Nama Jabaa Fuuldura Qabduu

• Qalabka Jidka: Ibito
• Qalabka: Gabaadha

Waxaa la soo saaray Nama Jabaa Fuuldura Qabduu

StrongMan Front Hold shaakala bu'a qabeessa ta'ee fi adda durummaan garba, harkaa fi maashaalee hundee irratti xiyyeeffatee cimsudha. Atileetotaaf, keessumaa kanneen ispoortii humnaa irratti hirmaatan, akkasumas nama humna qaama gubbaa fi obsa isaa fooyyessuu barbaadu kamiifuu mijataa dha. Shaakala kana raawwachuudhaan namoonni dhuunfaa tasgabbii maashaa isaanii guddisuu, humna waliigalaa isaanii guddisuu fi sochii qaamaa adda addaa irratti ga’umsa isaanii fooyyessuu danda’u.

Axad a Step-by-Step Nama Jabaa Fuuldura Qabduu

• Dugda kee qajeelaa, garaa kee ala, garba kee gadi fi dugda kee eegi.
• Harka kee kallattiin fuuldura kee diriirsi, ulfaatina sana sirriitti qabadhu.
• Core kee bobbaasuun hamma dandeessutti bakka kana qabadhu, yoo xiqqaate sekondii 30f kaayyeffadhu.
• Suuta suutaan ulfaatina gara garaa keetti deebi’ii, achiis gara lafaatti gadi buusi, sochii hunda keessatti to’annoo eeguudhaan irra deddeebi’uu tokko xumuri.

Manaahij a beerka Nama Jabaa Fuuldura Qabduu

• Cimina Qabduu: Shaakala kana keessatti humni qabachuu murteessaadha. Ulfaatina sana jabeessee qabachuu kee mirkaneessi. Dogoggorri beekamaan ulfaatina sana sirnaan qabachuu dhabuu waan ta’eef, ulfaatina sana gadi dhiisuu fi miidhaan qaamaa irra ga’uu danda’u fiduu danda’a. Shaakala adda ta’een ykn meeshaalee qabachuu guddisan fayyadamuun humna qabachuu kee fooyyessuu dandeessa.
• Tooftaa Hafuura Baafannaa: Hafuura baafachuun waan ijoo biraa StrongMan Front Hold ti. Ulfaatina sana yeroo ol kaastu hafuura baafadhu, akkuma qabattutti hafuura baafadhu. Hafuura kee qabachuun garaa kaasaa ykn of wallaaluutti nama geessuu danda’a.
• Suuta suutaan Guddina: Ulfaatina yoo xiqqaate mijataa ta’ee qabachuu dandeessu irraa jalqabi

Nama Jabaa Fuuldura Qabduu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Nama Jabaa Fuuldura Qabduu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala StrongMan Front Hold gochuu danda’u, garuu ulfaatina salphaa irraa jalqabuu fi miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta’e irratti xiyyeeffachuu qabu. Shaakala kun adda durummaan garba, dugdaa gubbaa fi maashaalee wiirtuu irratti kan xiyyeeffatudha. Shaakala humnaa tarkaanfataa ta'uu akka qabu yaadachuun barbaachisaadha, kanaaf namoonni jalqabaa akkuma humni isaanii fooyya'aa deemuun ulfaatina qaamaa suuta suutaan dabaluu qabu. Yeroo hunda yeroo sochii qaamaa haaraa jalqabdan ogeessa fiitness irraa qajeelfama barbaaduun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Nama Jabaa Fuuldura Qabduu?

• Qabduu Fuulduraa Kettlebell: Version kun barbell osoo hin taane kettlebell fayyadama, raabsa ulfaatinaa adda ta'ee fi qormaata addaa kenna.
• Qabduu Fuulduraa Gabatee: Jijjiirama kana keessatti, gabatee ulfaatinaa fuuldura kee keessaa baafta, humna qabachuu kee akkasumas tasgabbii wiirtuu fi garba kee qoratta.
• Kubbaa Qorichaa Fuulduraa Qabuu: Kunis kubbaa qoricha garaa kee fuulduratti baasuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis shaakala kee irratti adda addaa dabaluudhaaf karaa gaarii ta’uu danda’a.
• Qabduu Fuulduraa Sandbag: Version kun sandbag fayyadama, kunis uumama isaa tasgabbaa'aa hin taanee fi dhiibbaa dabalataa inni qabachuu fi humna harka duraa keessan irratti fiduudhaan filannoo qormaata ta'uu danda'a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Nama Jabaa Fuuldura Qabduu?

• Deemsa Qonnaan Bulaa: Shaakala kun humna qabachuu fi tasgabbii qaamaa waliigalaa kan guddisu yoo ta’u, kunis akkuma StrongMan Front Hold keessatti ulfaatina ulfaataa qaama kee fuuldura qabachuu fi sochoosuuf murteessaadha.
• Deadlift: Deadlifts dugda kee gadii, glutes, fi hamstrings irratti hojjeta, yeroo StrongMan Front Hold ulfaatina deeggaruuf humnaa fi obsa barbaachisaa ta'e kenna.