ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ପ୍ଲାନ୍ ସାଇଡ୍ ହପ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ପ୍ଲାନ୍ ସାଇଡ୍ ହପ୍ |
ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ପ୍ଲାଙ୍କ୍ ସାଇଡ୍ ହପ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୂଳ ଶକ୍ତି, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ .ାଇଥାଏ | ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ କିମ୍ବା ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ, ବିଶେଷତ those ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ନିତ୍ୟକର୍ମକୁ ତୀବ୍ର କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଆଥଲେଟ୍ମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଚତୁରତା ଏବଂ ଦ୍ରୁତତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଛନ୍ତି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ କାରଣ ଏହା ଏକାସାଙ୍ଗରେ ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଜଡିତ କରେ, ଉନ୍ନତ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ପ୍ଲାନ୍ ସାଇଡ୍ ହପ୍ |
- ତୁମର ପାଦକୁ ଡାହାଣକୁ ଡେଇଁପଡ, ତୁମର ମୂଳକୁ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଏକ ସିଧା ଲାଇନରେ ରଖ, ଯେପରି ତୁମେ ତୁମର ଡାହାଣ ହାତକୁ ଛୁଇଁବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛ |
- ଉଚ୍ଚ ପଙ୍କ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରି ପାଦକୁ କେନ୍ଦ୍ରକୁ ଡେଇଁପଡ |
- ସମାନ ଗତିର ପୁନରାବୃତ୍ତି କର, କିନ୍ତୁ ଏଥର ତୁମର ପାଦକୁ ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଡେଇଁ |
- ଇଚ୍ଛାକୃତ ସଂଖ୍ୟାର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବିକଳ୍ପ ପାର୍ଶ୍ Continue ଜାରି ରଖନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସିଧା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଜଡିତ ରଖନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ପ୍ଲାନ୍ ସାଇଡ୍ ହପ୍ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଦ ing ଡିବା | ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ପ୍ଲାଙ୍କ୍ ସାଇଡ୍ ହପ୍ ଗତି ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ସଠିକତା ବିଷୟରେ | ତୁମର ଗତି ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଉଚିତ୍ | ଭଲ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାବେଳେ ଯେତେ ସମ୍ଭବ ପାଦକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଡେଇଁପଡ, ତା’ପରେ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଡେଇଁବା ପୂର୍ବରୁ ପଙ୍କ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେର |
- ୱାର୍ମ ଅପ୍: ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଗରମ ହେବା ଜରୁରୀ | ଏହା ଆଘାତକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିଥାଏ | ସାଧାରଣ ୱାର୍ମ ଅପ୍ କରିବା ପାଇଁ ଅତି କମରେ 5 ମିନିଟ୍ ବିତାନ୍ତୁ, ଯେପରି ଜଗିଂ କିମ୍ବା ଜମ୍ପ୍ ଜ୍ୟାକ୍, ତା’ପରେ କିଛି ଗତିଶୀଳ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ | 4
ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ପ୍ଲାନ୍ ସାଇଡ୍ ହପ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ପ୍ଲାନ୍ ସାଇଡ୍ ହପ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଫ୍ରଣ୍ଟ ପ୍ଲାନ୍କ ସାଇଡ୍ ହପ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ଏହା ଏକ ଉନ୍ନତ ପଦକ୍ଷେପ ଯାହାକି ଏକ ଭଲ ପରିମାଣର ମୂଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ନୂତନମାନେ ନିୟମିତ ପ୍ଲାଙ୍କ ପରି ମ basic ଳିକ କୋର୍ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ପ୍ଲାନ୍କ ସାଇଡ୍ ହପ୍ ପରି ଅଧିକ ଉନ୍ନତ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଅଗ୍ରଗତି କରିବା ଉଚିତ | ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଶିକ୍ଷାର୍ଥୀ, ଏହି ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ସମୟରେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପାର୍ଟନର ଆପଣଙ୍କ ଫର୍ମକୁ ତଦାରଖ କରିବା ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ହୋଇପାରେ |
Hva er vanlige varianter av ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ପ୍ଲାନ୍ ସାଇଡ୍ ହପ୍ |?
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଲେଗ୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ପ୍ଲାନ୍ ସାଇଡ୍ ହପ୍: ହପ୍ ସମୟରେ ଏକ ଗୋଡକୁ ଭୂମିରୁ ଉଠାଇ ଏହି ସନ୍ତୁଳନ ଅତିରିକ୍ତ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଯୋଗ କରି କରାଯାଇଥାଏ |
- ଆଣ୍ଠୁ ଟକ୍ ସହିତ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ପ୍ଲାଙ୍କ୍ ସାଇଡ୍ ହପ୍: ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଯିବା ପରେ, ପେଟର ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସମାନ ପାର୍ଶ୍ୱ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛାତି ଆଡକୁ ଆଣନ୍ତୁ |
- ଜ୍ୟାକ୍ ସହିତ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ପ୍ଲାଙ୍କ୍ ସାଇଡ୍ ହପ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାର୍ଶ୍ୱ ହପ୍ ପରେ, ଆପଣଙ୍କର ପାଦକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଡେଇଁ ଏକ ପ୍ଲେକ୍ ଜ୍ୟାକ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପରେ ଏକତ୍ର ପଛକୁ ଯାଆନ୍ତୁ |
- ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀଙ୍କ ସହିତ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ପ୍ଲାନ୍ ସାଇଡ୍ ହପ୍: ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଯିବା ପରେ, ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ପର୍ବତ ଆରୋହଣକାରୀଙ୍କ ଏକ ସେଟ୍ କର, କାର୍ଡିଓ ଏବଂ ମୂଳ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ବ increasing ଼ାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ପ୍ଲାନ୍ ସାଇଡ୍ ହପ୍ |?
- ବର୍ପିସ୍: ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ପ୍ଲାନ୍ ସାଇଡ୍ ହପ୍ ର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଦିଗ ସହିତ ମେଳ ଖାଉଛି, ବାହୁ, ଛାତି, କ୍ୱାଡସ୍, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଅବସ୍ ସହିତ ଜଡିତ ହେବା ସହିତ ସମନ୍ୱୟ, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସହନଶୀଳତାକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
- Russian ଷିଆ ଟ୍ୱିଷ୍ଟସ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ପ୍ଲାନ୍କ୍ ସାଇଡ୍ ହପ୍ ର ଉପାଦେୟତା ଏବଂ ପେଟର ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ, ମୂଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ପ୍ଲାନ୍କ ସାଇଡ୍ ହପ୍ ରେ ହପ୍ ପରି ଗତି କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Relaterte søkeord for ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ପ୍ଲାନ୍ ସାଇଡ୍ ହପ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ପ୍ଲାନ୍ ସାଇଡ୍ ହପ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ମୂଳ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ତାଲିମ |
- ଚମତ୍କାରତା ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ପ୍ଲାନ୍ ଭେରିଏନ୍ସ |
- ସାଇଡ୍ ହପ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କୋର ଏବଂ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ସ ତାଲିମ |
- ଗତିଶୀଳ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |