କୋବ୍ରା ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କୋବ୍ରା ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
କୋବ୍ରା ଯୋଗ ପୋଜ୍, ଯାହା ଭୁଜଙ୍ଗସାନା ନାମରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଏବଂ ନମନୀୟତା ବ for ାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ, ଯାହା ବ୍ୟାକ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଡେସ୍କ ଚାକିରି କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ | ଏହା ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେହେତୁ ଏହାକୁ ବିଭିନ୍ନ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଅନୁଯାୟୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇପାରିବ | ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା, ସ୍ଥିତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ଭଲ ହଜମ ପାଇଁ ପେଟର ଅଙ୍ଗକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଏହି ପୋଜ୍ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କୋବ୍ରା ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
- ତୁମର ପାପୁଲିକୁ କାନ୍ଧ ତଳେ ଚଟାଣରେ ରଖ ଏବଂ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ନିଜ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖ |
- ତୁମର ନିମ୍ନ ଶରୀରକୁ ଚଟାଣ ସହିତ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ରଖିବାବେଳେ ତୁମର ବାହୁକୁ ସିଧା କରି ଛାତିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଉଠାନ୍ତୁ |
- କାନ୍ଧକୁ ଆରାମ ଏବଂ କାନଠାରୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଟିକିଏ ଉପରକୁ କିମ୍ବା ସିଧା ଆଗକୁ ଦେଖନ୍ତୁ |
- ପ୍ରାୟ 15 ରୁ 30 ସେକେଣ୍ଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୋଜ୍ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ତାପରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଚଟାଣକୁ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse କୋବ୍ରା ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
- ** ତୁମର ଗୋଡକୁ ନିୟୋଜିତ କର: ** ତୁମର ଗୋଡ ନିୟୋଜିତ ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ତୁମର ପାଦ ଚଟାଣରେ ଦବାଇବା ଉଚିତ୍ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଗୋଡକୁ ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ପୋଜ୍ ର ଏକ ସକ୍ରିୟ ଅଂଶ ହେବା ଉଚିତ |
- ** ନିଜ ବେକକୁ ଟାଣିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ** ବହୁତ ଦୂରକୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରି ବେକକୁ ଟାଣନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଆପଣଙ୍କ ନଜରକୁ ଆଗକୁ ଏବଂ ସାମାନ୍ୟ ଉପରକୁ ରଖନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ଆରାମଦାୟକ ଅଟେ | ଆପଣଙ୍କ ବେକକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବିସ୍ତାର କରିବା ଦ୍ disc ାରା ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଆଘାତ ଲାଗିପାରେ |
- ** ତୁମର ପଛ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କର: ** ତୁମର ଛାତି ଚଟାଣରୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ତୁମର ପଛ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍, ହାତରେ ଠେଲି ନଦେବା | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ହାତ ସହିତ ଅତ୍ୟଧିକ କଠିନ କରିବା, ଯାହା ହାତଗୋଡ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ପକାଇପାରେ |
- ** ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ: ** ଏହା |
କୋବ୍ରା ଯୋଗ ପୋଜ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କୋବ୍ରା ଯୋଗ ପୋଜ୍ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କୋବ୍ରା ଯୋଗ ପୋଜ୍ କରିପାରିବେ, ଯାହାକୁ ଭୁଜଙ୍ଗସାନା ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ | ତଥାପି, ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା ଜରୁରୀ | ନୂତନମାନେ ପୋଜ୍ ର ଏକ ଭଦ୍ର ସଂସ୍କରଣରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ନମନୀୟତା ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଉଚିତ | ଏକ ସାର୍ଟିଫାଏଡ୍ ଯୋଗ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ କ new ଣସି ନୂତନ ଯୋଗ ପୋଜ୍ ଶିଖିବା ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା |
Hva er vanlige varianter av କୋବ୍ରା ଯୋଗ ପୋଜ୍ |?
- ସ୍ପିନ୍କ୍ସ ପୋଜ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ କୋବ୍ରା ପୋଜ୍ ର ଏକ ଭଦ୍ର ରୂପ ଅଟେ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଉପର ଶରୀରକୁ ନିଜ କାନ୍ଧରେ ପ୍ରପୋଜ୍ କରନ୍ତି, ଏକ କମ୍ ତୀବ୍ର ବ୍ୟାକବେଣ୍ଡ୍ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି |
- ବେବି କୋବ୍ରା ପୋଜ୍: ଏହା କୋବ୍ରା ପୋଜ୍ ର ଏକ ମୃଦୁ ସଂସ୍କରଣ ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ତୁମର ଉପର ଶରୀରକୁ ଭୂମିରୁ ଟିକିଏ ଉପରକୁ ଉଠାଇବ, ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ବଙ୍କା କରି ତୁମର ଶରୀର ପାଖରେ ରଖିବ |
- କିଙ୍ଗ କୋବ୍ରା ପୋଜ୍: ଏହା କୋବ୍ରା ପୋଜ୍ ର ଏକ ଉନ୍ନତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରି ପାଦକୁ ମୁଣ୍ଡ ଆଡକୁ ଆଣି ବ୍ୟାକବେଣ୍ଡକୁ ତୀବ୍ର କରିଥାନ୍ତି |
- ଅଧା କୋବ୍ରା ପୋଜ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅଧା ରାସ୍ତାରେ ଉପରକୁ ଉଠାଇଥାଏ, ଏହାକୁ ଏକ ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାକବେଣ୍ଡ୍ କରିଦିଏ ଯାହା ଫୁଲ୍ କୋବ୍ରା ପୋଜ୍ ତୁଳନାରେ ତଳ ପିଠିରେ ସହଜ ହୋଇଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for କୋବ୍ରା ଯୋଗ ପୋଜ୍ |?
- କୋବ୍ରା ପୋଜ୍ ପାଇଁ ଶିଶୁର ପୋଜ୍ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ ଅଟେ, କାରଣ ଏହା କୋବ୍ରା ପୋଜ୍ ରେ ପ୍ରଦର୍ଶିତ ବ୍ୟାକବେଣ୍ଡକୁ ଏକ କାଉଣ୍ଟର ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ପ୍ରଦାନ କରି ତଳ ପିଠି, ବାଣ୍ଡ, ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଏକ କୋମଳ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |
- ସ୍ପିନ୍କ୍ସ ପୋଜ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ଲାଭଦାୟକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କୋବ୍ରା ପୋଜ୍ କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, କାରଣ ଏହା ଏକ ମୃଦୁ ବ୍ୟାକବେଣ୍ଡ୍ ଯୋଗାଇଥାଏ ଯାହା କୋବ୍ରା ପୋଜ୍ ର ଗଭୀର ବଙ୍କା ପାଇଁ ଶରୀରକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଛାତି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ପେଟକୁ ମଧ୍ୟ ବିସ୍ତାର କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for କୋବ୍ରା ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
- କୋବ୍ରା ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଯୋଗ ମୂଳ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଯୋଗ କରେ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ କୋବ୍ରା ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ |
- ଅଣ୍ଟା ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ଯୋଗ |
- ପେଟର ଟୋନିଂ ପାଇଁ କୋବ୍ରା ପୋଜ୍ |
- କୋବ୍ରା ପୋଜ୍ ସହିତ ଅଣ୍ଟାକୁ ମଜବୁତ କରିବା |
- ଅଣ୍ଟା ଆକୃତି ପାଇଁ କୋବ୍ରା ଯୋଗ ପୋଜ୍ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ଯୋଗ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- କୋର କଣ୍ଡିସନର ପାଇଁ କୋବ୍ରା ପୋଜ୍ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do କୋବ୍ରା ଯୋଗ ପୋଜ୍ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
