ଶଫଲ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଶଫଲ୍ |
ଶଫଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ଗତିବିଧି ଯାହା ଚମତ୍କାରତା, ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ଆଥଲେଟ୍ସ, ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ ଏବଂ ଯେକ anyone ଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ଗତିଶୀଳତା ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କାରଣ ଏହା କେବଳ ସେମାନଙ୍କର ଦୃ am ତା ବ but ାଇଥାଏ ବରଂ ଉନ୍ନତ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସହଜ ଏବଂ ଅଧିକ ଦକ୍ଷ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଶଫଲ୍ |
- ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ଟିକିଏ ଆଗକୁ ବ an ଼, ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ, ଏବଂ ଏକ ଅଧା ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ଯାଅ |
- ତୁମର ଡାହାଣ ପାଦ ସହିତ ଶୀଘ୍ର ଡାହାଣକୁ ଗୋଟିଏ ପାଦ ନିଅ, ତାପରେ ତୁରନ୍ତ ତୁମର ବାମ ପାଦକୁ ସାକ୍ଷାତ କରିବାକୁ ଆଣ, ତୁମର ପାଦକୁ ହିପ-ଓସାରକୁ ପୃଥକ ରଖ |
- ଏହି ପାର୍ଶ୍ୱ-ପାର୍ଶ୍ୱ ଗତିବିଧିକୁ ଶୀଘ୍ର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ଯେପରି ଆପଣ ଚାହୁଁଥିବା ସମୟ କିମ୍ବା ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଆପଣ ସଫେଇ କରୁଛନ୍ତି |
- ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସିଧା ରଖିବାକୁ ମନେରଖ |
Tips for Utførelse ଶଫଲ୍ |
- ସଠିକ୍ ଫର୍ମ: ବଦଳାଇବା ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ଭୁଲ୍ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ନୁହେଁ | ଆଣ୍ଠୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସାମାନ୍ୟ ଆଗକୁ ବ aning ିବା ଉଚିତ୍ | ତୁମେ ପାଦ ଆଗକୁ ଯିବାବେଳେ ତୁମର ପାଦ ପରସ୍ପର ଉପରେ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଆଖିକୁ ଆଗକୁ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ସ୍ଥିର ଗତି ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ |
- ୱାର୍ମ ଅପ୍: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ୍ ହେଉଛି ଉପଯୁକ୍ତ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ବିନା ବଦଳିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା | ଏହାଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆଘାତ ଲାଗିପାରେ | ତୁମେ ବଦଳାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଜଗିଂ କିମ୍ବା ଜମ୍ପ୍ ଜ୍ୟାକ୍ ଭଳି ହାଲୁକା କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଅତି କମରେ 5-10 ମିନିଟ୍ ସମୟ ଗରମ କର |
- ତୁମର ଗତିବିଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କର: ଶଫଲ ଦେଇ ଶୀଘ୍ର ଯାଅ ନାହିଁ | ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ସୁଚିନ୍ତିତ ଗତିବିଧି ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ନିରାପଦ ଅଟେ | ଦ୍ରୁତ, ଚମକପୂର୍ଣ୍ଣ ଗତିବିଧି ସନ୍ତୁଳନ ହରାଇପାରେ କିମ୍ବା ଆଘାତ ଦେଇପାରେ |
- ଅଭ୍ୟାସ: ଶଫଲ ହେଉଛି ଏକ ଦକ୍ଷତା ଯାହା ସହିତ ଉନ୍ନତି ହୁଏ |
ଶଫଲ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଶଫଲ୍ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଶଫଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଏହା ଏକ ମଜାଳିଆ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ସମନ୍ୱୟ, ଚମତ୍କାରତା ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସୁଦୃ। କରିପାରିବ | ତଥାପି, ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ନୂତନମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଉଚିତ ଯେହେତୁ ସେମାନେ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ହୁଅନ୍ତି | ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡିକ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଉଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍ ଦେଖିବା କିମ୍ବା ଏକ ଶ୍ରେଣୀ ନେବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା |
Hva er vanlige varianter av ଶଫଲ୍ |?
- ମେଲବୋର୍ଣ୍ଣ ଶଫଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ରେଭ୍ ଏବଂ କ୍ଲବ୍ ନୃତ୍ୟ ଯାହା 1980 ଦଶକର ଶେଷ ଭାଗରେ ଅଷ୍ଟ୍ରେଲିଆର ମେଲବୋର୍ଣ୍ଣରେ ଥିବା ଅଣ୍ଡରଗ୍ରାଉଣ୍ଡ୍ ରେଭ୍ ମ୍ୟୁଜିକ୍ ଦୃଶ୍ୟରେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା |
- ସ୍ପଞ୍ଜବବ୍ ଶଫଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ନୃତ୍ୟ ପଦକ୍ଷେପ ଯାହାକି ଦ୍ରୁତ ପାଦର ଗତିବିଧି ଏବଂ ହପିଙ୍ଗ୍ ସହିତ ଜଡିତ, ଆନିମେଟେଡ୍ ଚରିତ୍ର ସ୍ପଞ୍ଜବୋବ ସ୍କୋୟାରପ୍ୟାଣ୍ଟ ଦ୍ୱାରା ଅନୁପ୍ରାଣିତ |
- ମେଲବୋର୍ଣ୍ଣ ଶଫଲରେ ଟି-ଷ୍ଟେପ୍ ଶଫଲ୍ ଏକ ସାଧାରଣ ପଦକ୍ଷେପ, ଯେଉଁଠାରେ ନୃତ୍ୟଶିଳ୍ପୀ ଟି ଆକାରରେ ଗତି କରୁଥିବା ଦେଖାଯାଏ |
- ରନିଂ ମ୍ୟାନ୍ ଶଫଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ଯାହାକି ସ୍ଥାନ ଗତିବିଧିରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ସହିତ ଜଡିତ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଶଫଲ୍ |?
- ଲାଟେରାଲ୍ ଲୁଞ୍ଜ୍ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଶଫଲ୍ ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ କାରଣ ଏହା ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ - ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, କ୍ୱାଡସ୍, ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ, ଏକ ଭଲ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ ପାର୍ଟାଲ୍ ଗତିବିଧିକୁ ବ ancing ାଇଥାଏ ଯାହା ଶଫଲରେ ପ୍ରମୁଖ ଅଟେ |
- ଟକ୍ ଜମ୍ପସ୍ ଶଫଲ୍ ପାଇଁ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ ଅଟେ କାରଣ ସେମାନେ କେବଳ ଗୋଡର ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣ କରନ୍ତି ନାହିଁ ବରଂ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ଧ end ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତିରେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି କରନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶଫଲ୍ ର ଗତି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ଶଫଲ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଶଫଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ଟ୍ରେନିଂ |
- ଶଫଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ସ |
- ପ୍ଲୋ ଶଫଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶଫଲ୍ ପ୍ଲାଇଓମେଟ୍ରିକ୍ ଟ୍ରେନିଂ |
- ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା ଶଫଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଶଫଲ୍ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ସ |
- ହୃଦ୍ରୋଗ ଶଫଲ ବ୍ୟାୟାମ |