Lever Harka Olka'aa Triceps Dip

• Qalabka Jidka: Musuguino., A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Garaa kirola
• Jidhka Ugu Horeeya: Triceps Brachii
• Jidhka Labaad: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Waxaa la soo saaray Lever Harka Olka'aa Triceps Dip

Lever Overhand Triceps Dip shaakala shaakala humnaa kan adda durummaan triceps irratti xiyyeeffate yoo ta'u, garbaa fi garaa irrattis kan bobbaasudha. Dandeettii nama tokkoo wajjin akka walsimuuf salphaatti fooyya'uu waan danda'uuf, namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti mijata. Shaakala kanaan keessumaa namoota humna qaama gubbaa guddisuu, hiika maashaalee fooyyessuu fi ga’umsa waliigalaa fiitness guddisuu barbaadaniif faayidaa guddaa qaba.

Axad a Step-by-Step Lever Harka Olka'aa Triceps Dip

• Qaama kee ol kaasuuf lever bars gadi dhiibaa, harka kee guutummaatti diriirsuu fi qaama kee qajeelaa fi qajeelaa taasisuu.
• Sochii gubbaa irratti xiqqoo dhaabadhu, dhiphina triceps kee keessa jiru irratti xiyyeeffadhu.
• Suuta jedhii qaama kee gadi deebisuudhaan jilba kee qaxxaamuruudhaan gadi buusi, kunis baroonni lever akka ol deebi’an taasisa.
• Tarkaanfiiwwan kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaadameef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti saffisa to’atamee fi tasgabbaa’aa ta’e eegi.

Manaahij a beerka Lever Harka Olka'aa Triceps Dip

• Sochii To’atame: Sochiiwwan keessa ariifachuu irraa of qusadhaa. Shaakala kana suuta jedhanii fi to'annoodhaan raawwachuun gaariidha. Kunis triceps kee haala bu’a qabeessa ta’een akka bobbaaftuu fi carraa miidhamuu hir’isuuf si gargaara.
• Ho'isuu: Sochii qaamaa jalqabuu kee dura maashaalee kee sirnaan ho'isuun barbaachisaadha. Kunis miidhaan akka hin mudannee fi ga’umsa kee fooyyessuuf gargaaruu danda’a.
• Garmalee dheeressuu irraa fagaachuu: Gubbaa sochii sanaa irratti jilba kee guutummaatti hin cufin. Garmalee dheeressuun lafee jilbaa kee irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu fi miidhaan si geessisuu danda’a.
• Suuta Suuta Guddina: Sochii qaamaa kanaaf haaraa yoo taate, ulfaatina qaamaa gadi buusuun jalqabi, akkuma humni kee fooyyaʼaa deemuun suuta suutaan dabali

Lever Harka Olka'aa Triceps Dip Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Lever Harka Olka'aa Triceps Dip?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Lever Overhand Triceps Dip gochuu danda'u, garuu humna qaama gubbaa sadarkaa murtaa'e waan barbaaduuf qormaata ta'uu danda'a. Miidhaa akka hin mudanneef foormii sirrii ta'e mirkaneessuun murteessaadha. Yoo namni jalqabaa garmalee itti ulfaate, shaakala salphaa kan akka bench dips ykn assisted dip machines kanneen shaakala sadarkaa olaanaa kan akka Lever Overhand Triceps Dip humna barbaachisaa ijaaruuf gargaaruu danda’an jiru. Akkuma yeroo hunda sochii qaamaa sirritti raawwatamaa jiraachuu isaa mirkaneessuuf ogeessa fiitness ykn leenjisaa mariisisuun ni gorfama.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Lever Harka Olka'aa Triceps Dip?

• Weighted Dips: Jijjiiramni kun yeroo sochii qaamaa raawwattan mormii dabaluudhaaf sabbata ulfaatinaa uffachuu ykn miila keessan gidduutti dumbbell qabachuu kan dabalatudha.
• Dippii Baar Qajeelaa: Jijjiiramni kun cuuphaa raawwachuuf barruu walfakkaataa osoo hin taane bar qajeelaa fayyadamuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis tiraayiseepsii irratti haala adda ta’een kan xiyyeeffatudha.
• Ring Dips: Jijjiiramni kun barruu osoo hin taane ring jiminaastikii fayyadamuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis tasgabbii dhabuu dabaluudhaan qormaata ni dabala.
• Gargaarsa Dippii: Jijjiiramni kun ulfaatina qaama keetii ol kaasuuf gargaaruuf maashinii cuuphaa ykn baandii mormii fayyadamuu kan dabalatu yoo ta’u, sochii qaamaa jalqabaaf salphaa taasisa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Lever Harka Olka'aa Triceps Dip?

• Skull Crushers: Skull crushers addatti triceps irratti xiyyeeffatu, akkuma Lever Overhand Triceps Dips, kanaaf cimina sochii triceps keessanii guddisuu fi obsa maashaa ijaaruuf gargaaruu danda'u.
• Close-grip Bench Press: Shaakala kun triceps irrattis kan xiyyeeffatu yoo ta’u, Lever Overhand Triceps Dip wajjin wal fakkaata, garuu dabalataan garaa fi garba bobbaasa, sochii qaama gubbaa bal’aa ta’e kenna.