Lever Taa'ee Dip

• Qalabka Jidka: Musuguino., A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Garaa kirola
• Jidhka Ugu Horeeya: Triceps Brachii
• Jidhka Labaad: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Waxaa la soo saaray Lever Taa'ee Dip

Lever Seated Dip shaakala humnaa kan triceps, garaa fi garba irratti xiyyeeffate yoo ta'u, maashaalee ijaaruu fi humna qaama gubbaa fooyyessuuf gargaara. Shaakala kun namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti mijata. Namoonni Lever Seated Dip raawwachuu filachuu danda'u sababiin isaas maashaalee fi hiika isaanii guddisuu qofa osoo hin taane, haala qaama waliigalaa fi tasgabbii fooyyessuuf gargaara.

Axad a Step-by-Step Lever Taa'ee Dip

• Qaama kee teessoo irraa kaasuuf harka kee irraa dhiibi, jilba kee gara fuulduraatti akka teessoo fuuldura jirutti siqsiisi.
• Dugda kee teessootti dhihoo akka ta’u gochuudhaan, jilba kee hanga kofa digrii 90 uumuutti qaxxaamuruudhaan qaama kee gadi buusi.
• Harka kee qajeelchuudhaan qaama kee gara oliitti dhiibi, qaama kee gara bakka jalqabaatti deebisuudhaan.
• Tarkaanfiiwwan kana lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaadameef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti bifa sirrii ta’e qabaachuu kee mirkaneessi.

Manaahij a beerka Lever Taa'ee Dip

• **Qooda Kee Qulqulleessuu irraa fagaachuu**: Dogoggorri beekamaan tokko jilba sochii gubbaatti cufuudha. Kunis lafee kee irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu fi miidhaan sirra ga’uu danda’a. Kanaa mannaa, sochii gubbaattillee jilba kee xiqqoo qaxxaamuruu qabaadhu.
• **Engage Your Core**: Shaakala hunda keessatti maashaaleen core kee akka bobba'an godhi. Kunis tasgabbii dabalataa kan kennu yoo ta’u, dugdaa kee isa gadii eeguuf gargaara.
• **Sochii To'atame**: Sochii qaamaa keessa ariifachuu ykn qaama kee ol kaasuuf momeentii fayyadamuu irraa fagaadhu. Kanaa mannaa, tokkoon tokkoon cuuphaa suuta jettee fi to’annaadhaan raawwadhu, maashaan akka dhiphachuu fi boqochuu irratti xiyyeeffadhu. Kunis bu’a qabeessummaa shaakala kanaa akka guddatu gargaara.
• ** **

Lever Taa'ee Dip Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Lever Taa'ee Dip?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Lever Seated Dip gochuu danda'u, garuu bifa sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina xiqqaadhaan jalqabuun barbaachisaa dha. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu tokko jalqaba irratti shaakala kana keessatti si qajeelchu gochuun sirritti hojjechaa akka jirtu mirkaneessuun ni gorfama. Yeroo hunda sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu kee dura ho’isuu yaadadhu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Lever Taa'ee Dip?

• Parallel Bar Dip filannoo biraa yoo ta'u, bakka ati bars parallel lama ykn caasaa walfakkaataa fayyadamtee, jabeessitee qabdee qaama kee bars gidduutti gadi buusu, sana booda ol deebitee dhiibdu.
• Ring Dip jijjiirama caalaatti qormaata ta'eedha, bakka ring jiminaastikii foddaa irraa fannifame fayyadamtu, harka kee jilbeenfachiisuun qaama kee gadi buusu, achiis ol deebitee dhiibdu.
• Tricep Dip on Floor jijjiirama salphaa yoo ta'u, miila diriirsitee, harka duubaan, harka kee qajeelchuudhaan qaama kee gara oliitti dhiibdee lafa taa'a.
• Weighted Dip jijjiirama sadarkaa olaanaa qabu yoo ta'u, miila kee gidduutti girdoo ulfaataa ykn dumbbell fayyadamuun ulfaatina qaama kee irratti maxxansitu, akkasumas akkuma barame dip raawwattu.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Lever Taa'ee Dip?

• Bench Press: Shaakala kanaan adda durummaan garaa irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, akkasumas triceps akka maashaalee lammaffaatti hojjeta, Lever Seated Dips wajjin wal fakkaata, kanaanis humna qaama gubbaa waliigalaa fi tasgabbii guddisuuf gargaara.
• Dhiibbaa: Dhiibuun garaa, triceps fi garba sagalee tokkoon hojjeta, faayidaa sochii qaamaa walmakaa Lever Seated Dips wajjin walfakkaatu kan kennu yoo ta’u, kunis humna waliigalaa qaama gubbaa fi madaallii maashaalee fooyyessuuf gargaaruu danda’a.