ଜମ୍ପ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଜମ୍ପ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ |
ଜମ୍ପ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଗୋଡ, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ କୋରକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିବା ସହିତ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରେ ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି, ଚମତ୍କାରତା ଏବଂ ସହନଶୀଳତା ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର ବ, ାଇବା, ମାଂସପେଶୀ ଟୋନିଂକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ, ଗତିଶୀଳ ଉପାଦାନ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଜମ୍ପ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ସକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଜମ୍ପ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ |
- ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କର ଏବଂ ଦୁଇ ପାଦ ସହିତ ଭୂମିରୁ ଠେଲିଦିଅ, ଯେତେ ସମ୍ଭବ ଉଚ୍ଚକୁ ଡେଇଁପଡ |
- ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଡେଇଁପଡ, ଶୀଘ୍ର ତୁମର ଗୋଡକୁ ପବନରେ ପୃଥକ କର, ସେମାନଙ୍କୁ ସିଧା ଏବଂ ଭୂମି ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ରଖ |
- ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଗୋଡ ବିଭାଜିତ ହୋଇଛି, ସନ୍ତୁଳନ ପାଇଁ ତୁମର ବାହୁକୁ ତୁମର ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବିସ୍ତାର କର |
- ତୁମେ ଓହ୍ଲାଇବାବେଳେ ଶୀଘ୍ର ତୁମର ଗୋଡକୁ ଏକାଠି କର ଏବଂ ପାଦରେ ନରମ ଭାବରେ ଅବତରଣ କର, ପ୍ରଭାବକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କର |
Tips for Utførelse ଜମ୍ପ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ |
- ** ସଠିକ୍ କ ech ଶଳ **: ଜମ୍ପ ବିଭାଜନକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ କ techni ଶଳ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଉଭୟ ପାଦ ସହିତ ଠେଲି ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଡେଇଁବା ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ଡେଇଁବାର ଶିଖରରେ ପହଞ୍ଚିବ, ତୁମର ଗୋଡକୁ ପବନରେ ପୃଥକ କର | ତୁମର ଉପର ଶରୀରକୁ ସିଧା ରଖ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ତୁମର ବାହୁ ବିସ୍ତାର କର |
- ** ସାଧାରଣ ତ୍ରୁଟି - ଯଥେଷ୍ଟ ବଳ ବ୍ୟବହାର ନକରିବା **: ଡେଇଁବା ସମୟରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଯଥେଷ୍ଟ ବଳ ବ୍ୟବହାର କରୁନାହିଁ | ଏହା ଏକ ଅଭାବନୀୟ ବିଭାଜନ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରେ | ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଉପରକୁ ଯିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ବଳ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ବାୟୁରେ ବିଭାଜନ କରିବା ପାଇଁ ନିଜକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ |
- ** ତୁମର କୋରକୁ ମଜବୁତ କର **: ଜମ୍ପ ବିଭାଜନ ସମୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମୂଳ ଜରୁରୀ | Incorpor
ଜମ୍ପ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଜମ୍ପ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ |?
ଜମ୍ପ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ସ୍, ଯାହାକୁ ଜମ୍ପ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଲ୍ୟପ୍ ବା ଷ୍ଟ୍ରେଡଲ୍ ଜମ୍ପ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ବହୁତ ଉନ୍ନତ ଏବଂ ଏକ ଭଲ ପରିମାଣର ନମନୀୟତା, ଶକ୍ତି ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ମ basic ଳିକ ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ନମନୀୟତା ତାଲିମରେ ସେମାନଙ୍କର ଦୃ strong ମୂଳଦୁଆ ନ ଥିଲେ ଏହା ସାଧାରଣତ beg ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ | ନୂତନମାନେ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଜମ୍ପ ବିଭାଜନ ପରି ଅଧିକ ଜଟିଳ ପଦକ୍ଷେପ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ତଦାରଖ କିମ୍ବା ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ରହିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av ଜମ୍ପ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ |?
- ଷ୍ଟ୍ରାଡଲ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ୍ ଡେଇଁବା ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରଡଲ୍ ସ୍ଥିତିରେ ବିସ୍ତାର କରିବା ସହିତ ଶରୀରକୁ ସିଧା ଏବଂ ବାହୁ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବିସ୍ତାର କରିଥାଏ |
- ସାଇଡ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ ହେଉଛି ଏକ ଭିନ୍ନତା ଯେଉଁଠାରେ ପ୍ରଦର୍ଶନକାରୀ ଡେଇଁପଡନ୍ତି ଏବଂ ଗୋଡକୁ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବିଭକ୍ତ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଆଗକୁ |
- ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ଜମ୍ପ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକାରୀଙ୍କୁ ବାୟୁରେ ଡେଇଁବା ଏବଂ ଏକ ଆଗ ଭାଗ ବିଭାଜନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଗୋଟିଏ ଗୋଡ ଆଗକୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ପଛକୁ |
- ପାଇକ ଜମ୍ପ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ହେଉଛି ଏକ ଭିନ୍ନତା ଯେଉଁଠାରେ ଅଭିନେତା ଆକାଶକୁ ଡେଇଁପଡନ୍ତି, ଗୋଡକୁ ଏକ ବିଭାଜିତ ଅବସ୍ଥାରେ ଆଗକୁ ବ ends ାନ୍ତି ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠି ଆଡକୁ ବାହୁରେ ପହଞ୍ଚନ୍ତି |
Hva er gode supplerende øvelser for ଜମ୍ପ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ |?
- ସ୍କ୍ୱାଟ ଜମ୍ପ: ସ୍କ୍ୱାଟ ଜମ୍ପ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଜମ୍ପ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ସକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ | ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ତଳ ଶରୀରରେ ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଯାହା ଜମ୍ପ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ସରେ ଉପର ଗତି ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ |
- ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ କର୍ଲସ୍: ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ କର୍ଲସ୍ ମଧ୍ୟ ଜମ୍ପ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ସକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବ କାରଣ ସେମାନେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ନମନୀୟତା ବ increasing ଼ାନ୍ତି, ଯାହା ଜମ୍ପ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ସର ଅବତରଣ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Relaterte søkeord for ଜମ୍ପ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ |
- ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ଜମ୍ପ ବିଭାଜନ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ତାଲିମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଜମ୍ପ ବିଭାଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଗୋଡର ଶକ୍ତି ପାଇଁ ବିଭାଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ |
- ଶରୀର କଣ୍ଡିସନର ପାଇଁ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ସ |
- ବିଭାଜିତ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ଡ୍ରିଲ୍ କୁ ଡେଇଁ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ଜମ୍ପ୍ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
