ଡିଆଁ ଦଉଡି
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଡିଆଁ ଦଉଡି
ଜମ୍ପ ଦଉଡି ହେଉଛି ଏକ ବହୁମୁଖୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ହୃଦ୍ରୋଗ, ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ଚମତ୍କାରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରି ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ଉପକାର କରିଥାଏ | ଏହାର ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ତୀବ୍ରତା ହେତୁ ଆରମ୍ଭରୁ ଆଥଲେଟ୍ସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ | ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷ ଏହାର ସୁବିଧା, ବ୍ୟୟ-ପ୍ରଭାବଶାଳୀତା ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ହାରରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବା ସମ୍ଭାବନା ପାଇଁ ଜମ୍ପ ଦଉଡିକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଡିଆଁ ଦଉଡି
- ପ୍ରତ୍ୟେକ ହାତରେ ଗୋଟିଏ ହ୍ୟାଣ୍ଡଲ୍ ଧରି, ତୁମର ପାଦର ହିପ୍ ଓସାର ଏବଂ ତୁମ ପଛରେ ଜମ୍ପ ଦଉଡି ସହିତ ସିଧା ଠିଆ ହୋଇ ଆରମ୍ଭ କର |
- ଦଉଡିଟିକୁ ତୁମ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଘୁଞ୍ଚାଇ ଦିଅ ଏବଂ ଦୁଇ ପାଦରେ ଏହା ଉପରେ ଡେଇଁପଡ, ଯେହେତୁ ଏହା ତୁମ ସାମ୍ନାକୁ ଆସେ, ଦଉଡ଼ିର ଗତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ହାତଗୋଡକୁ ବ୍ୟବହାର କର |
- ତୁମର ପାଦର ବଲ ଉପରେ ନରମ ଭାବରେ ଅବତରଣ କର ଏବଂ ଏକ ସ୍ଥିର ଗୀତ ବଜାୟ ରଖିବା ସହିତ ଦଉଡିଟି ଘୁରି ବୁଲିବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ପୁନର୍ବାର ଡେଇଁପଡ |
- ତୁମର ଇଚ୍ଛିତ ସମୟ କିମ୍ବା ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି pattern ାଞ୍ଚାକୁ ଜାରି ରଖ, ତୁମର ଜମ୍ପକୁ କମ୍ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ସରଳ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କର |
Tips for Utførelse ଡିଆଁ ଦଉଡି
- ** ସଠିକ୍ ଜମ୍ପିଂ କ ech ଶଳ **: ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚକୁ ଡେଇଁବା ଏବଂ ପାଦରେ କଠିନ ଅବତରଣ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ଦଉଡି ସଫା କରିବା ପାଇଁ ତୁମେ କେବଳ ଯଥେଷ୍ଟ ଉଚ୍ଚକୁ ଡେଇଁବା ଉଚିତ, ଏବଂ ତୁମର ଅବତରଣ ନରମ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଉଚିତ |
- ** ସଠିକ୍ ହାତ ପୋଜିସନ୍ **: ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଆପଣଙ୍କ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଏବଂ ସାମାନ୍ୟ ଆଗକୁ ରହିବା ଉଚିତ୍ | ଦଉଡି ବୁଲାଇବା ପାଇଁ ହାତ ବୁଲାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ; ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣଙ୍କର ହାତଗୋଡ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଯାହା ଥକ୍କା ଏବଂ ଅପାରଗ ବ୍ୟାୟାମର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
- ** ଏକ ଭଲ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ **: ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ, ଛାତି ଉପରକୁ ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ |
ଡିଆଁ ଦଉଡି Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଡିଆଁ ଦଉଡି?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜମ୍ପ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଏହା ଏକ ସରଳ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୃଦ୍ରୋଗ ଯାହା ପ୍ରାୟ ଯେକ anywhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ କରାଯାଇପାରିବ | ତଥାପି, ଗୀତ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବାକୁ କିଛି ସମୟ ଲାଗିପାରେ | ଧୀର ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଗତି ଏବଂ ଅବଧି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି ଯେହେତୁ ଆପଣ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ହୁଅନ୍ତି | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av ଡିଆଁ ଦଉଡି?
- କ୍ରସ୍ ଓଭର: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଦଉଡି ପବନରେ ଥିବାବେଳେ ତୁମେ ପରସ୍ପର ଉପରେ ତୁମର ବାହୁ ଅତିକ୍ରମ କର, ଏକ ଲୁପ୍ ସୃଷ୍ଟି କର ଯାହାକୁ ତୁମେ ଡେଇଁପଡ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଜମ୍ପ୍: ଏହି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ସଂସ୍କରଣରେ ଗୋଟିଏ ପାଦରେ ଦଉଡି ଉପରେ ଡେଇଁବା, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଜମ୍ପ ସହିତ ପାଦ ବଦଳାଇବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
- ଉଚ୍ଚ ଆଣ୍ଠୁ ଜମ୍ପ: ଦଉଡି ଡେଇଁବାବେଳେ, ଆପଣ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଉଚ୍ଚ କରି ଏକ ଚାଲୁଥିବା ଗତିର ଅନୁକରଣ କରନ୍ତି |
- ବକ୍ସର ସ୍କିପ୍: ଏହି ଶ style ଳୀ, ପ୍ରାୟତ box ବକ୍ସିଂ ଟ୍ରେନିଂରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଗୋଟିଏ ପାଦରୁ ଅନ୍ୟ ପାଦକୁ ଓଜନ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବା ସହିତ ଗୋଟିଏ ପାଦକୁ କେବଳ ହାଲୁକା ଭାବରେ ଭୂମିରେ ଟ୍ୟାପ୍ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ଅଧିକାଂଶ ଓଜନ ବହନ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଡିଆଁ ଦଉଡି?
- ଉଚ୍ଚ ଆଣ୍ଠୁରେ ଚାଲିବା ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଜମ୍ପ ଦଉଡିକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ କାରଣ ଏହା ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଶକ୍ତି ବ osts ାଇଥାଏ, ଜମ୍ପ ଦଉଡିର ଚାହିଦା ପରି, ଏହିପରି ଜମ୍ପ ଗତିର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
- ବକ୍ସ ଜମ୍ପଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ କାରଣ ସେମାନେ ଗୋଡର ଶକ୍ତି ଏବଂ ବିସ୍ଫୋରକତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଯାହା ଜମ୍ପ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମରେ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା, ପୁନରାବୃତ୍ତି ଜମ୍ପ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Relaterte søkeord for ଡିଆଁ ଦଉଡି
- ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମ
- ଜଙ୍ଘ ଟୋନିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଗୋଡର ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଦଉଡି ଡେଇଁପଡ |
- ଜଙ୍ଘ ପାଇଁ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ଜମ୍ପ ଦଉଡି ରୁଟିନ୍ |
- ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ଜମ୍ପ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଜଙ୍ଘ ସ୍ଲିମିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଦଉଡି ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ |
- ଦଉଡି ସହିତ ନିମ୍ନ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ |
- ଜମ୍ପ ଦଉଡି ସହିତ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ଡିଆଁ ଦଉଡି in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
