କେବୁଲ୍ ହାତଗୋଡ କର୍ଲ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ହାତଗୋଡ କର୍ଲ୍ |
କେବୁଲ୍ ହାତଗୋଡ କର୍ଲ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି-ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହାକି ତୁମର ଅଗ୍ରଭାଗରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ ଏବଂ ବ enhance ାଇବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ପରିକଳ୍ପିତ | ଆଥଲେଟ୍, ବଡି ବିଲଡର୍ସ, କିମ୍ବା ଯେକ anyone ଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ଦୃ ip ଶକ୍ତି, ହାତଗୋଡର ସ୍ଥିରତା, କିମ୍ବା ଅଗ୍ରଭାଗର ଆକାରରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ହାତ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଉନ୍ନତ ପ୍ରଦର୍ଶନ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ହାତଗୋଡ ଏବଂ ବାହୁ ଆଘାତକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ହାତଗୋଡ କର୍ଲ୍ |
- ସିଧା ଠିଆ ହୁଅ, ବାରକୁ ଏକ ଅଣ୍ଡରହାଣ୍ଡ୍ ଗ୍ରାଇପ୍ (ପାପୁଲି ଉପର ଆଡକୁ) ଧରି ଧର ଏବଂ ତୁମର ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର କରି ଅଣ୍ଟା ସ୍ତରରେ ଧରି ରଖ |
- ତୁମର ପାଦ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥକୁ ଅଲଗା ରଖ, ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କର ଏବଂ ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ |
- ତୁମର ଅଗ୍ରଭାଗକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାବେଳେ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ହାତଗୋଡକୁ ଉପରକୁ କୁଣ୍ଡେଇ ଦିଅ, ତୁମେ ଏହି ଗତିବିଧି କରିବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡିଦିଅ |
- ନିଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବାର୍ କୁ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସ୍ଥିତିକୁ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ହାତଗୋଡ କର୍ଲ୍ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି: ଏହି ବ୍ୟାୟାମର ଚାବି ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି | ଯେହେତୁ ତୁମେ ତୁମର ହାତଗୋଡକୁ ଉପରକୁ କୁଣ୍ଡେଇ ଦିଅ, ତୁମର ବାକି ବାହୁକୁ ସ୍ଥିର ରଖ | ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଅଗ୍ରଭାଗର ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯାଇଛି | ଓଜନ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ପୁରା ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବ ନାହିଁ |
- ଉପଯୁକ୍ତ ଓଜନ: ଏକ ଓଜନ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଫର୍ମକୁ ସାଲିସ୍ ନକରି ଆପଣ ଚାହୁଁଥିବା ସଂଖ୍ୟକ ରେପ୍ସ ପୂରଣ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ଯଦି ଓଜନ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ, କ୍ଷତିପୂରଣ ଦେବା ପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପିଠି କିମ୍ବା କାନ୍ଧ ବ୍ୟବହାର କରି ଶେଷ ହୋଇପାରନ୍ତି, ଯାହା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
- ଗତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି |
କେବୁଲ୍ ହାତଗୋଡ କର୍ଲ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ହାତଗୋଡ କର୍ଲ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ହାତଗୋଡ କର୍ଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏବଂ ସଠିକ୍ ରୂପ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଏହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ତଦାରଖ ଏବଂ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ପରି ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ହାତଗୋଡ କର୍ଲ୍ |?
- ବାରବେଲ ହାତଗୋଡ କର୍ଲ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ଏକ କେବୁଲ ବଦଳରେ ଏକ ବାରବେଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯାହା ଗ୍ରାଇପ୍ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଅଗ୍ରଭାଗର ମାସକୁ ବ to ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ଓଲଟା କେବୁଲ୍ ହାତଗୋଡ କର୍ଲ: ଏହା ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ତୁମର ହାତଗୋଡକୁ ବିପରୀତ ଦିଗକୁ କୁଞ୍ଚାଇ, ତୁମର ଅଗ୍ରଭାଗରେ ଥିବା ଏକ୍ସଟେନସର୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରି |
- ସିଟ୍ କେବୁଲ୍ ହାତଗୋଡ କର୍ଲ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ବସିଥିବା ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଯାହା ଅଗ୍ରଭାଗର ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ପୃଥକ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଙ୍ଗ୍ କେବୁଲ୍ ହାତଗୋଡ କର୍ଲ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଛିଡା ହେବା ସମୟରେ ସଂପନ୍ନ ହୁଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ମୂଳକୁ ଜଡିତ କରିବାରେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ହାତଗୋଡ କର୍ଲ୍ |?
- ଓଲଟା ବାରବେଲ୍ କର୍ଲସ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ରାକିଓରାଡିଆଲିସ୍ ଏବଂ ବ୍ରାକିଆଲିସ୍ ଉପରେ ମଧ୍ୟ କାମ କରେ, ଉପର ବାହୁର ମାଂସପେଶୀ, ସନ୍ତୁଳିତ ବାହୁ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଯାହା କେବୁଲ୍ ହାତଗୋଡ କର୍ଲର ଲାଭ ବ enhance ାଇଥାଏ |
- କୃଷକ ପଦଯାତ୍ରା: ଏହି ସମୁଦାୟ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଗ୍ରାଇପ୍ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଅଗ୍ରଭାଗର ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ଯାହା କେବୁଲ୍ ହାତଗୋଡ କର୍ଲ୍ସକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ହାତଗୋଡ କର୍ଲ୍ |
- କେବୁଲ୍ ହାତଗୋଡ କର୍ଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ସହିତ ଅଗ୍ରଭାଗ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- ଅଗ୍ରଭାଗ ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ ବ୍ୟବହାର କରି ହାତଗୋଡ କର୍ଲ |
- ହାତଗୋଡ ଶକ୍ତି ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ ସହିତ ଅଗ୍ରଭାଗ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ |
- କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ଅଗ୍ରଭାଗ ବ୍ୟାୟାମ |
- ହାତଗୋଡ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଜିମ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କେବୁଲ୍ ହାତଗୋଡ କର୍ଲ କ techni ଶଳ |
- କେବୁଲ ସହିତ ଅଗ୍ରଭାଗର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା |