ନାଚ
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ନାଚ
ନାଚିବା ଏକ ଖେଳାଳୀ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ହୃଦ୍ରୋଗ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ନମନୀୟତା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱରରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସବୁ ବୟସର ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ, କାରଣ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଦକ୍ଷତା ସହିତ ମେଳ ହେବା ପାଇଁ ସହଜରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇପାରିବ | ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏହାର ଲାଭ, ବ୍ୟାୟାମରେ ମଜାଳିଆ ଏବଂ ବିବିଧତା ଯୋଡିବାର କ୍ଷମତା, ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ରେ ପ୍ରାନ୍ସକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ନାଚ
- ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦକ୍ଷେପରେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଉଚ୍ଚ କରି ସେହି ସ୍ଥାନରେ ପଦଯାତ୍ରା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଏକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡକୁ ବିରୋଧ କରି ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ |
- ଯେହେତୁ ତୁମେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଉଛ, ବିପରୀତ କାନ୍ଧରେ ଏହାକୁ ପହଞ୍ଚାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, ତୁମର ତଣ୍ଟିକୁ ମୋଡ଼ି ଦିଅ |
- ତୁମର ମୂଳ ନିୟୋଜିତ ଏବଂ ତୁମର ସ୍ଥିତିକୁ ସିଧା ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରି ବିକଳ୍ପ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଜାରି ରଖ |
- ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ କିମ୍ବା ସଂଖ୍ୟାର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଗତିବିଧିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ସର୍ବାଧିକ କାର୍ଡିଓ ଲାଭ ପାଇଁ ଏକ ଦ୍ରୁତ ଗତି ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ନାଚ
- ୱାର୍ମ ଅପ୍: କ ancing ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ପ୍ରାନ୍ସ କରିବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଗରମ କରିବା ଜରୁରୀ | ଏଥିରେ ହାଲୁକା ଜଗିଂ, ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କିମ୍ବା ଜମ୍ପ୍ ଜ୍ୟାକ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ | ଗରମ ହେବା ମାଂସପେଶୀରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଆଘାତକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରାନ୍ସ କରିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଭଲ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଉଚ୍ଚରେ ଠିଆ ହୁଅ, ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ, ଏବଂ ତୁମର ମୂଳ ଜଡିତ | ଏହା କେବଳ ଆଘାତକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭକୁ ମଧ୍ୟ ସର୍ବାଧିକ କରିଥାଏ |
- ତୁମର ବାହୁକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ: ନୃତ୍ୟ କେବଳ ତୁମର ଗୋଡଠାରୁ ଅଧିକ ଜଡିତ | ତୁମର ପଦାଙ୍କ ସହିତ ଗୀତରେ ତୁମର ବାହୁକୁ ପଛକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କର | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ଗତି ବ increase ାଇବାରେ ଏବଂ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
- ଓଭରଷ୍ଟ୍ରିଡିଂରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଏକ ସାଧାରଣ ତ୍ରୁଟି ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ ପଦକ୍ଷେପ କିମ୍ବା ପଦକ୍ଷେପ ନେବା |
ନାଚ Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ନାଚ?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପ୍ରାଣସିଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଏହା ଏକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ସନ୍ତୁଳନ, ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ତଥାପି, ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଜରୁରୀ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କ existing ଣସି ବିଦ୍ୟମାନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା କିମ୍ବା ଚିନ୍ତାଧାରା ଅଛି, ତେବେ ଏକ ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା |
Hva er vanlige varianter av ନାଚ?
- "ଲିପିଙ୍ଗ୍ ଲିଲ୍ଟ" ହେଉଛି ପ୍ରାନ୍ସିଙ୍ଗ୍ ର ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ନୃତ୍ୟଶିଳ୍ପୀ ଅଧିକ ଜମ୍ପ୍ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଲମ୍ଫ ଦିଅନ୍ତି |
- "ଫ୍ରୋଲିଙ୍ଗ୍ ଫାଣ୍ଡଙ୍ଗୋ" ହେଉଛି ପ୍ରାନ୍ସିଙ୍ଗ୍ ର ଏକ ସଂସ୍କରଣ ଯେଉଁଥିରେ ଅଧିକ ଘୂର୍ଣ୍ଣିବାତ୍ୟା ଏବଂ ସ୍ପିନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଏକ ଅସ୍ପଷ୍ଟତା ଏବଂ ମଜାଦାର ଭାବନା ଯୋଗ କରିଥାଏ |
- "ବାଉଣ୍ଡିଂ ବାଲେଟ୍" ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରାନ୍ସିଙ୍ଗ୍ ଭେରିଏସନ ଯାହା ବାଲେଟ୍ ର ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗତିବିଧିରେ ଅନୁଗ୍ରହ ଏବଂ ସଠିକତା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |
- "ହପିଙ୍ଗ୍ ହିଲ୍-କ୍ଲିକ୍" ହେଉଛି ପ୍ରାନ୍ସିଙ୍ଗ୍ ର ଏକ ଭିନ୍ନତା ଯେଉଁଠାରେ ନୃତ୍ୟଶିଳ୍ପୀ ବାରମ୍ବାର ସେମାନଙ୍କ ଗୋଇଠି ମଧ୍ୟଭାଗରେ କ୍ଲିକ୍ କରି ନୃତ୍ୟରେ ଏକ ନିଆରା ଗୀତ ଯୋଗ କରନ୍ତି |
Hva er gode supplerende øvelser for ନାଚ?
- ପାଇଲେଟ୍ସ: ପାଇଲେଟ୍ସ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ମୂଳ ଶକ୍ତି, ନମନୀୟତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ଯାହାକି ପ୍ରାନ୍ସର ସମସ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିଗ | ପାଇଲେଟ୍ସରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସଚେତନତା, ଶ୍ରେଣୀବଦ୍ଧତା ଏବଂ ସଠିକତାକୁ ବ enhance ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଏକ ଅଧିକ ଅନୁଗୁଳ ଏବଂ ଦକ୍ଷ ପ୍ରାଣରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ |
- ସ୍କିପିଂ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରାନ୍ସ ସହିତ ସମାନ କାରଣ ଏଥିରେ ଏକ ଥିମିକ୍, ବାଉନ୍ସ ଗତି ଜଡିତ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସୁସ୍ଥତା, ଚମତ୍କାରତା ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହା ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ନୃତ୍ୟର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସହନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ |
Relaterte søkeord for ନାଚ
- ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ରାଣ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ପ୍ରାନସିଂ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ନାଚ
- ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ସ ତାଲିମ |
- ଅଭ୍ୟାସ ବ୍ୟାୟାମ କ ech ଶଳ |
- ପ୍ରାନ୍ସ ସହିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ
- ପ୍ରାନସିଂ ସହିତ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ଟ୍ରେନିଂ |
- ହୋମ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପ୍ରାଣ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶକ୍ତି ପାଇଁ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ପ୍ରାନ୍ସ କରିବା |