ବୁମେରାଙ୍ଗ |

• Kroppsdel: Patika
• Utstyr: Corpo indrindra

Introduksjon til ବୁମେରାଙ୍ଗ |

ବୁମେରାଙ୍ଗ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ମୂଳକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥାଏ, ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ବ ances ାଇଥାଏ | ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ରୁଟିନ୍ ଖୋଜୁଥିବା ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉନ୍ନତ ପାଇଲେଟ୍ସ ପଦକ୍ଷେପ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଦ୍ a ାରା ତୁମେ ଏକ ଟନେଡ୍ ଫିଜିକ୍, ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ଶରୀରର ଗତିବିଧି ଉପରେ ଉତ୍ତମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |

Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବୁମେରାଙ୍ଗ |

• ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ, ଯେତେବେଳେ ତୁମର ତଳ ପିଠିକୁ ଖଟ ଉପରେ କୁଞ୍ଚେଇ ଦିଅ, ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଚଟାଣରୁ ଉଠାଇ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛାତି ଆଡକୁ ଆଣ |
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେଉଛନ୍ତି, ଗୋଡକୁ 45-ଡ଼ିଗ୍ରୀ କୋଣକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ବାହୁକୁ ଆପଣଙ୍କ ପଛରେ ପହଞ୍ଚାନ୍ତୁ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ସିଧା କରି ଆପଣଙ୍କ ଉପର ପିଠି ଉପରେ ଗଡ଼ନ୍ତୁ |
• ପୁନର୍ବାର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ ଏବଂ ପଛକୁ ଗଡ଼, ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛାତିରେ ବଙ୍କା କର, ତା’ପରେ ଗୋଡକୁ ସିଧା ଛାତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିସ୍ତାର କର ଏବଂ ତୁମର ବାହୁକୁ ଆଗକୁ ବ .଼ |
• ଶେଷରେ, ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ, ଗୋଡକୁ ତଳକୁ ଖସ, ତୁମର ଗୋଡକୁ ଅଲଗା କରି ଅନ୍ୟ ଉପାୟରେ ଅତିକ୍ରମ କର, ଏବଂ ତା’ପରେ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |

Tips for Utførelse ବୁମେରାଙ୍ଗ |

• ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ** ବୁମେରାଙ୍ଗ ହେଉଛି ଏକ ଜଟିଳ ଗତିବିଧି ଯାହା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ସଠିକତା ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଗତିପଥରେ ଦ hing ଡ଼ିବାକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଂଶକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବାରେ ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
• ** ବ୍ରହ୍ମ କ ech ଶଳ: ** ବୁମେରାଙ୍ଗକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ନିଶ୍ୱାସ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ତୁମେ ପଛକୁ ଗଲାବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ, ଏବଂ ତୁମେ ଗଡ଼ିବା ଏବଂ ଗୋଡ ବିସ୍ତାର କରିବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
• ** ଆପଣଙ୍କ ବେକକୁ ଟାଣିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ** ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଗାଡ଼ି ପଛରେ ବେକ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ପକାଇବା | ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ |

ବୁମେରାଙ୍ଗ | Ofte Spurte Spørsmål

Kan nybegynnere gjøre ବୁମେରାଙ୍ଗ |?

ହଁ, ନୂତନମାନେ ବୁମେରାଙ୍ଗ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଏକ ଉନ୍ନତ ପାଇଲେଟ୍ସ ପଦକ୍ଷେପ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ଏହା ଏକ ଭଲ ପରିମାଣର ଶକ୍ତି, ନମନୀୟତା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ତେଣୁ, ଏହା ପ୍ରାୟତ recommended ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି ଯେ ନୂତନମାନେ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୁମେରାଙ୍ଗ ପରି ଜଟିଳ କାର୍ଯ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବେ | ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ କ techni ଶଳ ଶିଖିବା ଜରୁରୀ | ଏକ ସାର୍ଟିଫାଏଡ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖିବା ଆରମ୍ଭକାରୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ |

Hva er vanlige varianter av ବୁମେରାଙ୍ଗ |?

• "ହଣ୍ଟିଙ୍ଗ୍ ବୁମେରାଙ୍ଗ" ବା "କାଇଲି" ହେଉଛି ଏକ ଭିନ୍ନତା ଯାହା ବଡ଼ ଏବଂ ଫେରି ନଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏକ ସିଧା ଲାଇନରେ ଉଡିଥାଏ, ଯାହା ପାରମ୍ପାରିକ ଭାବରେ ଶିକାର ପାଇଁ ଆଦିବାସୀ ଅଷ୍ଟ୍ରେଲୀୟମାନଙ୍କ ଦ୍ used ାରା ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଥିଲା |
• "ଟ୍ୟୁନିଂ ବୁମେରାଙ୍ଗ" ହେଉଛି ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର ବୁମେରାଙ୍ଗ ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ଉଡ଼ାଣ ପଥ ଏବଂ ଆଚରଣ ପାଇଁ ଆଡଜଷ୍ଟ କିମ୍ବା 'ଟ୍ୟୁନ୍' ହୋଇପାରିବ |
• "ଲଙ୍ଗ-ଦୂରତା ବୁମେରାଙ୍ଗ" ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହାକି ବହୁ ଦୂରତା ଉପରେ ପକାଯିବା ପାଇଁ ପରିକଳ୍ପିତ, ପ୍ରାୟତ long ଦୂର ଦୂରାନ୍ତରେ ଫିଙ୍ଗିବା ପ୍ରତିଯୋଗିତାରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |
• "କ୍ରସ୍ ଷ୍ଟିକ୍ ବୁମେରାଙ୍ଗ" ହେଉଛି ଦୁଇଟି ବ୍ଲେଡ୍, ପର୍ପେଣ୍ଡିକୁଲାର୍ ଡିଜାଇନ୍ ଯାହା ଏକ ଅକ୍ଷରେ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରେ ଯାହା ଉଡ଼ାଣ ଦିଗକୁ p ର୍ଦ୍ଧ୍ୱରେ ରହିଥାଏ, ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉଡ଼ାଣ pattern ାଞ୍ଚା ସୃଷ୍ଟି କରେ |

Hva er gode supplerende øvelser for ବୁମେରାଙ୍ଗ |?

• ଟିଜର ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ବୁମେରାଙ୍ଗକୁ ସଂପନ୍ନ କରେ କାରଣ ଏହା ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ, ବିଶେଷତ the କୋର୍ ଏବଂ ହିପ୍ ଫ୍ଲେକ୍ସର୍ ସହିତ ଜଡିତ, ଏବଂ ସମାନ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ କ skills ଶଳ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଏହିପରି ଏକ ବ୍ୟାପକ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରେ |
• ଜ୍ୟାକ୍ ଚ ife ଧୁରୀ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ବୁମେରାଙ୍ଗ ପାଇଁ ଆଉ ଏକ ସଂପନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମ, କାରଣ ଏହା କେବଳ ମୂଳ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ନମନୀୟତା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ Bo ାରା ବୁମେରାଙ୍ଗରେ ଗତିପଥକୁ ଅଧିକ ସୁଗମ ଏବଂ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରାଯାଇଥାଏ |