Lever Decline Taa'uu-ol

• Qalabka Jidka: Dabu
• Qalabka: Garaa kirola

Waxaa la soo saaray Lever Decline Taa'uu-ol

Lever Decline Sit-up shaakala ijoo bu’a qabeessa ta’ee fi maashaalee garaa irratti xiyyeeffate yoo ta’u, humna, obsaa fi tasgabbii guddisa. Akka sadarkaa fiitness nama dhuunfaatiin sirreeffamuu waan danda'uuf namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataadha. Namoonni shaakala kana gochuu kan barbaadan humna isaanii isa ijoo fooyyessuuf yoo ta’u, kunis dandeettii waliigalaa, haala dhaabbii fooyya’aa fi carraa miidhamuu dugdaa hir’isuuf barbaachisaa dha.

Axad a Step-by-Step Lever Decline Taa'uu-ol

• Dugda kee irra ciisee harka kee mataa kee duuba ykn qaxxaamuree garaa kee irra kaa'i.
• Suuta jettee fi of eeggannoodhaan qaama kee isa gubbaa gara jilba keetii ol kaasi, yeroo kana gootu maashaalee garaa keetii walitti siqsii.
• Yeroo muraasaaf ejjennoo kana qabadhu, abs kee akka bobba’ee turu mirkaneessi.
• Suuta suutaan of gadi buusi gara bakka jalqabaatti deebi’ii shaakala kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaaddeef irra deebi’i.

Manaahij a beerka Lever Decline Taa'uu-ol

• Sochii To’atame: Shaakala kana keessatti ariifachuu irraa fagaadhu. Tokkoon tokkoon sochii to’atamuu fi itti yaadamee ta’uu qaba. Sochiin saffisaa fi jerky ta’e bifa sirrii hin taanee fi miidhaan qaamaa irra ga’uu danda’u fiduu danda’a. Yeroo qaama kee gadi buustu, maashaalee garaa kee guutummaatti bobbaasuuf suuta jedhii godhi.
• Sochii Guutuu: Shaakala kana irraa bu’aa guddaa argachuuf sochii guutuu fayyadamaa akka jirtu mirkaneessi. Kana jechuun hamma dugda kee teessoo irratti diriirutti qaama kee gadi buusuun hamma jilbi kee jilba kee tuqutti qaama kee ol kaasuu jechuudha. Walakkaa taa'uun faayidaa guutuu shaakala kanaa siif hin kennu.
• Morma Dhiphisuu irraa fagaachuu: Dogoggorri beekamaan yeroo sit-up raawwattan morma harkisuudha. Kunis dhiphina mormaa fiduu danda’a. Harki kee salphaatti duubatti kaa'amuu qaba

Lever Decline Taa'uu-ol Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Lever Decline Taa'uu-ol?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Lever Decline Sit-up hojjechuu danda’u, garuu humna hundee fi tasgabbii sadarkaa murtaa’e waan barbaaduuf qormaata ta’uu danda’a. Cimina gadi aanaadhaan jalqabuu fi humni fi obsi fooyya'aa dhufuun suuta suutaan dabaluu barbaachisaadha. Jalqaboonni gara garaagarummaa kufaatii irratti osoo hin ce’iin dura taa’umsa bu’uuraa ykn crunches lafa diriiraa irratti jalqabuu barbaaduu danda’u. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu miidhaan akka hin geenyeef bifa sirrii ta’e mirkaneessuun murteessaadha. Yoo shakkiin jiraate yeroo hunda ogeessa fiitness ykn leenjisaa mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Lever Decline Taa'uu-ol?

• Lever Decline Twist Sit-up: Fooyya’iinsi kun maashaalee garaa wajjin obliques bobbaasuuf sochii gubbaa irratti twist of keessaa qaba.
• Weighted Lever Decline Sit-up: Yeroo sochii qaamaa gootan garaa keessanitti saanii ulfaatinaa ykn dumbbell dabaluudhaan mormii dabaluu fi sochii qaamaa caalaatti qormaata taasisuu danda’a.
• Kubbaa Qorichaa Lever Decline Sit-up: Kubbaa qoricha qabachuun osoo taa'umsa raawwattu maashaalee kee isa ijoo irratti qormaata dabalataa dabaluu danda'a.
• Reverse Lever Decline Sit-up: Qaama kee gara jilba keetii ol kaasuu mannaa, jilba kee gara qaama keetii ol kaafta, kunis qaama saalaa gadii caalaatti cimsee kan xiyyeeffatudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Lever Decline Taa'uu-ol?

• Pilaankii: Pilaankiin maashaalee garaa qofa osoo hin taane guutummaa wiirtuu irratti waan xiyyeeffataniif Lever Decline Sit-ups tiif dabalata guddaa dha. Shaakala kun haala dhaabbii, madaallii fi tasgabbii fooyyessuuf gargaara, kunis Lever Decline Sit-ups bu’a qabeessa ta’een raawwachuuf murteessaadha.
• Miila Olkaasuun Fannifame: Akkuma Lever Decline Sit-ups, Hanging Leg Raises adda durummaan maashaalee garaa gadii irratti xiyyeeffata. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuudhaan, bu’a qabeessa ta’een abs keessan isa gadii irratti hojjechuu dandeessu, faayidaa Lever Decline Sit-ups irraa argattan guddisuu dandeessu.