Lever Leg dheeressuu
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Lever Leg dheeressuu
Lever Leg Extension shaakala humna ijaaru yoo ta'u, adda durummaan kuadriceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, maashaalee, humnaa fi obsa qaama gadii guddisa. Sadarkaa humna dhuunfaa wajjin akka walsimu salphaatti sirreessuu waan danda’uuf namoota jalqabaa fi namoota dandeettii qaamaa olaanaa jaallataniif mijataadha. Namoonni shaakala kana irratti hirmaachuu barbaadu humna miila isaanii fooyyessuuf, gahumsa atileetiksii isaanii guddisuuf ykn imala ulfaatina hir'isuu isaanii deeggaruuf sababa dandeettii kaalorii guddaa gubuu isaatiin.
Axad a Step-by-Step Lever Leg dheeressuu
- Maashinicha irra taa’ii qaama kee isa gubbaa tasgabbeessuuf qabattoowwan maashinicha gama lamaaniin jiran qabadhu.
- Suuta suutaan miila kee dheeressi, paadicha irratti dhiibaa, hamma guutummaatti qajeelutti garuu jilba irratti hin cufamnetti.
- Yeroo muraasaaf bakka kana qabadhu, dhiphinni quadriceps kee keessa jiru sitti dhaga’ama.
- Suuta suutaan miila kee gara bakka jalqabaatti deebisi, ulfaatinni dafee akka gadi bu’u gochuu mannaa sochii to’achuu kee mirkaneessi.
Manaahij a beerka Lever Leg dheeressuu
- Sochii To’atame: Yeroo miila dheeressuu raawwattu miila kee hanga qajeelutti dheeressi garuu jilba kee gubbaa sochii sanaa irratti cufuu irraa fagaadhu. Kunis jilba keessan irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu danda’a. Yeroo hunda sochiin kee suuta jechuu fi to’atamuu isaa mirkaneessi, yeroo ulfaatina ol kaastuu fi gadi buustu. Sochiin jerky ykn ariifataa maashaalee irratti dhiibbaa ykn miidhamuu fiduu danda’a.
- Ulfaatina Sirrii: Ulfaatina garmalee fayyadamuun bifa gaarii hin qabnee fi miidhaan qaamaa irra gahuu danda’a. Shaakala bifa sirrii ta’een raawwachuu akka dandeessu mirkaneessuuf ulfaatina salphaa ta’een jalqabi. Sana booda akkuma humni kee fooyya’aa deemuun suuta suutaan ulfaatina kee dabali.
- Hafuura baafachuu: Yeroo sochii qaamaa gootu hafuura kee hin qabatin. Fkn
Lever Leg dheeressuu Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Lever Leg dheeressuu?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Lever Leg Extension gochuu danda'u, garuu ulfaatina salphaa irraa jalqabuu fi humni fi obsi fooyya'aa dhufuun suuta suutaan ulfaatina dabaluu barbaachisaadha. Miidhaa akka hin mudanneef foormii sirrii ta'e eeguunis murteessaadha. Jalqaboonni leenjisaan dhuunfaa ykn ogeessi fiitness jalqaba irratti shaakala kana keessatti akka isaan qajeelchu gochuun isaan sirritti hojjechaa akka jiran mirkaneessuun gargaaraa ta’uu danda’a.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Lever Leg dheeressuu?
- Miila Tokko Dheersuu: Jijjiiramni kun sochii qaamaa yeroo tokkotti miila tokko raawwachuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis madaallii maashaalee kamiyyuu furuuf gargaaruu danda’a.
- Dheerinni Miila Dhaabbataa: Jijjiiramni kun kan raawwatamu ol ka’anii fi baandii mormii fayyadamuun yoo ta’u, kofa fi mormii adda ta’e kenna.
- Prone Leg Extensions: Jijjiiramni kun teessoo irratti fuula gadi ciisee, miila kee gara oliitti ol kaasuudhaan mormii irratti raawwatama.
- Dheerinni Miila Keebilii: Jijjiiramni kun maashinii keebilii fayyadamuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis sochii dhangala’aa ta’ee fi maashaalee irratti dhiibbaa dhaabbataa akka ta’u taasisa.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Lever Leg dheeressuu?
- Sombaas garee maashaalee walfakkaataa irratti garuu karaa caalaatti dalagaa fi daayinamikii ta’een waan hojjetaniif, madaallii fi qindoomina fooyyessa waan ta’eef Lever Leg Extension ni dabalata.
- Shaakala Leg Press Lever Leg Extension tiif dabalata guddaa waan ta’eef akkasumas quadriceps cimsuu irratti kan xiyyeeffatu ta’us maashaalee biroo kan akka glutes fi hamstrings kan hirmaachisu yoo ta’u, cimina miila waliigalaa fi guddina maashaalee ni guddisa.
Ereyo la xiriira Lever Leg dheeressuu
- Maashinii Leverage Miila Dheersuu
- Shaakala Quadriceps Cimsuu
- Maashinii Leverage jedhamu fayyadamuun Thigh Toning
- Sochii Miila Dheeressu
- Gamoo Quadriceps kan Lever Leg Extension qabu
- Sochii qaama saalaa Maashinii Leverage irratti
- Sochii Jiim Qaama Saalaa
- Lever Leg Extension tiin Qoma Jabeessuu
- Eksteenshinii Miila Lever kan Quadriceps
- Sochii Qaamaa Maashinii Leverage kan Qomaaf