Smith Miila Tokko Lafa Re'ee Kaasuu

• Qalabka Jidka: Engilaano
• Qalabka: Mashini Smith

Waxaa la soo saaray Smith Miila Tokko Lafa Re'ee Kaasuu

Smith One Leg Floor Calf Raise shaakala leenjii humnaa maashaalee re’ee keessanii irratti xiyyeeffachuu fi guddisuuf qophaa’eedha. Shaakala kun atileetota, namoota dandeettii qaamaa jaallatan, ykn nama humna qaama gadii fi tasgabbii fooyyessuu barbaadu kamiifuu mijataa dha. Shaakala kana raawwachuun madaallii fooyya’aa, ga’umsa atileetiksii dabaluu fi maashaalee re’ee caalaatti ibsaman fiduu danda’a.

Axad a Step-by-Step Smith Miila Tokko Lafa Re'ee Kaasuu

• Miila kee isa kaan lafa irraa kaasi, qilleensa keessa kaa’i ykn miila kee isa dhaabbate irratti boqochiisi.
• Suuta jettee kofoo kee gara lafaatti gadi buusi, maashaa re’ee miila kee isa dhaabbate diriirsi.
• Qaama kee gara oliitti ol kaasuuf kubbaa miila keetii keessaa dhiibaa, yeroo kana gootu maashaa re’ee keetii walitti siqsii.
• Suuta suutaan qaama kee gara bakka jalqabaatti deebi’ii gadi buusi, gara miila isa kaaniitti osoo hin ce’iin dura irra deddeebi’uu barbaaddeef shaakala sana irra deebi’i.

Manaahij a beerka Smith Miila Tokko Lafa Re'ee Kaasuu

• Sochii To’atame: Dogoggorri beekamaan kan biraan shaakala sana dafanii hojjechuudha. Smith One Leg Floor Calf Raise irraa bu’aa guddaa argachuuf, sochii sana haala suuta jedhu fi to’atameen raawwachuu kee mirkaneessi. Kunis maashaalee re’ee keessanii guutummaatti akka bobba’anii fi carraa miidhamuu hir’isuuf gargaara.
• Sochii Guutuu: Faayidaa shaakala kanaa guddisuuf sochii guutuu fayyadamuun barbaachisaadha. Kana jechuun hamma dandeessutti kofoo kee gadi buusuun ergasii hamma dandeessu ol kaasuu jechuudha. Walakkaa irra deddeebi’uu irraa fagaadhaa sababiin isaas bu’a qabeessummaa shaakala kanaa daangessuu waan danda’aniif.
• Madaallii Eeguu: Shaakala kana miila tokkoon waan raawwatamuuf madaallii eeguun qormaata ta’uu danda’a. Kufaatii akka hin miidhamneef, mirkaneessi

Smith Miila Tokko Lafa Re'ee Kaasuu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Smith Miila Tokko Lafa Re'ee Kaasuu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Smith One Leg Floor Calf Raise gochuu danda’u. Haa ta'u malee, sochii sana barachuu fi bifa sirrii ta'e mirkaneessuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Yeroo booda humni fi madaalliin akkuma fooyya’aa dhufeen suuta suutaan ulfaatina qaamaa dabaluu danda’u. Yeroo hunda leenjisaa dhuunfaa ykn ogeessa fiitness jalqabaa shaakala haaraatiin qajeelcha qabaachuun miidhaan akka hin geenye gochuun ni gorfama.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Smith Miila Tokko Lafa Re'ee Kaasuu?

• Barbell One Leg Calf Raise: Kan Smith machine version wajjin wal fakkaata, garuu yeroo kana maashinii Smith osoo hin taane barbell garba kee irratti kaa'ame fayyadamta.
• Taa’ee Miila Tokko Re’ee Ol Kaasuu: Jijjiiramni kun kan raawwatamu teessoo irratti taa’uudhaan jilba kee irratti saanii ulfaatinaa ykn dumbbell kaa’uudhaan kofoo kee lafa irraa ol kaasuudhaani.
• Kubbaa BOSU Miila Tokko Calf Raise: Jijjiiramni kun kan raawwatamu miila tokkoon kubbaa BOSU irra dhaabbachuun kofoo kee lafa irraa ol kaasuun yoo ta’u, kunis madaallii fi tasgabbii fooyyessuuf gargaara.
• Ulfaatina Qaamaa Miila Tokko Re'ee Ol Kaasuu: Jijjiiramni kun meeshaa tokkollee hin barbaadu. Miila tokkoon dhaabbattee kofoo kee lafa irraa ol kaafta, kunis bakka kamitti iyyuu raawwatamuu dandaʼa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Smith Miila Tokko Lafa Re'ee Kaasuu?

• Dhaabbatee Re’ee Olkaasuu: Shaakala kun maashaalee gastrocnemius fi soleus lamaan isaanii yeroo tokkotti hojjechuudhaan humna re’ee waliigalaa fi obsa dabaluudhaan Smith One Leg Floor Calf Raise kan dabaludha.
• Funyoo Utaaluu: Shaakala kun sochii onnee kan maashaalee re’ee irrattis xiyyeeffate kennuudhaan Smith One Leg Floor Calf Raise kan dabalu yoo ta’u, kunis sagalee maashaalee fi dandeettii onnee fi ujummoolee dhiigaa lamaan isaanii fooyyessuudha.