Nama Jabaa Iron Block Press

• Qalabka Jidka: Ibito
• Qalabka: Gabaadha

Waxaa la soo saaray Nama Jabaa Iron Block Press

StrongMan Iron Block Press shaakala humna guddaa qabu kan adda durummaan qaama kee isa gubbaa irratti xiyyeeffate yoo ta'u, addatti humnaa fi obsa garba, harkaa fi wiirtuu kee fooyyessuudha. Namoota sadarkaa fiitness giddu galeessaa ykn olaanaa irra jiraniif, keessumaa atileetota ykn namoota dhuunfaa shaakala humnaa ykn dorgommii namoota ciccimoo irratti fedhii qabaniif mijataadha. Namoonni dhuunfaa shaakala kana faayidaa qaamaa isaa qofaaf osoo hin taane qormaata sammuu inni fiduufis daangaa humnaa fi dandamachuu nama tokkoo dhiibuudhaan hojii idilee isaanii keessatti hammachuu barbaadu.

Axad a Step-by-Step Nama Jabaa Iron Block Press

• Miilli kee bal’ina garbaatti addaan fagaatee, bilookiin sibiilaa lafa irratti fuuldura kee kaa’i qajeeltee dhaabbadhu.
• Jilbaa fi jilba kee irratti jilbeenfadhuu qaama kee gadi buusuun harka lamaan bilookii sibiilaa sana qabadhu.
• Miilaa fi jilba kee qajeelchuudhaan, dugda kee qajeelchuudhaan, bilookii sibiilaa hanga sadarkaa garaa keetii ol kaasi.
• Harka kee guutummaatti diriirsuun, wiirtuu kee akka bobba’ee fi dugda qajeelaa ta’e eeguun, bilookii sibiilaa mataa keetii dhiibi.
• Irra deddeebii tokko xumuruuf bilookii sibiilaa gara garaa keetti deebi’ii achiis gara lafaatti gadi buusi. Sochii to’achuu fi shaakala guutuu keessatti bifa sirrii ta’e eeguu yaadadhu.

Manaahij a beerka Nama Jabaa Iron Block Press

• **Ho'isuu:** StrongMan Iron Block Press jalqabuu kee dura miidhaan akka hin geenye sirnaan ho'isuun barbaachisaa dha. Yoo xiqqaate daqiiqaa 10-15 qaama guutuu ho'isuu irratti dabarsuu, garba, harkaa fi miila kee irratti xiyyeeffadhu. Kunis maashaalee fi lafeewwan kee kaasuun ulfaataa dhufuuf qopheessuuf gargaara.
• **Suuta suutaan Adeemsa:** Keessattuu yoo shaakala kanaaf haaraa taate battalumatti bilookii ulfaataa ta'een hin jalqabiin. Blookii salphaa ta’een jalqabi, akkuma humni fi teeknika kee fooyya’aa deemuun ulfaatina kee suuta suutaan dabali. Kaasuuf yaaluun a

Nama Jabaa Iron Block Press Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Nama Jabaa Iron Block Press?

Shaakala Strongman, Iron Block Press dabalatee, akkaataa idileetti cimina olaanaa kan qabuu fi nageenya fi bu’a qabeessa ta’een hojjechuuf humnaa fi dandeettii sadarkaa murtaa’e kan barbaadu dha. Kanaaf, yeroo baayyee namoota jalqabaa shaakala humnaa irratti haaraa ta’aniif hin gorfaman. Haa ta'u malee, namni jalqabaa gosa leenjii kanaaf fedhii yoo qabaate, bu'uura humnaa jabaa ijaaruuf jalqaba shaakala leenjii humnaa bu'uuraa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Sana booda qajeelfama ogeessa ykn leenjisaa leenji’een suuta jedhanii fi nagaadhaan gara shaakala sadarkaa olaanaa kan akka Iron Block Press tti tarkaanfachuu danda’u. Sochii qaamaa gosa kamiyyuu keessatti nageenyi hunda caalaa akka ta’e yaadadhu. Miidhaa irraa of eeguuf bifaa fi teeknika sirrii barachuun murteessaadha. Akkasumas qaama kee dhaggeeffachuu fi sadarkaa fiitness amma qabdu bira darbitee dhiibuu dhiisuun barbaachisaa dha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Nama Jabaa Iron Block Press?

• Hirmaataan osoo taa’ee sochii qaamaa akka raawwatu kan gaafatu Seated Iron Block Press, garbaa fi maashaalee garaa gubbaa cimsa.
• Preesiin Sibiilaa Harka Tokko, jijjiirama harka tokkoon bilookii sibiilaa kaasuun kan of keessaa qabu, madaallii fi cimina gama tokkoon guddisa.
• Dhiibbaa Sibiilaa Morma Duubaa (Behind-the-Neck Iron Block Press) kan atileetiin kun sibiilli morma isaanii duuba irraa dhiibu, deltoids fi maashaalee dugdaa gubbaa irratti xiyyeeffata.
• Dhiibbaa Sibiilaa Lafaa (Floor Iron Block Press) kan hirmaataan lafa irratti diriiree ciisee sibiilaa bilookii dhiibu maashaalee garaa fi triceps irratti xiyyeeffata.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Nama Jabaa Iron Block Press?

• Dumbbell Shoulder Press shaakala dabalataa kan biraa yoo ta'u, maashaalee garbaa adda baasuu fi cimsa, kunis sochii olka'iinsaa StrongMan Iron Block Press keessatti murteessaadha.
• Kettlebell Swings humna qabachuu fi humna dhoo'aa waan fooyyessuuf StrongMan Iron Block Press dabaluu danda'a, kunis lamaan isaanii iron Block Press bu'a qabeessa ta'een raawwachuuf barbaachisoo dha.