Side Lunge Diriirsuu
Sawirka Beerka
Qalabka JidkaKwadrieps, Binabbu
QalabkaDuuthii tiin galleessa.
Jidhka Ugu HoreeyaGluteus Maximus, Quadriceps
Jidhka LabaadAdductor Magnus, Gluteus Medius, Soleus, Tensor Fasciae Latae
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Side Lunge Diriirsuu
Side Lunge Stretch shaakala daayinamikii kan adductors, glutes, fi hamstrings irratti xiyyeeffate yoo ta'u, qaama gadii keessatti socho'uu fi cimina guddisa. Atileetota, namoota dandeettii qaamaa jaallatan, ykn nama sochii qaamaa gadii fi tasgabbii isaanii fooyyessuu barbaadu kamiifuu mijataadha. Namoonni ga’umsa atileetiksii isaanii guddisuuf, miidhaan akka hin geenyeef ykn waliigalatti dandeettii fi fayyaa isaanii deeggaruuf shaakala kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuu barbaadu ta’a.
Axad a Step-by-Step Side Lunge Diriirsuu
Manaahij a beerka Side Lunge Diriirsuu
Side Lunge Diriirsuu Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Side Lunge Diriirsuu?
Ereyo la xiriira Side Lunge Diriirsuu
- Sochii qaamaa ulfaatina qaamaa qomaaf
- Sochii qaamaa diriirsuu quadriceps
- Shaakala Somba Cina Diriirsuu
- Sochii qaamaa ulfaatina qaamaa qoma
- Side lunge kan diriirsuu kudha
- Sochii qaamaa sombaa ulfaatina qaamaa
- Sochii qaamaa kuadriceps fi qoma
- Sochii qaamaa ulfaatina qaamaa cinaa sombaa
- Shaakala qoma cimsuu
- Shaakala diriirsuu kan quadriceps