Thumbnail for the video of exercise: Poozii Gingilchaa Yoogaa Poozii

Poozii Gingilchaa Yoogaa Poozii

Sawirka Beerka

Qalabka JidkaDabu
QalabkaDuuthii tiin galleessa.
Jidhka Ugu Horeeya
Jidhka Labaad
AppStore IconGoogle Play Icon

Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!

Waxaa la soo saaray Poozii Gingilchaa Yoogaa Poozii

Wheel Pose Yoga Pose, Chakrasana jedhamuunis kan beekamu, sochii qaamaa faayidaa qabuu fi lafee dugdaatti socho'uu kan guddisu, harka, miila, garaa fi lafee dugdaa kan cimsu, akkasumas ujummoolee taayirooyidii fi pituitary kan kakaasudha. Shaakala yogaa giddu galeessaa hanga sadarkaa olaanaatti, kanneen qaama isaanii haala socho'uu fi cimina isaa irratti hubannoo gaarii qabaniif mijataa dha. Namoonni humna qaama isaanii waliigalaa fooyyessuuf, humna isaanii dabaluu fi tasgabbii miiraa guddisuuf haala kana raawwachuu barbaaduu dandaʼu.

Axad a Step-by-Step Poozii Gingilchaa Yoogaa Poozii

  • Gara harka kee gadi dhiibiitii mataa, garba kee fi jilba kee lafa irraa kaasi. Yeroo ol kaastu qoma kee fi miila kee wal qixa ta’ee kaa’i.
  • Garaa kee gara dallaa duuba kee jirutti dhiibiitii hamma danda’ametti harkaa fi miila kee qajeelchi. Qaamni kee gosa boca walakkaa geengoo ykn 'wiilii' ta'uu qaba.
  • Hafuura muraasaaf poozii sana qabadhu, dhiibbaa harkaa fi miila keetiin walqixa ta'e eegi.
  • Poozii kana keessaa ba’uuf jilbaafi jilba kee qaxxaamuriitii mataa, garbaa fi jilba kee suuta suutaan gara lafaatti deebi’i.

Manaahij a beerka Poozii Gingilchaa Yoogaa Poozii

  • Walsimsiisaa Eeguu: Dogoggorri beekamaan kan biraan walsimsiisuun sirrii hin taane siʼa taʼu, kunis morma, harkaa fi dugda kee isa gadii irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu dandaʼa. Yeroo poozii keessa jirtan harki keessan bal’ina garbaa fi miilli keessan fageenya jilbaa irraa akka fagaatu, qubni miila keessan gara fuulduraatti akka akeeku mirkaneessi. Jilbi kee kallattiin jilba kee irra ta’uu qaba malee gara cinaachaatti diriiree ta’uu hin qabu.
  • Maashaalee Kee Hirmaachisi: Yeroo Wheel Pose raawwattu maashaalee wiirtuu, miilaafi harka keetii bobbaasi. Kunis ulfaatina qaama keessanii deeggaruun dhiibbaa harkaa fi dugdaa gadii irratti dhufu hir'isuuf gargaara. Dogoggorri barame humna harkaa fi dugda keetii qofa irratti hirkatuudha, kunis nama geessuu danda’a

Poozii Gingilchaa Yoogaa Poozii Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Poozii Gingilchaa Yoogaa Poozii?

Eeyyee, namoonni jalqabaa yoogaa keessatti Wheel Pose (Urdhva Dhanurasana) yaaluun ni danda'ama, garuu kun pose caalaatti guddate ta'uu isaa hubachuun barbaachisaadha. Cimina, daddabbii fi madaallii barbaada. Jalqaboonni gara Wheel Pose tti osoo hin ce’iin dura backbends salphaa kan akka Bridge Pose (Setu Bandhasana) ykn Cobra Pose (Bhujangasana) irraa jalqabuu qabu. Yeroo hunda bifa sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef qajeelfama barsiisaa yoogaa mirkanaa'een poozii haaraa barachuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Poozii Gingilchaa Yoogaa Poozii?

  • Miila Tokko Wheel Pose jijjiirama caalaatti qormaata ta'ee fi miila tokko lafa irraa kaaftu osoo Wheel Pose guutuu keessa jirtuudha.
  • Straight-Legged Wheel Pose jijjiirama sadarkaa olaanaa kan biraa yoo ta'u, miila kee guutummaatti qajeelchitee osoo dugda duubatti qaxxaamuruu eegdudha.
  • Supine Wheel Pose jijjiirama lallaafaa kan ta’ee fi dugda kee irratti diriirsitee jilba kee qaxxaamursitee, jilba kee gara buttock keetti dhiheessitee, achiis jilba kee gara sillaaseetti ol dhiibda.
  • Half Wheel Pose, Ardha Chakrasana jedhamuunis kan beekamu, jijjiirama jalqabaaf mijatu yoo ta'u, qajeeltee dhaabbattee duubatti jilbeenfattee, harka kee mataa keetii fi gara dallaa duuba kee jirutti geessudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Poozii Gingilchaa Yoogaa Poozii?

  • Camel Pose shaakala gargaaraa kan biraa yoo ta'u, akkasumas lafee dugda irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, kunis qaamolee ijoo raawwii Wheel Pose'f barbaachisan.
  • Dhumarratti, Upward Facing Dog Pose garaa banaa fi harkaa fi harka cimsa, kunis ulfaatina qaamaa Wheel Pose keessatti deeggaruuf murteessaa waan ta'eef dabalata guddaa ta'uu danda'a.

Ereyo la xiriira Poozii Gingilchaa Yoogaa Poozii

  • Shaakala Yoogaa Wheel Pose
  • Ulfaatina Qaamaa Sochii Qaamaa Mudhii
  • Yoga Poses Mudhiif
  • Wheel Pose Qaama Toning gochuuf
  • Sochii Yoogaa Ulfaatina Qaamaa
  • Mudhii irratti Xiyyeeffannoo Yoga Poses
  • Cimina Ijoof Poozii Gingilchaa
  • Shaakala Ulfaatina Qaamaa Mudhiif
  • Yoogaa Wheel Pose Mudhii Hir'isuuf
  • Ulfaatina Qaamaa Fayyadamuun Yoga Poses