Pilaankii Power Point

• Qalabka Jidka: Kwadrieps, Binabbu
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.
• Jidhka Ugu Horeeya: Iliopsoas, Quadriceps

Waxaa la soo saaray Pilaankii Power Point

Power Point Plank shaakala daayinamikii kan ta'ee fi wiirtuu kee kan cimsu, tasgabbii kan guddisu fi madaallii qaama kee waliigalaa kan fooyyessuudha. Sadarkaa fiitness hundaaf, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti kan mijatu yoo ta’u, humna dhuunfaa fi dandeettii obsaa guutuuf fooyya’uu waan danda’uuf. Namoonni shaakala kana gochuu kan barbaadan maashaalee garaa tone gochuu qofa osoo hin taane garba, harkaa fi glutes irratti xiyyeeffatee sochii qaamaa bal'aa waan kennuuf.

Axad a Step-by-Step Pilaankii Power Point

• Giddugaleessa kee bobbaasuun sarara qajeelaa mataa kee irraa kaasee hanga jilba keetii eegi, jilbi kee akka hin laafne ykn garmalee ol akka hin kaane mirkaneessi.
• Amma, harka kee mirgaa ol kaasee kallattiin fuuldura kee diriirsi, akka agarsiisaa laayizerii fayyadamtutti akeekuun, qaama kee isa hafe waliin bakka pilaankii jiru eeggadhu.
• Bakka kana sekondii muraasaaf qabadhu, achiis harka kee gara bakka jalqabaatti deebisi.
• Sochii kana harka bitaa keetiin irra deebi’ii, harka wal jijjiirraa lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaaddeef itti fufi.

Manaahij a beerka Pilaankii Power Point

• Ijoo Keessan Hirmaachisaa: Bu’a qabeessummaa Pilaankii Paawor Pooyintiif Giddugaleessa Kee Hirmaachisuun murteessaadha. Garaan kee gara lafaatti akka hin jilbeeffanne, kanaa mannaa, garaa kee gara lafee dugdaa keetii harkisuu yaadi. Kunis maashaalee garaa keessanii bobbaasuun dugdaa keessan isa gadii eeguuf gargaara.
• Hafuura Kee Hin Qabin: Yeroo pilaankii hojjettu hafuura kee qabachuun dogoggora barame dha. Sochii qaamaa kana hunda keessatti akka idileetti hafuura baafachuu kee mirkaneessi. Hafuura kee qabachuun dhiibbaa dhiigaa dabaluu fi ga’umsa kee gufachiisuu danda’a.
• Ol ykn Gadi Ilaaluu irraa fagaadhaa: Ol ilaaluun morma keessan dhiphisuu kan dandaʼu siʼa taʼu, gadi ilaaluunis dugda kee akka qaxxaamuru gochuu dandaʼa. Kanaa mannaa, ilaalcha kee lafa irratti xiqqoo dursitee, eegi

Pilaankii Power Point Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Pilaankii Power Point?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Power Point Plank hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, shaakala kun humna hundee fi tasgabbii sadarkaa murtaa'e akka barbaadu hubachuun barbaachisaadha. Jalqaboonni shaakala pilaankii bu’uuraa irraa jalqabuu fi suuta suutaan gara jijjiirama qormaata ta’e kan akka Pilaankii Paawor Pooyintiitti ce’uu qabu. Akkasumas miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta'e eeguun barbaachisaa dha. Yoo shaakala kana akkamitti akka raawwattu mirkanaa'aa hin taane, ogeessa fiitness irraa qajeelfama barbaaduun si gargaaruu danda'a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Pilaankii Power Point?

• Pilaankiin Paawor Pooyinti Miila Olkaasu qabu miila tokko lafa irraa kaasuun harka faallaa gara fuulduraatti diriirsuun qormaata dabalataa dabalata.
• Power Point Plank with Knee Drive jechuun jilba kee gara garaa keetii fiduudhaan harka faallaa gara fuulduraatti diriirsuu, cimina dabaluu fi abs irratti xiyyeeffachuu of keessaa qaba.
• Pilaankiin Paawor Pooyint kan Harkaa fi Miila Dheeressu qabu harka tokko gara fuulduraatti fi miila faallaa duubatti yeroo tokkotti diriirsuu barbaachisa, madaallii fi tasgabbii kee qorata.
• Power Point Plank on Stability Ball kubbaa tasgabbii kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis maashaalee wiirtuu daran bobbaasuun madaallii fi qindoomina fooyyessuu danda’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Pilaankii Power Point?

• Namoonni gaara yaabbatan faayidaa Paawor Pooyint Pilaankii daran guddisu, elementii kaardiyoo galchuu fi gareewwan maashaalee walfakkaatan wiirtuu keessa jiran irratti xiyyeeffachuudhaan, garuu sochii fi qindoomina fooyyessuudhaan.
• Marsaan Raashiyaa dabalata gaarii kan biraa Power Point Planks yoo ta'u, isaan obliques irratti xiyyeeffatanii, caalaatti cimsuu fi tone guutuu core gargaara, akkasumas sochii naanneffamuu kan functional fitness fi sochii guyyaa guyyaa faayidaa qabu dabalu.