Tiger Tail Peroneal jedhamuun beekama

• Qalabka Jidka: Engilaano
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Tiger Tail Peroneal jedhamuun beekama

Shaakala Tiger Tail Peroneal sochii qaamaa faayidaa qabu kan maashaalee peroneal irratti xiyyeeffate yoo ta'u, humna miila, socho'uu fi hojii waliigalaa qaama gadii guddisuuf gargaara. Keessattuu atileetota, fiigdota ykn nama sochii isaanii fooyyessuu fi miidhaa miilaan walqabatee dhufu ittisuuf barbaadu kamiifuu mijataadha. Namoonni shaakala kana gochuu kan barbaadan sababni isaas dhiphina maashaalee salphisuuf, ga’umsa fooyyessuuf, akkasumas madaallii fi tasgabbii fooyya’aa ta’eef gumaachuu waan danda’uuf.

Axad a Step-by-Step Tiger Tail Peroneal jedhamuun beekama

• Sana booda harka mirgaa keetiin harka kee gadi qabdee miila kee qajeelaa akka ta’u gochuudhaan alaa miila kee mirgaa qabi.
• Miila kee suuta gara qaama keetii harkisuu jalqabi, alaa re'ee fi jilba kee irratti diriirsuun sitti dhaga'ama, kun maashaa peroneal kee ti.
• Gara sekondii 20 hanga 30tti diriirsuu sana qabadhu, achiis suuta suutaan miila kee gara bakka jalqabaatti deebisi.
• Adeemsa walfakkaatu miila bitaa keetiin irra deebi’ii, bu’aa gaarii argachuuf shaakala kana gama tokkoon tokkoon isaanii irratti si’a 3-5 raawwadhu.

Manaahij a beerka Tiger Tail Peroneal jedhamuun beekama

• Dhiibbaa Suuta Suuta: Jalqaba irratti dhiibbaa guddaa hin godhinaa. Dhiibbaa salphaa irraa jalqabdee akkuma qaamni kee miira sana baratu suuta suutaan dabali. Yeroo tokkotti dhiibbaa baay’ee gochuun miira namaa hin tolle ykn miidhaa geessisuu danda’a.
• Sochii To’atame: Roolaara suuta suutaan miila kee oliif gadi sochoosi, jilba gadii irraa gara jilba irraa xiqqoo ol sochoosi. Sochiin to’atamee fi tasgabbaa’aa ta’uu qaba. Sochii jerky ykn saffisaa ta’e irraa fagaachuu, kunis maashaaleen akka dhiphatan ykn miidhamuu danda’u.
• Shaakala Walsimaa: Walsimachuun Tiger Tail Peroneal raawwachuuf furtuudha. Bu’aa gaarii arguuf qaama hojii idilee keetii godhi. Haa ta'u malee, garmalee irraa fagaachuu

Tiger Tail Peroneal jedhamuun beekama Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Tiger Tail Peroneal jedhamuun beekama?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Tiger Tail Peroneal hojjechuu danda'u. Shaakala salphaa foomii roolaar ykn meeshaa kana fakkaatu fayyadamuun maashaalee peroneal kanneen alaa miila gadiitiin fiigan masaajii fi diriirsuu of keessaa qabudha. Haa ta'u malee, akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, namoonni jalqabaa suuta jedhanii jalqabuu fi miidhaan akka hin geenyeef unka sirrii fayyadamaa akka jiran mirkaneessuun barbaachisaa dha. Yeroo sochii qaamaa godhanitti miira namaa hin tolle ykn dhukkubbiin yoo itti dhaga’ame hatattamaan dhaabbachuu qaba. Jalqaboonni shaakala kana qajeelfama ogeessa leenji’een raawwachuun faayidaa qabaachuu danda’a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Tiger Tail Peroneal jedhamuun beekama?

• Jijjiiramni biraa ammoo Tiger Tail Peroneal salphaa ta'uu danda'a, atileetota deeggarsa barbaadaniif garuu saffisaafi sochii eeguu barbaadaniif kan qophaa'edha.
• Jijjiiramni sadaffaan Adjustable Tiger Tail Peroneal ta'uu danda'a, kunis fayyadamtoonni akkaataa mijataa fi deeggarsa fedhii isaaniitti akka walsimsiisu kan taasisudha.
• Jijjiiramni afraffaan Pediatric Tiger Tail Peroneal ta’uu danda’a, kunis addatti daa’immanii fi dargaggoota haala peroneal wajjin wal’aansoo qabaniif kan qophaa’edha.
• Jijjiiramni shanaffaan Waterproof Tiger Tail Peroneal ta’uu danda’a, kunis namoota dhuunfaa ispoortii bishaanii irratti hirmaatan ykn sochii guyyaa guyyaadhaaf filannoo bishaan hin dandeenye barbaadaniif kan qophaa’edha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Tiger Tail Peroneal jedhamuun beekama?

• Shaakala Ankle Eversion: Isaan kun addatti maashaalee peroneal irratti kan xiyyeeffatan tasgabbii fi sochii ankle fooyyessuuf, kunis dalagaa waliigalaa fi flexibility maashaalee peroneal guddisuudhaan Tiger Tail Peroneal dabalata.
• Foam Rolling: Shaakala kun sochii qaamaa fooyyessuu fi dhiphina maashaalee miila gadii hir’isuuf gargaara, maashaalee peroneal keessatti dhiphina ykn miira gaarii dhabuu kamiyyuu salphisuuf gargaaruun Tiger Tail Peroneal dabalata.