Lever Incline Garaa Dhiibbaa

• Qalabka Jidka: Chest Ng'ome
• Qalabka: Garaa kirola
• Jidhka Ugu Horeeya: Pectoralis Major Clavicular Head
• Jidhka Labaad: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Waxaa la soo saaray Lever Incline Garaa Dhiibbaa

Lever Incline Chest Press shaakala shaakala humnaa kan adda durummaan maashaalee garaa gubbaa irratti xiyyeeffate yoo ta'u, garbaa fi triceps irrattis bobba'a. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti, sababa mormii sirreeffamuu danda'uu isaatiin mijataadha. Namoonni sochii qaamaa kana gochuu kan barbaadan humna qaama isaanii isa gubbaa guddisuuf, hiika maashaalee fooyyessuuf, akkasumas ispoortii biroo fi sochiiwwan guyyaa guyyaa irratti ga’umsa fooyya’aa ta’e deeggaruuf.

Axad a Step-by-Step Lever Incline Garaa Dhiibbaa

• Dugda kee paadicha irratti jabeessitee maashinicha irra taa’ii qabattoota qabachuu guutuudhaan (qubni harkaa qabattootti marfame), harka kee gara gadiitti qabadhu.
• Yeroo hunda jilba kee xiqqoo akka qaxxaamuree kaa’uudhaan, hamma qajeelee fuuldura kee ba’utti harka kee diriirsuun qabattoota gara fuulduraatti dhiibi.
• Maashaalee garaa keessanii keessatti ciccitiinsa akka guddatu gochuuf yeroo muraasaaf haala kana qabadhaa.
• Suuta suutaan qabattoota gara bakka jalqabaatti deebisuu, ulfaatinni akka gadi hin siqneef sochii hunda keessatti to’annoo eeguu mirkaneessa. Kunis irra deddeebiin tokko xumura.

Manaahij a beerka Lever Incline Garaa Dhiibbaa

• **Unka Sirrii**: Harka kee bal’ina garbaa caalaa xiqqoo bal’atee fi harka kee gara fuulduraatti qabdee qabadhu. jilbi kee kofa digrii 90n qaxxaamuruu qaba. Yeroo qabattoo dhiibdu, yeroo harki kee guutummaatti diriiru jilba kee guutummaatti cufuu irraa fagaadhu. Kunis lafee jilba kee irratti dhiibbaa hin malle fiduu fi miidhaan sirra ga’uu danda’a.
• **Sochii To'atame**: Dhiibbaan Garaa Lever Incline haala suuta jedhu fi to'atameen raawwatamuu qaba. Dogoggora barame ulfaatina kaasuuf momeentii fayyadamuu irraa fagaadhaa. Kanaa mannaa, maashaalee garaa keetii fayyadamuun ulfaatina sana dhiibuu fi harkisuu irratti xiyyeeffadhu. Kunis akka argachaa jirtu mirkaneessa

Lever Incline Garaa Dhiibbaa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Lever Incline Garaa Dhiibbaa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Lever Incline Chest Press hojjechuu danda’u. Haa ta’u malee, akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, miidhaan akka hin geenyeef bifa fi teeknika sirrii ta’een raawwatamuu akka qabu hubachuun barbaachisaadha. Jalqaboonni sochii sana sirnaan raawwachuu akka danda’an mirkaneessuuf ulfaatina salphaa ta’een jalqabuu qabu. Akkasumas leenjisaa dhuunfaa ykn qajeelfama ogeessa fiitness adeemsa keessa jalqaba irratti qabaachuun ni gorfama.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Lever Incline Garaa Dhiibbaa?

• Barbell Incline Chest Press: Jijjiiramni kun barbell fayyadama, kunis ulfaatina ulfaataa fayyadamuu kan dandeessisuu fi humna madaalawaa fi guddina maashaalee garaa guutuu keessatti guddisa.
• Cable Incline Chest Press: Jijjiiramni kun maashinii keebilii fayyadama, sochii hunda keessatti dhiphina dhaabbataa kan kennu yoo ta’u, obsa maashaalee fooyyessuuf gargaara.
• Smith Machine Incline Chest Press: Jijjiiramni kun maashinii Smith fayyadama, kunis warra sochii qaamaa kanaaf haaraa ykn ulfaatina ulfaataa kaasuuf barbaadaniif tasgabbii kennuu danda’a.
• Resistance Band Incline Chest Press: Jijjiiramni kun baandii mormii fayyadama, sochii guutuu keessatti mormii jijjiiramaa kan dhiyeessu yoo ta’u, sochii qaamaa manaa ykn warra miidhamuu irraa fayyaniif filannoo guddaa taasisa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Lever Incline Garaa Dhiibbaa?

• Dhiibbaa: Dhiibbaa sochii qaamaa ulfaatina qaamaa kan garee maashaalee walfakkaatan kan akka Lever Incline Chest Press, garaa, garbaa fi triceps dabalatee irratti xiyyeeffate yoo ta’u, garuu wiirtuu irrattis bobba’uun humna qaamaa waliigalaa fi tasgabbii guddisa.
• Tricep Dips: Tricep dips garee maashaalee sadarkaa lammaffaa chest press keessatti fayyadamnu triceps irratti xiyyeeffachuun Lever Incline Chest Press kan dabalu yoo ta’u, maashaaleen kun akka hin tuffatamne mirkaneessuu fi humna waliigalaa fi madaallii qaama gubbaa fooyyessuuf gargaara.