ଛାଡିଦିଅ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଛାଡିଦିଅ |
ସ୍କିପ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ, ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ବ, ାଇଥାଏ, ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚମତ୍କାରତା ବ .ାଇଥାଏ | ସେମାନଙ୍କର ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ତୀବ୍ରତା ହେତୁ, ଆରମ୍ଭରୁ ଆଥଲେଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ସେମାନେ ଆଦର୍ଶ | କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବାରେ ଏହାର ଦକ୍ଷତା, ସର୍ବନିମ୍ନ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ସୁବିଧା, ଏବଂ ଏହା ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିବେଶନକୁ ଆଣିଥିବା ମଜାଳିଆ, ଖେଳାତ୍ମକ ଦିଗ ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କ ରୁଟିନ୍ରେ ସ୍କିପ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବାକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଛାଡିଦିଅ |
- ତୁମର ଡାହାଣ ପାଦ ଆଗକୁ ଏବଂ ବାମ ହାତକୁ ପଛକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବାବେଳେ ତୁମର ଡାହାଣ ପାଦ ସହିତ ଆଗକୁ ବ and ିବା ଏବଂ ଏକ ସମୟରେ ତୁମର ବାମ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଯଥା ସମ୍ଭବ ଉଚ୍ଚ କରି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କର |
- ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ପାଦରୁ ଡେଇଁପଡନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବାମ ପାଦରେ ଅବତରଣ କରନ୍ତୁ, ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ବାମ ହାତକୁ ଆଗକୁ ଏବଂ ଡାହାଣ ହାତକୁ ପଛକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ |
- ଏକ ଗତିଶୀଳ ଏବଂ ନିରନ୍ତର ଗତି ବଜାୟ ରଖିବାବେଳେ, ଆପଣଙ୍କର ବାମ ଏବଂ ଡାହାଣ ପାଦ ମଧ୍ୟରେ ବିକଳ୍ପ ହୋଇ ଏହି ଗତିର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
- ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ପାଇଁ କିମ୍ବା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଜାରି ରଖ |
Tips for Utførelse ଛାଡିଦିଅ |
- ୱାର୍ମ ଅପ୍: ସ୍କିପିଂ ହେଉଛି ଏକ ଉଚ୍ଚ-ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହାକି ବହୁ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରା ନ ଗଲେ ଶରୀର ଉପରେ କଠିନ ହୋଇପାରେ | ତେଣୁ, କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଗଣ୍ଠିକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଗରମ ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହା ଆଘାତକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
- ସଠିକ୍ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଦଉଡିରେ ଛାଡି ଯାଉଛନ୍ତି, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ସଠିକ୍ ଲମ୍ବ ଅଟେ | ଦଉଡି ମ middle ିରେ ଠିଆ ହୁଅ ଏବଂ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକୁ ଉପରକୁ ଟାଣ; ସେମାନେ ତୁମର ବାହୁରେ ପହଞ୍ଚିବା ଉଚିତ୍ | ଏକ ଦଉଡି ଯାହା ବହୁତ ଲମ୍ବା କିମ୍ବା ବହୁତ ଛୋଟ ଆପଣଙ୍କ ଗୀତକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଟ୍ରାପିଙ୍ଗ୍ କିମ୍ବା ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବ increase ାଇଥାଏ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରଗତି: ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ସ୍କିପିଂ କରିବାକୁ ତତ୍ପର ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଛାଡିଦିଅ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଛାଡିଦିଅ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସ୍କିପ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଏହା ଏକ ଉତ୍ତମ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ଚମତ୍କାରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ତଥାପି, ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ଧୀର ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କ health ଣସି ସ୍ concerns ାସ୍ଥ୍ୟ ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଏକ ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା |
Hva er vanlige varianter av ଛାଡିଦିଅ |?
- ସାଇଡ୍ ସ୍କିପ୍ ଲାଟେରାଲ୍ ଗତି ସହିତ ଜଡିତ, ଏହାକୁ ଚମତ୍କାରତା ଏବଂ ସମନ୍ୱୟର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ କରିଥାଏ |
- ପଛୁଆ ସ୍କିପ୍ ଅଧିକ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଯେହେତୁ ଆପଣ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ବିପରୀତ ଦିଗକୁ ଯାଉଛନ୍ତି |
- କ୍ରସ୍-କଣ୍ଟ୍ରି ସ୍କିପ୍ କ୍ରସ୍-ଦେଶ ସ୍କିଙ୍ଗର ଗତିକୁ ଅନୁକରଣ କରେ, ଉଭୟ ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡର ଗତିବିଧିକୁ ଏକ ଆଗକୁ ଏବଂ ପଛୁଆ ଗତିରେ ବ୍ୟବହାର କରେ |
- ଡବଲ୍ ସ୍କିପ୍ ପ୍ରତି ହପ୍ ପ୍ରତି ଦୁଇଟି ସ୍କିପ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରେ, ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବ increasing ାଇଥାଏ ଏବଂ ତୁମର ସମୟ ଏବଂ ଗୀତକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଛାଡିଦିଅ |?
- ଜମ୍ପିଂ ଜ୍ୟାକ୍: ସ୍କିପ୍ ପରି, ଜମ୍ପିଂ ଜ୍ୟାକ୍ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ, ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ନମନୀୟତା ବ increasing ାଇଥାଏ ଏବଂ ବାଛୁରୀ, ଗ୍ଲୁଟ୍ ଏବଂ ହିପ୍ ଫ୍ଲେକ୍ସର୍ ପରି ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଜଡିତ କରିଥାଏ |
- ବଟ କିକ୍ସ: ବଟ କିକ୍ସ ସ୍କିପ୍ସର ଲାଭକୁ ବ enhance ାଇଥାଏ କାରଣ ସେମାନେ ଉଭୟ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରନ୍ତି, ଚମତ୍କାରତା ଏବଂ ବେଗକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତି ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ପାଇଁ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି |
Relaterte søkeord for ଛାଡିଦିଅ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ତାଲିମ |
- ବ୍ୟାୟାମ ଛାଡିବା |
- ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ସ୍କିପ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ହୃଦ୍ରୋଗ ଛାଡିବା ବ୍ୟାୟାମ |
- ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ |
- ଫିଟନେସ୍ ସ୍କିପିଙ୍ଗ୍ ରୁଟିନ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ସ |
- ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟବଧାନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ଫ୍ୟାଟ୍-ଜଳୁଥିବା ସ୍କିପିଂ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |