ଆଣ୍ଠୁ ଟୁ ଆଣ୍ଠୁ ଟୁଇଷ୍ଟ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଆଣ୍ଠୁ ଟୁ ଆଣ୍ଠୁ ଟୁଇଷ୍ଟ୍ |
ଆଣ୍ଠୁ ଟୁ ଆଣ୍ଠୁ ଟ୍ୱିଷ୍ଟସ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ପେଟ, ଓଲିକ୍ ଏବଂ ଲୋୟର ପିଠି ସହିତ ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ବର୍ଦ୍ଧିତ ମୂଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ | ଯେକ any ଣସି ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରେ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ, ବିଶେଷତ those ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ମୂଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଆକାଂକ୍ଷିତ କାରଣ ଏହା କେବଳ ମିଡେକ୍ସନ୍ ଟୋନ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ସ୍ଥିତିକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ସମନ୍ୱୟକୁ ବ ances ାଇଥାଏ ଏବଂ ଆଘାତ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଆଣ୍ଠୁ ଟୁ ଆଣ୍ଠୁ ଟୁଇଷ୍ଟ୍ |
- ଏକ ସମୟରେ ତୁମର ଡାହାଣ ଆଣ୍ଠୁକୁ ତୁମର ବାମ କୋଣକୁ ଉଠାଇବାବେଳେ ତୁମର ତଣ୍ଟିକୁ ଡାହାଣକୁ ମୋଡ଼ି ଦିଅ, ତୁମ ଶରୀରର ମ in ିରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଭେଟିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର |
- ଆପଣଙ୍କର ଗତିଗୁଡିକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଏବଂ ଧୀର ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରି ମୂଳ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ |
- ସମାନ ଗତିର ପୁନରାବୃତ୍ତି କର, ଏଥର ତୁମର ତଣ୍ଟିକୁ ବାମକୁ ମୋଡ଼ି କର ଏବଂ ବାମ ଆଣ୍ଠୁକୁ ତୁମର ଡାହାଣ କାନ୍ଧକୁ ଉପରକୁ ଉଠ |
- ଇଚ୍ଛାକୃତ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଡାହାଣ ଏବଂ ବାମ ମଧ୍ୟରେ ବିକଳ୍ପ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ, ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳକୁ ନିୟୋଜିତ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଆଣ୍ଠୁ ଟୁ ଆଣ୍ଠୁ ଟୁଇଷ୍ଟ୍ |
- ରୁଚିଙ୍ଗରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଦ ing ଡିବା | ତୁମର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ନିୟୋଜିତ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗତିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଦ ush ଡ଼ିବା ଭୁଲ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
- ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର: ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମେ ତୁମର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ସମଗ୍ର ବ୍ୟାୟାମରେ ଜଡିତ କର | ଏହା କେବଳ ଏକ ମୋଡ଼ିବା ଗତି ନୁହେଁ; ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଏକାଠି ଟାଣିବା ପାଇଁ ଏହା ତୁମର ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରିବା ବିଷୟରେ |
- ଟୁଇଷ୍ଟ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ନିଜ ଶରୀରକୁ ବହୁତ ଦୂରରେ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଜୋରରେ ମୋଡ଼ିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଏବଂ ବେକକୁ କଷ୍ଟ ଦେଇପାରେ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ମଧ୍ୟମ ମୋଡ଼ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଜଡିତ କରେ |
ଆଣ୍ଠୁ ଟୁ ଆଣ୍ଠୁ ଟୁଇଷ୍ଟ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଆଣ୍ଠୁ ଟୁ ଆଣ୍ଠୁ ଟୁଇଷ୍ଟ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଏଲବୋ ଟୁ ଆଣ୍ଠୁ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଜରୁରୀ | ଯଦି କ disc ଣସି ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତେବେ ସେମାନେ ଏକ ଫିଟନେସ୍ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ୍ | କମ୍ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତିରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ହେବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା |
Hva er vanlige varianter av ଆଣ୍ଠୁ ଟୁ ଆଣ୍ଠୁ ଟୁଇଷ୍ଟ୍ |?
- ଆଣ୍ଠୁ ଟୁଇଷ୍ଟରେ ବସିଥିବା ଏଲବୋ: ଏହି ସଂସ୍କରଣରେ, ଆପଣ ଚଟାଣ କିମ୍ବା ଖଟ ଉପରେ ବସି, ଟିକେ ପଛକୁ ଆଉଜିଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ବିପରୀତ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଆପଣଙ୍କର କୋଣକୁ ଛୁଇଁବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ତଣ୍ଟିକୁ ମୋଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ |
- ଆଣ୍ଠୁ ଟୁଇଷ୍ଟକୁ ଟାଣନ୍ତୁ: ଏହା ଏକ ଅଧିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ସଂସ୍କରଣ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଏକ ପଙ୍କ ସ୍ଥିତିରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କୋଣକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ତଳେ ବିପରୀତ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଆଣନ୍ତି |
- ଆଣ୍ଠୁ ଟୁଇଷ୍ଟରୁ ସାଇକେଲ ଏଲବୋ: ଏହି ଭିନ୍ନତା ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ ସମତଳ ହୋଇ ଶୋଇବା, ଗୋଡକୁ ଭୂମିରୁ ଉଠାଇବା ଏବଂ ସାଇକେଲ୍ ପେଡାଲ୍ ଗତି ପରି ତୁମର ଆଣ୍ଠୁକୁ ବିପରୀତ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛୁଇଁବା ପାଇଁ ତୁମର ତଣ୍ଟି ମୋଡ଼ିବା |
- ଆଣ୍ଠୁ ଟୁଇଷ୍ଟରୁ ସ୍ଥିରତା ବଲ୍ ଏଲବୋ: ଏହା ଏକ ମଜାଦାର ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଏକ ସ୍ଥିରତା ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି | ତୁମେ ବଲ ଉପରେ ବସି, ଟିକିଏ ପଛକୁ ଯାଅ, ଏବଂ ତୁମର ଆଣ୍ଠୁକୁ ବିପରୀତ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛୁଇଁବା ପାଇଁ ତୁମର ତଣ୍ଟି ମୋଡ଼ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଆଣ୍ଠୁ ଟୁ ଆଣ୍ଠୁ ଟୁଇଷ୍ଟ୍ |?
- Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ସଂପନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ସେମାନେ ସମାନ ଭାବରେ ଏକ ମୋଡ଼ିବା ଗତି ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ଓଲିଅକ୍ ସମେତ ସମଗ୍ର ପେଟ ଅଞ୍ଚଳକୁ ଜଡିତ ଏବଂ ଦୃ strengthen କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
- ପ୍ଲାନ୍ଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଏଲବୋ ଟୁ ଆଣ୍ଠୁ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍କୁ ସଂପନ୍ନ କରେ କାରଣ ସେମାନେ ଉଭୟ ଅବସ୍ ଏବଂ ପିଠିରେ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ build ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ସାମଗ୍ରିକ ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ବ and ାନ୍ତି ଏବଂ ମୋଡ଼ିବା ବ୍ୟାୟାମରେ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତି |
Relaterte søkeord for ଆଣ୍ଠୁ ଟୁ ଆଣ୍ଠୁ ଟୁଇଷ୍ଟ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଆଣ୍ଠୁ ଟୁଇଷ୍ଟ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ହୃଦ୍ରୋଗର ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଘର କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ |
- କ equipment ଣସି ଯନ୍ତ୍ରପାତି କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ମୋଡ଼ିବା ବ୍ୟାୟାମ |
- ମୂଳ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାର୍ଡିଓ ପାଇଁ କାନ୍ଧରେ ଆଣ୍ଠୁଏ ଆଣ୍ଠୁଏ |
- କ weight ଣସି ଓଜନ ବିନା କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ମୋଡ଼ିବା କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ |