StrongMan Dumbbell Harka Tokko Qulqulleessuu fi Jerk
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray StrongMan Dumbbell Harka Tokko Qulqulleessuu fi Jerk
StrongMan Dumbbell One Arm Clean and Jerk shaakala daayinamikii, qaama guutuu kan humna, humnaa fi qindoomina guddisudha. Atileetotaa fi namoota fiitness jaallatan kanneen fiitness dalagaa isaanii fi ga'umsa ispoortii isaanii fooyyessuuf barbaadaniif mijataa dha. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun guddina maashaalee guddisuu, cooma hir’isuu fi tasgabbii fooyyessuu danda’a, kunis namoota sochii qaamaa baay’ee fi bu’a qabeessa ta’e barbaadaniif filannoo barbaadamu ta’a.
Axad a Step-by-Step StrongMan Dumbbell Harka Tokko Qulqulleessuu fi Jerk
- Jilbaa fi jilba kee jilbeenfachiisi qaama kee gadi buusuun harka tokkoon dumbbell qabadhu, dugda kee qajeelee ija kee gara fuulduraatti akka ta'u godhi.
- Sochii ariifataa fi dhoo’aa ta’een, dumbbell gara oliitti gara garba keetii harkisi, jilba kee qaxxaamursii ulfaatina qaama keetti dhihoo ta’i.
- Dambilli kun olka’iinsa garbaa erga ga’ee booda jilba kee xiqqoo qaxxaamursi achiis hamma harki kee guutummaatti diriirutti dumbbell mataa ol dhiibdee dhoo’aadhaan qajeelchi.
- Dambilii haala to’atameen gara lafaatti deebi’ii gadi buusi achiis harka isa kaaniin sochii sana irra deebi’i. Kunis irra deddeebiin tokko xumura.
Manaahij a beerka StrongMan Dumbbell Harka Tokko Qulqulleessuu fi Jerk
- Ho’isuu: Shaakala shaakala humnaa kamiyyuu raawwachuu dura gadi fageenyaan ho’isuun barbaachisaa dha, StrongMan Dumbbell One Arm Clean and Jerk dabalatee. Kunis carraa miidhamuu hir’isuu fi ga’umsa waliigalaa kee fooyyessuuf gargaara. Hojii ho'isuu keessan keessatti diriirsuu daayinamikii fi kaardiyoo salphaa dabalaa.
- Suuta suutaan Guddina: Ulfaatina kan
StrongMan Dumbbell Harka Tokko Qulqulleessuu fi Jerk Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee StrongMan Dumbbell Harka Tokko Qulqulleessuu fi Jerk?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala StrongMan Dumbbell One Arm Clean and Jerk raawwachuu danda'u, garuu bifaa fi teeknika sirrii baruuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Shaakala kun humna, qindoominaa fi madaallii gaarii waan barbaaduuf, ulfaatina ulfaataa dabaluu dura akkaataa sochii sana qabachuun barbaachisaa dha. Akkasumas leenjisaan dhuunfaa ykn nama muuxannoo olkaasu shaakala kana akka to'atu gochuun yaada kennuu fi nageenya mirkaneessuun ni gorfama.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo StrongMan Dumbbell Harka Tokko Qulqulleessuu fi Jerk?
- StrongMan Dumbbell Hang Clean and Jerk: Dumbbell lafa irratti argamu irraa jalqabuu mannaa, mudhii kee irratti fannifamee jalqabda, caalaatti qaama gubbaa irratti xiyyeeffatta.
- StrongMan Dumbbell Power Clean and Jerk: Jijjiiramni kun marsaa qulqulluu keessatti sochii dhoo’aa ta’e kan of keessaa qabu yoo ta’u, humnaa fi humna dabalataa barbaada.
- StrongMan Dumbbell Split Clean and Jerk: Jijjiirama kana keessatti, jilbeenfachuu mannaa, yeroo marsaa qulqulluu miila kee sochii somba fakkaatuun addaan baafta.
- StrongMan Dumbbell Clean and Push Jerk: Asitti, bakka standard jerk, push jerk raawwatta, kunis humna dabalataa maddisiisuudhaaf press duratti lammaffaa dip of keessaa qaba.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee StrongMan Dumbbell Harka Tokko Qulqulleessuu fi Jerk?
- Kettlebell Swings shaakala gaarii kan biraa kan StrongMan Dumbbell One Arm Clean and Jerk kan dabalu yoo ta'u, dho'iinsa jilbaa fi cimina hundee fooyyessa, isaan lamaan marsaa 'qulqulluu' sochii kanaaf murteessoo dha.
- Dhiibbaa mataa olka’aa shaakala kana dabaluu kan danda’us maashaalee garbaa addatti xiyyeeffachuu fi cimsuu danda’a, kunis marsaa ‘jerk’ bakka ulfaatinni mataa ol dhiibamu fooyyessuu danda’a.
Ereyo la xiriira StrongMan Dumbbell Harka Tokko Qulqulleessuu fi Jerk
- Harka Tokko Dumbbell Qulqulleessuu fi Jerk
- Sochii qaamaa dumbbell kan qomaaf
- StrongMan Shaakala Dumbbell
- Harka tokko qulqulleessuu fi jigsuu
- Sochii qaamaa qoma dumbbell
- Shaakala humnaa Dumbbell waliin
- Nama Jabaa Harka Tokko Qulqulleessuu fi Jerk
- Sochii qaamaa Dumbbell Clean fi Jerk
- Sochii qaamaa dumbbell harka tokkoo kan qomaaf
- StrongMan Dumbbell Sochii qaamaa qoma