Funyoo Utaaluu Jala Dachaa

• Qalabka Jidka: Ciilka maadka waxaa la iibsaday?
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Funyoo Utaaluu Jala Dachaa

Sochii qaamaa Double Under Jump Rope sochii qaamaa cimaa ta'ee fi dandeettii onnee fi ujummoolee dhiigaa, sochii qaamaa fi humna qaama waliigalaa haalaan fooyyessuudha. Atileetotaa fi jaallattoota fiitness sadarkaa obsaa fi qindoomina isaanii ol kaasuuf barbaadaniif mijataadha. Namoonni shaakala kana gochuu barbaadu, sababiin isaas kaalorii saffisaan gubuu qofa osoo hin taane, jabina sammuu, xiyyeeffannoo fi naamusa waan guddisudha.

Axad a Step-by-Step Funyoo Utaaluu Jala Dachaa

• Funyoo mataa kee irra jigsitee irra utaaluudhaan, kubbaa miila kee irratti lallaafaa bu’uudhaan utaalcha bu’uuraa raawwadhu.
• Utaalcha bu’uuraatiin erga mijataa ta’ee booda, saffisa utaalchaa fi lulluuqqachuu kee guddisuuf yaali.
• Galmi dachaa jala utaalcha tokkoon tokkoon funyoo miila kee jalatti si’a lama lulluuqsuudha, kanaaf funyoo sana saffisaan lulluuqsi, xiqqoo ol utaali, funyoon sun osoo hin bu’iin dura si’a lama miila kee jala akka darbu gochuuf.
• Sochii kana irra deddeebi’ii shaakali, yeroo fi qindoomina irratti xiyyeeffadhu, akkasumas shaakala guutuu haala dhaabbii gaarii qabaachuu yaadadhu.

Manaahij a beerka Funyoo Utaaluu Jala Dachaa

• **Bifa Sirrii Ta'e Eegadhu:** Kophee kee cinaacha keetti dhihoo ta'uu qaba, akkasumas harka kee ykn garba kee osoo hin taane hojii irra caalaan harka kee hojjechuu qaba. Funyoo sana qulqulleessuuf ol ka’aa qofa utaali, kubbaa miila kee irratti salphaatti bu’i. Hundee kee bobbaasuun miila kee gadi osoo hin taane kallattiin fuuldura kee ilaali.
• **Suuta Jalqabuu fi Suuta Suuta Saffisa Dabaluu:** Furtuun double unders master gochuuf utaalcha tokkoon jalqabuu fi suuta suutaan saffisa keessan guddisuudha. Erga utaalcha tokkoon mijataa ta'ee booda, dachaa tokko jala galchuuf yaali, itti aansuudhaan utaalcha tokko hedduu. Suuta suutaan baay'ina

Funyoo Utaaluu Jala Dachaa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Funyoo Utaaluu Jala Dachaa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Double Under Jump Rope gochuu danda’u, garuu qindoomina gaarii, yeroo fi dandeettii qaamaa waan barbaaduuf qormaata ta’uu danda’a. Shaakala funyoo utaalcha bu'uuraa irraa jalqabdee suuta suutaan gara sochii walxaxaa akka Double Under tti ce'uun ni gorfama. Shaakalaafi obsi furtuudha. Akkasumas miidhaan akka hin geenyeef tooftaa sirrii ta'e fayyadamuu isaa mirkaneessuun barbaachisaa dha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Funyoo Utaaluu Jala Dachaa?

• The Triple Under: Kun jijjiirama sadarkaa olaanaa kan funyoon utaalcha tokkoon yeroo sadii miila kee jala akka darbu gootudha.
• Miila Tokko Dachaa Jala: Jijjiirama kana keessatti, miila tokkoon osoo utaaltuu dachaa jala raawwatta, kunis madaallii fi humna kee qorata.
• Utaalcha Olka’aa Jala Dachaa: Jijjiiramni kun yeroo utaalcha dachaa jalaa yeroo biraa caalaa ol utaaluu si gaafata, kunis cimina qaamaa shaakala sanaa ni dabala.
• Fannoo Dachaa Jala Jala: Akkuma Qaxxaamura Dachaa Jala, jijjiiramni kun yeroo utaalcha dachaa jala funyoo qaxxaamuraa qaxxaamuraa ta’een qaxxaamuruu of keessaa qaba.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Funyoo Utaaluu Jala Dachaa?

• "Box Jumps" humna dhoo'aa fi qindoomina fooyyessuuf waan gargaaraniif Double Under Jump Rope'f dabalata guddaa dha, lamaan isaanii iyyuu Double Unders milkaa'aa ta'e raawwachuuf murteessaadha.
• "Mountain Climbers" maashaalee hundee hojjechuudhaan Double Under Jump Rope kan dabalu yoo ta'u, kunis yeroo sochii darbuu cimaa Double Unders madaallii fi dhaabbii qaamaa eeguuf barbaachisoodha.