Lever Neck Eksteenshinii

• Qalabka Jidka: Nekkadikannu
• Qalabka: Garaa kirola

Waxaa la soo saaray Lever Neck Eksteenshinii

Lever Neck Extension sochii qaamaa xiyyeeffannoo qabu yoo ta'u, adda durummaan maashaalee mormaa kan cimsu, haala dhaabbii qaamaa kan guddisu fi carraa dhukkubbii mormaa fi miidhaan qaamaa hir'isudha. Atileetotaaf, keessumaa kanneen ispoortii maashaalee mormaa ciccimoo kan akka wal'aansoo, raagbii, ykn kubbaa miilaa barbaadan irratti hirmaatan, akkasumas namoota dhuunfaa haala dhaabbii gaarii hin taane ykn miira morma isaaniitiin rakkataniif mijataa dha. Namoonni shaakala kana gochuu kan barbaadan ga’umsa qaamaa isaanii fooyyessuuf qofa osoo hin taane, dhiphina mormaa salphisuuf, haala dhaabbii gaarii ta’e guddisuuf, akkasumas dhukkubbii mataa dhiphina hir’isuu danda’u.

Axad a Step-by-Step Lever Neck Eksteenshinii

• Miila kee lafa irratti diriirsuu fi dugda kee qajeelaa gochuudhaan qabattoo maashinichaa qabadhu.
• Suuta jettee mataa kee paadicha irratti duubatti dhiibaa, hamma mijataa ta’etti morma kee dheeressi.
• Yeroo muraasaaf bakka kana qabadhu, achiis suuta suutaan mataa kee gara bakka jalqabaatti deebisi, sochii to’achaa akka jirtuu fi ulfaatinni akka si harkisu hin hayyamne mirkaneessi.
• Shaakala kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaadameef irra deebi’i, guutummaatti bifa sirrii ta’e qabaachuu kee mirkaneessi.

Manaahij a beerka Lever Neck Eksteenshinii

• **Sochii To'atame**: Sochii jerky ykn tasa ta'e irraa fagaachuu. Sochiin suuta jedhu fi to’atame shaakala kana bu’a qabeessa ta’een raawwachuuf furtuudha. Hamma mijataa ta’etti morma kee duubatti diriirsi, yeroo muraasaaf qabadhu, achiis suuta suutaan gara bakka jalqabdeetti deebi’i.
• **Ulfaatina Sirrii**: Ulfaatina ulfaataa irraa hin jalqabiin. Ulfaatina garmalee fayyadamuun dhiphina ykn miidhamuu fiduu danda’a. Ulfaatina sochii qaamaa bifa sirrii ta’een akka raawwattu si dandeessisu irraa jalqabi, akkuma humni kee fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabali.
• **Hafuura baafachuu**: Yeroo sochii qaamaa gootan hafuura baafachuu yaadadhaa. Mataa kee gadi buusuun afuura baafadhu, akkuma ol kaastu hafuura baafadhu. Hafuura qabachuun dhiibbaa dhiigaa dabaluu fi bu'a qabeessummaa hir'isuu danda'a

Lever Neck Eksteenshinii Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Lever Neck Eksteenshinii?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Lever Neck Extension hojjechuu danda’u. Haa ta’u malee, miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina salphaa irraa jalqabuu fi humni fi sadarkaan mijataa akkuma fooyya’aa deemuun suuta suutaan ulfaatina dabaluu barbaachisaadha. Akkasumas sochii qaamaa bu'a qabeessaa fi nageenya akka qabu mirkaneessuuf bifaa fi teeknika sirrii ta'e fayyadamuun murteessaadha. Yoo danda’ame, namoonni jalqabaa shaakala kana karaa sirrii ta’een itti raawwatan barachuuf ogeessa fiitness irraa qajeelfama barbaaduu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Lever Neck Eksteenshinii?

• Resistance Band Neck Extension jijjiirama biraa bakka ati resistance band fayyadamtu yoo ta'u, kunis sadarkaa humna keetii wajjin akka walsimutti sirreeffamuu danda'a.
• Seated Machine Neck Extension jijjiirama bakka shaakala kana maashinii addaa irratti raawwattu yoo ta'u, kunis tasgabbii fi to'annoo dabalataa kennuu danda'a.
• Dheerinni Morma Keebilii jijjiirama bakka maashinii keebilii fayyadamtu yoo ta'u, kunis sochii hunda keessatti dhiphina dhaabbataa kennuu danda'a.
• Barbell Neck Extension jijjiirama biraa bakka barbell fayyadamtu yoo ta'u, kunis ulfaatina fi madaallii dabaluu barbaachisu irraa kan ka'e caalaatti qormaata ta'uu danda'a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Lever Neck Eksteenshinii?

• Tarree Taa’e: Maashaalee dugdaa gubbaa fi garba irratti xiyyeeffachuudhaan, tarreen taa’ee haala dhaabbii fi walsimsiisaa fooyyessuuf gargaaruu danda’a, kunis dheerina morma lever bu’a qabeessaa fi nageenya qabuun raawwachuuf murteessaadha.
• Fuula Harkisuu: Shaakala kanaan maashaalee deeltooyidii duubaa fi dugdaa gubbaa cimsuuf gargaara, caasaa maashaa madaalawaa mormaaf kan kennu yoo ta’u, haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu fi balaa miidhamuu hir’isuun raawwii dheerina mormaa lever keessatti gargaara.