ସ୍କୋୟାର୍ ହପ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ସ୍କୋୟାର୍ ହପ୍ |
ସ୍କୋୟାର୍ ହପ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଚତୁରତା, ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବ ances ାଇଥାଏ, ଏହା ଆଥଲେଟ୍, ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ, ଏବଂ ଏପରିକି ସେମାନଙ୍କ ଶାରୀରିକ କ skills ଶଳର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଚାହୁଁଥିବା ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ କରିଥାଏ | ଏହା ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଛି, ଯେହେତୁ ଏହାକୁ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇପାରିବ | ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ବ bo ାଇବା, ଶରୀରର ନିମ୍ନ ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃ strengthen କରିବା ଏବଂ ଶରୀରର ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ସ୍କୋୟାର ହପ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ସ୍କୋୟାର୍ ହପ୍ |
- ଗୋଟିଏ ବର୍ଗ ମଧ୍ୟରେ ଛିଡା ହୁଅ, ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କରି ପାଦକୁ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥକୁ ପୃଥକ ରଖ |
- ପରବର୍ତ୍ତୀ ବର୍ଗକୁ ଡେଇଁପଡ, ପାଦର ବଲ ଉପରେ ନରମ ଅବତରଣ କର ଏବଂ ପ୍ରଭାବକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କର |
- ପ୍ରତ୍ୟେକ ବର୍ଗରେ ଅବତରଣ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରି ଏକ ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ବିପରୀତ ଦିଗରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ବର୍ଗକୁ ଡେଇଁବା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ |
- ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ କିମ୍ବା ସଂଖ୍ୟକ ରାଉଣ୍ଡ ପାଇଁ ଏହି କ୍ରମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ସ୍ଥିର ଗୀତ ଏବଂ ଭଲ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ସ୍କୋୟାର୍ ହପ୍ |
- ସଠିକ୍ ଫର୍ମ: ବ୍ୟାୟାମରେ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ | ତୁମର ପାଦ ଅଲଗା-ପ୍ରସ୍ଥ ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ହେବା ଉଚିତ୍ | ହପିଙ୍ଗ୍ କରିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କର ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ପ୍ରଭାବକୁ କମ୍ କରିବାକୁ ନରମ ଭାବରେ ଅବତରଣ କରନ୍ତୁ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି କଠିନ ଅବତରଣ କରିବା, ଯାହା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
- ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଗତି ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ତୁମ ଶରୀରକୁ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ତୁମେ ଆଶା କରୁଥିବା ପରି ସେଗୁଡିକୁ ସୁଇଙ୍ଗ୍ କର | ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅଧିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଏବଂ କମ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିପାରେ |
- ନିଜକୁ ଗତି କର: ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଶୀଘ୍ର ଯାଅ ନାହିଁ | ଧିରେ ଧିରେ ଆଘାତ କରିବା ଏବଂ ବିପଦକୁ ଆଘାତ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଏହାକୁ ଏକ ମନ୍ଥର ଗତିରେ କରିବା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ଭଲ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରଗତି: ଛୋଟ ହପ୍ସରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଭାବରେ ଆକାର ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
ସ୍କୋୟାର୍ ହପ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ସ୍କୋୟାର୍ ହପ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ସ୍କୋୟାର୍ ହପ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଏହା ଏକ ସରଳ ଏବଂ ମଜାଳିଆ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଚମତ୍କାରତା, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ତଥାପି, ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ନୂତନମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ସେମାନଙ୍କର ଗତି ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି ହେବା ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଉନ୍ନତ ହେବା ଉଚିତ | ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଭଲ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦି କ concerns ଣସି ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ପୂର୍ବ ସ୍ଥିତି ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା |
Hva er vanlige varianter av ସ୍କୋୟାର୍ ହପ୍ |?
- "ରିଭର୍ସ ସ୍କୋୟାର୍ ହପ୍" ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନଙ୍କୁ ଏକ ବର୍ଗ pattern ାଞ୍ଚାରେ ଆଶା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ କିନ୍ତୁ ବିପରୀତ ଦିଗରେ, ସେମାନଙ୍କର ଚମତ୍କାରତା ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ପରୀକ୍ଷା କରେ |
- "ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ସହିତ ସ୍କୋୟାର୍ ହପ୍" ପ୍ରତ୍ୟେକ ହପ୍ ସହିତ 180-ଡ଼ିଗ୍ରୀ ଟର୍ନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରେ, ଅସୁବିଧାକୁ ବ ing ାଇଥାଏ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଜଡିତ କରେ |
- "ସିଙ୍ଗଲ୍-ଲେଗ୍ ସ୍କୋୟାର୍ ହପ୍" ବର୍ଗର ଚାରିପାଖରେ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ ଉପରେ ଚ opping ିବା, ସନ୍ତୁଳନକୁ ସୁଦୃ। କରିବା ଏବଂ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃ strengthening କରିବା ସହିତ ଜଡିତ |
- "ସ୍କୋୟାର୍ ହପ୍ ଏବଂ ଜମ୍ପ" ରେ, ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ କେବଳ ଚତୁର୍ଦ୍ଦିଗରେ ହପ୍ ନୁହଁନ୍ତି ବରଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଣରେ ଏକ ଉଚ୍ଚ ଜମ୍ପ ମଧ୍ୟ ଯୋଗ କରି ହୃଦ୍ରୋଗର ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି |
Hva er gode supplerende øvelser for ସ୍କୋୟାର୍ ହପ୍ |?
- ସ୍କୋୟାର୍ ହପ୍ ପାଇଁ "ଟକ୍ ଜମ୍ପସ୍" ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ ଅଟେ କାରଣ ଉଭୟେ ପ୍ଲାଇଓମେଟ୍ରିକ୍ ଗତିବିଧିକୁ ଜଡିତ କରନ୍ତି ଯାହା ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ବ enhance ାଇଥାଏ, ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଉନ୍ନତ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- "ବର୍ପିସ୍" ସ୍କୋୟାର୍ ହପ୍ କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ କାରଣ ସେମାନେ ଉଭୟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ଗତିବିଧିକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି, ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ, ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି, ଏବଂ ନମନୀୟତା, ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସର ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଉପାଦାନ |
Relaterte søkeord for ସ୍କୋୟାର୍ ହପ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ତାଲିମ |
- ସ୍କୋୟାର୍ ହପ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଶରୀର କଣ୍ଡିସନର ବ୍ୟାୟାମ |
- ତାଲିମ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଡେଇଁପଡ |
- ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟବଧାନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଆଜିଲିଟି ଟ୍ରେନିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- ହୃଦ୍ରୋଗ
- ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନ ବ୍ୟାୟାମ |