ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ପାର୍ଶ୍ୱ ଜମ୍ପ ଦଉଡି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ପାର୍ଶ୍ୱ ଜମ୍ପ ଦଉଡି |
ସାଇଡ୍-ଟୁ-ସାଇଡ୍ ଜମ୍ପ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଚମତ୍କାରତା, ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ବ ances ାଇଥାଏ | ଏହାର ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ତୀବ୍ରତା ହେତୁ, ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କାରଣ ଏହା ସର୍ବନିମ୍ନ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବାବେଳେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବା, ପାଦର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଏକ ମଜାଳିଆ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ପାର୍ଶ୍ୱ ଜମ୍ପ ଦଉଡି |
- ଦଉଡି ସୁଇଙ୍ଗ୍ କରିବା ଆରମ୍ଭ କର ଏବଂ ଏହା ତୁମ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଆସିବା ପରେ ତୁମର ଡାହାଣକୁ କିଛି ଇଞ୍ଚ ଡେଇଁ, ଦଉଡିଟି ତୁମର ପାଦ ତଳେ ଯିବାକୁ ଦିଅ |
- ତୁମର ଡାହାଣ ପାଦରେ ଅବତରଣ କରିବା ପରେ ତୁରନ୍ତ, ତୁମର ବାମକୁ କିଛି ଇଞ୍ଚ ଡେଇଁ, ପୁଣି ଦଉଡିଟି ତୁମ ପାଦ ତଳେ ଯିବାକୁ ଦିଅ |
- ତୁମର ବ୍ୟାୟାମର ଅବଧି ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଥିର ଗୀତ ବଜାୟ ରଖିବା ସହିତ ଡାହାଣ ଏବଂ ବାମକୁ ଡେଇଁବା ମଧ୍ୟରେ ବିକଳ୍ପ ଜାରି ରଖ |
- ତୁମର ଜମ୍ପକୁ କମ୍ ରଖିବାକୁ ମନେରଖ ଏବଂ ତୁମର ଗତି ଶୀଘ୍ର ଗତି କର, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ମୂଳ ବ୍ୟସ୍ତ ଅଛି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମରେ ତୁମର ଉପର ଶରୀର ସ୍ଥିର ରହିବ |
Tips for Utførelse ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ପାର୍ଶ୍ୱ ଜମ୍ପ ଦଉଡି |
- ସଠିକ୍ ଫର୍ମ: ବ୍ୟାୟାମରେ ଭଲ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ | ତୁମ ମୁଣ୍ଡକୁ ଉପରକୁ, ସିଧା ପଛକୁ ରଖ ଏବଂ ଭୂମିରୁ ମାତ୍ର କିଛି ଇଞ୍ଚ ଡେଇଁପଡ | ତୁମର କାନ୍ଧ ତୁମର ଶରୀରର ନିକଟତର ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ତୁମର ହାତଗୋଡ ଦଉଡି ଦୋହଲାଇ ଅଧିକାଂଶ କାମ କରିବା ଉଚିତ, ତୁମର ବାହୁ ନୁହେଁ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚକୁ ଡେଇଁବା କିମ୍ବା ବାହୁକୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହାର କରିବା, ଉଭୟ ଶୀଘ୍ର ଥକ୍କା ଏବଂ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ପାର୍ଶ୍ୱ ଜମ୍ପ ଦଉଡିକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ମ basic ଳିକ ଡେଇଁବା ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଥରେ ଆପଣ ମ basic ଳିକ ଜମ୍ପକୁ ପ master ିସାରିବା ପରେ, ଆପଣ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ଗତି ଯୋଗ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ସମୟ ଗଠନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ,
ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ପାର୍ଶ୍ୱ ଜମ୍ପ ଦଉଡି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ପାର୍ଶ୍ୱ ଜମ୍ପ ଦଉଡି |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ସାଇଡ୍-ଟୁ-ସାଇଡ୍ ଜମ୍ପ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଅବଶ୍ୟ, ଗୀତ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଠିକ୍ କରିବାକୁ ଏହା ଟିକିଏ ଅଭ୍ୟାସ ନେଇପାରେ | ମ basic ଳିକ ଜମ୍ପ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ସାଇଡ୍-ଟୁ-ସାଇଡ୍ ଜମ୍ପ ପରି ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଧିକ ଜଟିଳ ପଦକ୍ଷେପରେ ଯୋଗ କରିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଗରମ ହେବାକୁ ଏବଂ ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ମନେରଖ |
Hva er vanlige varianter av ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ପାର୍ଶ୍ୱ ଜମ୍ପ ଦଉଡି |?
- ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଜମ୍ପ୍ ଦଉଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ତୁମେ ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବା ପାଇଁ ଜମ୍ପ ମଧ୍ୟରେ ପାଦ ବଦଳାଇ ଗୋଟିଏ ପାଦରେ ଦଉଡି ଉପରେ ଡେଇଁପଡ |
- କ୍ରିସ୍-କ୍ରସ୍ ଜମ୍ପ୍ ଦଉଡି: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆଗରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ସହିତ ଦଉଡିଟି ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଘୁଞ୍ଚିଯିବା ସହିତ ଏକ ଲୁପ୍ ଗଠନ କରିଥାଏ, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
- ହାଇ ଆଣ୍ଠୁ ଜମ୍ପ ଦଉଡି: ଏଠାରେ, ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଜମ୍ପ ସହିତ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଉଚ୍ଚ କରିଦିଅନ୍ତି, ସେହି ସ୍ଥାନରେ ଚାଲିବା ପରି, ଯାହା ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ବକ୍ସର ଷ୍ଟେପ୍ ଜମ୍ପ୍ ଦଉଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ତୁମେ ତୁମର ଓଜନକୁ ଗୋଟିଏ ପାଦରୁ ଅନ୍ୟ ପାଦକୁ ବଦଳାଇ, ଏକ ବକ୍ସରଙ୍କ ପାଦ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଅନୁକରଣ କରି, ଯାହା ଚମତ୍କାରତା ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ପାର୍ଶ୍ୱ ଜମ୍ପ ଦଉଡି |?
- ସ୍ପିଡ୍ ସ୍କେରେଟର୍ସ: ଏମାନେ ଜମ୍ପ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମର ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ପାର୍ଶ୍ୱ ଗତିକୁ ଅନୁକରଣ କରନ୍ତି, ପାର୍ଶ୍ୱ ଦ୍ରୁତତା, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି କରନ୍ତି |
- ବର୍ପିସ୍: ବର୍ପିସ୍ ହେଉଛି ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ସାଇଡ୍-ଟୁ-ସାଇଡ୍ ଜମ୍ପ୍ ଦଉଡିକୁ ସମାନ ଜମ୍ପ ଗତି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ କି ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତିକୁ ମଧ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ପାର୍ଶ୍ୱ ଜମ୍ପ ଦଉଡି |
- ଦଉଡି କାର୍ଡିଓ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ସାଇଡ୍ ଜମ୍ପ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମ |
- ହୃଦ୍ରୋଗର ଦଉଡି ଡେଇଁବା |
- ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ପାର୍ଶ୍ୱ ସ୍କିପିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଦଉଡି ଡେଇଁବା |
- କ୍ରସଫିଟ୍ ଜମ୍ପ ଦଉଡି ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଜମ୍ପ ଦଉଡି ସହିତ ଆଜିଲିଟି ଟ୍ରେନିଂ |
- କାର୍ଡିଓ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଦଉଡି |
- ଲାଟେରାଲ୍ ଜମ୍ପ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ଜମ୍ପ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମ |