Deemsa Maashinii Elliptikaa
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Deemsa Maashinii Elliptikaa
Elliptical Machine Walk sochii qaamaa dhiibbaa xiqqaa qabuu fi sochii qaama guutuu kan dhiyeessu yoo ta'u, harka, miila fi maashaalee hundee irratti xiyyeeffachuun fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyessuudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf filannoo gaarii dha, kanneen dhimma lafee ykn miidhaan qaama isaanii irra gahe dabalatee, sababiin isaas sochii qaamaa cimaa ta'e osoo lafee irratti hin dhiphisin waan kennuuf. Namoonni sochii qaamaa kana kaalorii gubuu, dandeettii qaamaa guddisuu fi madaallii haala nageenya qabuu fi to’atameen fooyyessuuf filachuu danda’u.
Axad a Step-by-Step Deemsa Maashinii Elliptikaa
- Qabduu qabadhu, kunis yookaan dhaabbataa ta’a (sochii qaama gadiitiif) yookaan socho’uu (sochii qaama guutuuf).
- Mormii fi inkliin barbaadde konsoolii maashinichaa irratti saagi; warri jalqabaa haala gadi aanaa irraa jalqabuu fi akkuma dandeettiin isaanii fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabaluu qabu.
- Peedaala tokko gadi dhiibuudhaan peedaaliin jalqabi; sochiin maashinichaa sirriifi dhangala’aa ta’uu qaba.
- Sochii kana yeroo sochii qaamaa gootutti itti fufi, saffisa dhaabbataa ta’e eegi, akkasumas dugda kee qajeelee fi wiirtuun kee guutummaatti akka bobba’u mirkaneessi.
Manaahij a beerka Deemsa Maashinii Elliptikaa
- Miila Sirritti Kaa’uu: Miilli kee yeroo hunda peedaalota irratti diriiraa ta’uu qaba. Kunis maashaalee baay’ee akka bobbaaftuu fi carraa miidhamuu hir’isuuf si gargaara. Quba miila keessanii keessaa dhiibuu irraa fagaadhaa, kunis miila ykn re’ee keessan akka namatti hin tolle taasisuu danda’a.
- Harka Iddoo: Yoo maashiniin eelippitikaalaa kee qabattoo qabaate, qaama kee isa gubbaa hojjechuuf itti fayyadami. Haa ta’u malee, garmalee cimsitee akka hin qabanne ykn itti hin hirkanne, kunis harka kee fi harka kee irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu waan danda’uuf.
- Sajoo Resistance fi Incline Fayyadamaa: Dogoggorri beekamaan tokko sajoo adda addaa elliptical irratti fayyadamuu dhiisuudha. Mormii fi garagalchuu sirreessuun garee maashaalee adda addaa irratti xiyyeeffachuu fi sochii qaamaa kee irratti adda addaa dabaluudhaan caalaatti akka hojjetu si gargaaruu danda’a
Deemsa Maashinii Elliptikaa Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Deemsa Maashinii Elliptikaa?
Eeyyee, namoonni jalqabaa maashinii elliptical fayyadamuu danda'u. Sochii qaamaa dhiibbaa xiqqaa qabuu fi lafee irratti salphaa ta'e waan ta'eef, warra dandeettii qaamaa haaraa ta'aniif ykn dhimma lafee qabaniif filannoo gaarii ta'a. Haa ta'u malee, suuta jalqabuu fi suuta suutaan ciminaa fi yeroo sochii qaamaa dabaluudhaan miidhaan akka hin geenye gochuun barbaachisaadha. Yeroo hunda faayidaa isaa guddaa fi dhiphina xiqqeessuuf maashinicha irratti dhaabbii gaarii qabaachuu yaadadhu. Akkasumas, bifaa fi teeknika sirrii ta'e mirkaneessuuf leenjisaa ykn ogeessa fiitness agarsiisa gabaabaa gaafachuun gaariidha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Deemsa Maashinii Elliptikaa?
- Deemsa Elliptikaa Duubatti Deebi’uu: Kunis maashinii eliiptikii irratti gara duubaatti peedaaliin deemuu kan dabalatu yoo ta’u, maashiniin kun garee maashaalee adda addaa, keessumaa immoo re’ee fi jilba hamstrings irratti xiyyeeffata.
- The Cross-Training Elliptical Walk: Jijjiiramni kun yeroo deemtu sochii qaama gubbaatiif handlebars fayyadamuu kan dabalatu yoo ta’u, bu’a qabeessa ta’ee deemsa kee gara sochii qaama guutuutti jijjiiruudha.
- The Interval Elliptical Walk: Kunis yeroo cimina guddaa fi cimina xiqqaa qabu wal jijjiiruu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis dandeettii onnee fi ujummoolee dhiigaa keessanii guddisuu fi kaalorii baay’ee gubuudhaaf gargaaruu danda’a.
- Deemsa Miila Tokko Elliptical Walk: Jijjiiramni sadarkaa olaanaa qabu kun miila tokko peedaala irraa kaasuun yeroo tokkotti miila tokko qofa fayyadamuun peedaal gochuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis madaallii kee guddisuu fi maashaalee miila keetii cimsuuf gargaaruu danda’a.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Deemsa Maashinii Elliptikaa?
- Somba shaakala faayidaa qabu kan biraa yoo ta'u, maashaalee qaama gadii walfakkaataa irratti waan xiyyeeffataniif bu'aa Elliptical Machine Walk guddisuu danda'a, humna waliigalaa fi obsa fooyyessa.
- Shaakala ijoo, kan akka pilaankii ykn crunches, maashaalee garaa fi dugdaa gadii cimsuudhaan, madaallii fi tasgabbii fooyyessuudhaan, kunis bifa sirrii elliptical irratti eeguuf murteessaa ta’e, Elliptical Machine Walk dabaluu danda’a.
Ereyo la xiriira Deemsa Maashinii Elliptikaa
- Maashinii Elliptikaal Sochii Kaardiyoo
- Shaakala Maashinii Leverage
- Leenjii Eliiptikii Onnee fi Ujummoolee Dhiigaa
- Barmaatilee Fiitness Elliptical Leverage
- Fayyaa Onneef Deemsa Elliptical
- Sochii Kaardiyoo Maashinii Elliptikaal irratti
- Sochii Deemsa Maashinii Elliptical
- Leenjii Kaardiyoo Leverage
- Shaakala Elliptikaa Onnee Irratti Xiyyeeffate
- Qaama Guutuu Kaardiyoo Maashinii Elliptikaal irratti