ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ |
ବ He କଳ୍ପିକ ହିଲ୍ ଟଚର୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଓଲିକ୍କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ତୁମର ସାମଗ୍ରିକ ମୂଳ ସ୍ଥିରତାକୁ ସୁଦୃ while ଼ କରିବା ସହିତ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ସ୍ୱର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ନୂତନ ଭାବରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, କାରଣ ଏହା କ equipment ଣସି ଉପକରଣ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ଯେକ anywhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ କରାଯାଇପାରିବ | ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ବୃଦ୍ଧି, ସ୍ଥିତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାରେ ଲୋକମାନେ ଏହାର ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ରେ ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ |
- ତୁମର ହାତକୁ ତୁମର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବିସ୍ତାର କର, ତୁମର ପାପୁଲି ଭିତର ଆଡକୁ ମୁହଁ କରି |
- ଭୂମିରୁ ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଟିକିଏ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ, ତା’ପରେ ତୁମର ଓଲିଅ ମାଂସପେଶୀକୁ ଚୁକ୍ତି କରି ଡାହାଣ ହାତକୁ ଡାହାଣ ଗୋଇଠି ଆଡକୁ ଯାଅ |
- କେନ୍ଦ୍ରକୁ ଫେରିଯାଅ ଏବଂ ବାମ ହାତକୁ ବାମ ଗୋଇଠି ଆଡକୁ ଗତି କରି ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |
- ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କରି, ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବିକଳ୍ପ ପାର୍ଶ୍ୱଗୁଡିକ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ |
- ତୁମର ବେକକୁ ଟାଣିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ତୁମର ଗୋଇଠି ଛୁଇଁବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାବେଳେ ବେକକୁ ଆଗକୁ ଟାଣିବା | ଏହାଦ୍ୱାରା ବେକ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କିମ୍ବା ଆଘାତ ଲାଗିପାରେ | ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଆଖି ଛାତ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି ତଳେ ଏକ ଛୋଟ ବଲ୍ ଧରିଥିବାର କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ |
- ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ତୁମର ଅବଲିକ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ଯାହା ତୁମର ମୂଳ ଅଂଶ | କେବଳ ତୁମର ଗୋଇଠିରେ ପହଞ୍ଚିବା ସମୟରେ ନୁହେଁ, ଗତିବିଧିରେ ତୁମର ମୂଳ ଜଡିତ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କର | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ତଳ ପିଠିକୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିବ |
ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସରଳ ଏବଂ କ special ଣସି ବିଶେଷ ଉପକରଣ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ନାହିଁ, ଯାହା ଏହାକୁ ଆରମ୍ଭରୁ ଏକ ଉତ୍ତମ ପସନ୍ଦ କରିଥାଏ | ତଥାପି, ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ | ଯଦି କ any ଣସି ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଛି, ତେବେ ଏକ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ବନ୍ଦ କରିବା ଏବଂ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଭଲ |
Hva er vanlige varianter av ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ |?
- "ଉଚ୍ଚତର ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ": ମାନକ ବ୍ୟାୟାମ କର, କିନ୍ତୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ତୁମର ପାଦ ଏକ ପାହାଚ କିମ୍ବା ନିମ୍ନ ବେଞ୍ଚରେ ଉଚ୍ଚ କର |
- "ଓଜନିତ ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ": ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ରୁଟିନ୍ରେ ଏକ ଛୋଟ ହାତର ଓଜନ କିମ୍ବା ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ |
- "ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ": ବିକଳ୍ପ ପାର୍ଶ୍ୱ ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ବାରମ୍ବାର ଗୋଟିଏ ଗୋଇଠି ଛୁଇଁବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |
- "ଲେଗ୍ ଲିଫ୍ଟ ସହିତ ହିଲ୍ ଟଚର୍": ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ଗୋଇଠିରେ ପହଞ୍ଚିବ, ତୁମର ନିମ୍ନ ଅବସ୍ କୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଭାବରେ ଜଡିତ କର |
Hva er gode supplerende øvelser for ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ |?
- Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ମଧ୍ୟ ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ସକୁ ସଂପନ୍ନ କରେ କାରଣ ଉଭୟେ ଏକ ମୋଡ଼ିବା ଗତି ଜଡିତ କରନ୍ତି ଯାହା ଓଲିକ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ସାମଗ୍ରିକ ମୂଳ ଶକ୍ତି ବ and ାଇଥାଏ ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଗତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
- ପ୍ଲାଣ୍ଟଗୁଡିକ ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସଂପନ୍ନ, ଯେହେତୁ ସେମାନେ ହିଲ୍ ସ୍ପର୍ଶକାରୀଙ୍କ ଦ୍ targeted ାରା ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖାଯାଇଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ସମଗ୍ର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କରନ୍ତି, ଏହିପରି ସନ୍ତୁଳନ, ସ୍ଥିତି ଏବଂ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ |
Relaterte søkeord for ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ଟାର୍ଗେଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |
- ହିଲ୍ ଟଚର୍ସ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଘରେ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |
- କ equipment ଣସି ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ବିକଳ୍ପ ହିଲ୍ ଟଚର୍ ରୁଟିନ୍ |
- ଅଣ୍ଟା ଟୋନିଂ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ |