Treadmill irratti deemuu
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Treadmill irratti deemuu
Treadmill irra deemuun sochii qaamaa baay’ee fayyadamuu danda’u yoo ta’u, fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyessuu, ulfaatina qaamaa to’achuu, fi dhangala’aa lafee dabaluu dabalatee faayidaa fayyaa adda addaa kan kennudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota baratanitti mijataadha, sababiin isaas ciminni isaa salphaatti galma fiitness dhuunfaa wajjin walsimuuf sirreessuu waan danda'uuf. Namoonni shaakala kana mijachuu isaa, dandeettii guddina hordofuu fi carraa sochii qaamaa haala qilleensaa alaa osoo hin ilaalin filachuu danda’u.
Axad a Step-by-Step Treadmill irratti deemuu
- Itti aansuudhaan, sagantaa sochii qaamaa barbaadde konsoolii treadmill irratti filadhu; yoo nama jalqabaa taate, saffisa suuta jedhu ykn sagantaa deemsa miilaatiin jalqabi.
- Saffisa kee suuta suutaan gara saffisa deemsa mijataa taʼetti guddisi, harki kee uumamaan akka lulluuqu fi dugda kee akka qajeelu mirkaneessi.
- Yeroo deemtan miila keessan diriirsee girdoo irratti lafa kaa’uu fi harka harkaa irratti hirkatanii akka hin jirre mirkaneessaa, kunis bu’a qabeessummaa sochii qaamaa keessanii hir’isuu danda’a.
- Sochii qaamaa erga xumurtee booda akka tasaa hin dhaabbatin; kanaa mannaa, hamma suuta suutaan deemsaatti dhuftutti saffisa kee suuta suutaan hirʼisi, achiis treadmill irraa buʼi.
Manaahij a beerka Treadmill irratti deemuu
- Dhaabbii Gaarii Eegadhu: Yeroo treadmill irra deemtu dugda kee qajeelaa, garaan kee ol kaasuu fi garba kee boqonnaa akka qabaatu godhi. Kun dhaabbii gaarii dhabuu fi bu’a qabeessummaa sochii qaamaa keessanii hir’isuu waan danda’uuf, harka irratti hirkatanii jiraachuu irraa fagaadhaa.
- Miila Sirrii: Kophee mijataa fi haala gaariin mijatu kan deemsa ykn fiiguuf qophaaʼe uffadhu. Kophee haala gaarii hin taaneef mijataa ta’uu dhabuu fi miidhaan qaamaa fiduu danda’a.
- Suuta suutaan Dabaluu: Saffisaan hin jalqabiin. Saffisa suuta jedhu irraa jalqabi yeroon darbaa deemuun saffisa kee suuta suutaan dabali. Kunis qaamni kee sochii qaamaa kanaan akka walsimuu fi carraa miidhamuu hir'isa.
- Amaloota Nageenyaa Fayyadamaa: Treadmills meeshaalee nageenyaa kanneen akka kilippii nageenyaa fi dhaabbii hatattamaa qaba
Treadmill irratti deemuu Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Treadmill irratti deemuu?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Walking on Treadmill gochuun isaanii hin oolu. Sochii qaamaa hojii idilee keessan keessatti hammachuu jalqabuuf karaa gaarii dha. Saffisaa fi incline sadarkaa fiitness kee wajjin akka walsimutti sirreessuu dandeessa. Akkuma guddachaa deemtuun, sochii qaamaa caalaatti qormaata taʼeef suuta suutaan kanneen dabaluu dandeessa. Yeroo deemtan dhaabbii sirrii ta’e eeguu fi mijataa fi deeggarsa argachuuf kophee qulqullina gaarii qabu uffachuu hin dagatinaa.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Treadmill irratti deemuu?
- Leenjiin gidduu-galeessaa cimina olaanaa (HIIT) treadmill irratti yeroowwan deemsa cimaa, saffisaa fi marsaa suuta, fayyuu gidduutti wal jijjiiruu of keessaa qaba.
- Treadmill irratti duubatti deebi’uun garee maashaalee adda addaa hirmaachisuun madaallii fi qindoomina kee fooyyessuu danda’a.
- Gara cinaatti deemuun ykn treadmill irratti wal-jijjiiruun, qoma kee keessaa fi alaa irratti xiyyeeffachuuf gargaara, kunis sochii cinaacha kee fooyyessa.
- Sochii harkaa yeroo treadmill irra deemtan of keessaa qabaachuun qaama kee isa gubbaa sochii qaamaa guutuuf bobbaasuuf gargaaruu danda’a.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Treadmill irratti deemuu?
- Biskileetii: Kun sochii onnee kan biraa kan garee maashaalee adda addaa miila keessan keessatti hojjetu yoo ta’u, treadmill irratti deemuun wal bira qabamee yoo ilaalamu, sochii qaamaa gadii bal’aa ta’e kan kennu yoo ta’u, fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa waliigalaa keessan fooyyessuudha.
- Yoogaa: Yoogaan maashaalee diriirsuu fi cimsa, madaallii fi socho’uu fooyyessa, kunis yeroo sochii treadmill gootan bifa gaarii eeguu fi miidhamuu ittisuuf barbaachisaa waan ta’eef, treadmill irratti deemuun kan dabalatudha.
Ereyo la xiriira Treadmill irratti deemuu
- Sochii Kaardiyoo Treadmill
- Shaakala Maashinii Leverage
- Leenjii Treadmill Onnee fi Ujummoolee Dhiigaa
- Shaakala Deemsa Mana Keessaa
- Akkaataa Deemsa Miillaa Treadmill
- Sochii Kaardiyoo Manaa
- Fayyaa Onneef Sochii Qaamaa Treadmill
- Deemsa Maashinii Leverage
- Treadmill Sochii Qaamaa Onnee fi Ujummoolee Ujummoolee dhiigaa
- Sochii Maashinii Cardio Leverage Mana Keessaa