Sanduuqa Utaaluu

• Qalabka Jidka: Ciilka maadka waxaa la iibsaday?
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Sanduuqa Utaaluu

Shaakala Jump Box sochii qaamaa daayinamikii kan adda durummaan maashaalee qaama gadii irratti xiyyeeffate yoo ta'u, humna, humnaa fi qindoomina guddisa. Atileetota humna dhoo'aa isaanii fooyyessuu barbaadaniifi namoota dhuunfaa sadarkaa dandeettii qaamaa waliigalaa isaanii guddisuuf kaayyeffataniif filannoo gaarii dha. Jump Box hojii idilee keessan keessatti hammachuudhaan fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa keessan guddisuu, ulfaatina qaamaa hir'isuuf haala mijeessuu, fi madaallii fi sochii fooyyessuu dandeessu.

Axad a Step-by-Step Sanduuqa Utaaluu

• Qaama kee gara haala walakkaa qoochootti gadi buusuun harka kee duubatti deebisuu.
• Cimina miila keetii fi sochii harka keetii fayyadamuun qaama kee gara oliitti sochoosi, kubbaa miila keetii saanduqa gubbaa irratti lallaafaa ta’ee bu’uuf kaayyeffadhu.
• Sanduuqa sana irratti dheeratee dhaabbadhu, achiis yeroo tokkotti miila tokko gadi duubatti deebi’ii bakka jalqabdeetti deebi’i.
• Sochii sana irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti bifaa fi to’annoo sirrii ta’e qabaachuu kee mirkaneessi.

Manaahij a beerka Sanduuqa Utaaluu

• Sanduuqa Sirrii Filadhu: Olka’iinsi saanduqichaa sadarkaa dandeettii qaamaa keetii wajjin kan walsimu ta’uu qaba. Yoo jalqaba taate, saanduqa gadi aanaa irraa jalqabi, suuta suutaan olka'iinsa dabali akkuma sochii qaamaa sanatti mijatu. Sanduuqa garmalee olka'e irratti utaaluun saanduqa sana akka si jalaa darbuu fi of miidhuu akka dandeessu si gochuu danda'a.
• Ho’isuu: Shaakala saanduqa utaaluu jalqabuu kee dura maashaalee kee haala gahaa ta’een ho’isuu kee mirkaneessi. Kunis miidhaan akka hin geenye fi ga’umsa kee fooyyessuuf gargaara. Ho'isuun gaariin kaardiyoo salphaa fi diriirsuu daayinamikii tokko tokko of keessaa qabaachuu danda'a.
• Fayyadamuu

Sanduuqa Utaaluu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Sanduuqa Utaaluu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Sanduuqa Utaaluu hojjechuu danda’u, garuu nageenya mirkaneessuuf saanduqa olka’iinsa gadi aanaa irraa jalqabuu fi humni fi ofitti amanamummaan isaanii akkuma fooyya’aa deemuun suuta suutaan olka’iinsa dabaluu qabu. Miidhaa ittisuuf bifa sirrii barachuunis barbaachisaadha. Jalqaboonni leenjisaan ykn nama dhuunfaa muuxannoo qabu jalqaba irratti shaakala kana akka isaan qajeelchu akka argamu yaaduu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Sanduuqa Utaaluu?

• Foam Plyo Box version biraa kan foomii lallaafaa, density guddaa irraa hojjetame yoo ta'u, yeroo sochii utaalcha cimaa ta'e balaa miidhamuu hir'isa.
• Adjustable Jump Box jijjiirama baay'ee kan ta'ee fi akkaataa sadarkaa fiitness keessanii fi cimina sochii qaamaa keessaniitiin olka'iinsa sirreessuuf isin dandeessisudha.
• Sanduuqa Sibiilaa Plyo Box jijjiirama yeroo dheeraa fi jabaa Jump Box yoo ta'u, yeroo baayyee bakka jiim ogeessaa keessatti fayyadama.
• Sanduuqa Utaalcha Mukaa garaagarummaa aadaa yoo ta'u, shaakala pilaayimeetirii adda addaatiif waltajjii jabaa dhiyeessa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Sanduuqa Utaaluu?

• Burpees: Shaakala qaama guutuu kun obsa fi humna onnee fi ujummoolee dhiigaa keessanii dabaluudhaan Jump Box kan dabalu yoo ta’u, kunis yeroo utaalcha saanduqa ga’umsaa fi dandeettii keessan irratti kallattiin dhiibbaa qaba.
• Calf Raises: Addatti maashaalee re’ee irratti kan xiyyeeffatan yoo ta’u, isaanis marsaa dhiibbaa-off utaalcha saanduqaaf barbaachisaa dha, kanaanis humna utaalcha waliigalaa fi olka’iinsa kee guddisa.