ଡିଆଁ ଦଉଡି
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଡିଆଁ ଦଉଡି
ଜମ୍ପ ଦଉଡି ହେଉଛି ବହୁମୁଖୀ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ବ ances ାଇଥାଏ, ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହାର ଆଡାପ୍ଟାବିଲିଟି ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ତୀବ୍ରତା ସ୍ତର ହେତୁ ଆରମ୍ଭରୁ ଆଥଲେଟ୍ସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଆଦର୍ଶ ବ୍ୟାୟାମ | ଲୋକମାନେ ଜମ୍ପ ଦଉଡିରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତି କାରଣ ଏହା ବ୍ୟୟବହୁଳ, ପୋର୍ଟେବଲ୍ ଏବଂ ପ୍ରାୟତ anywhere ଯେକ anywhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ ସଂପାଦିତ ହୋଇପାରିବ, ଯାହା ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ଦକ୍ଷ ବ୍ୟାୟାମ ଖୋଜୁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସୁବିଧାଜନକ ପସନ୍ଦ ଅଟେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଡିଆଁ ଦଉଡି
- ଜମ୍ପ ଦଉଡିର ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣ୍ଟାର ଉଚ୍ଚତାରେ ଧରି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ନିକଟତର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ହାତଗୋଡ ଅଣ୍ଟା ଉପରେ ଟିକିଏ |
- ତୁମର ପୁରା ବାହୁ ଅପେକ୍ଷା ଗତି ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ହାତଗୋଡ ଏବଂ ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରି ତୁମର ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଦଉଡି ଦୋହଲିବା ଆରମ୍ଭ କର |
- ଦଉଡିଟି ତୁମର ପାଦ ନିକଟକୁ ଆସିବାବେଳେ ଏକ ସମୟରେ ଉଭୟ ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରି ଭୂମିରୁ ଡେଇଁପଡ, ଦଉଡିଟି ତଳେ ଯିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଉଚ୍ଚ |
- ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଦଉଡି ଆସିବା ସମୟରେ ଡେଇଁପଡ, ଏବଂ ତୁମର ବ୍ୟାୟାମର ଅବଧି ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଥିର ଗୀତ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖ |
Tips for Utførelse ଡିଆଁ ଦଉଡି
- ** ସଠିକ୍ ଫର୍ମ: ** ତୁମର କାନ୍ଧଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ପଟି ପାଖରେ ରହିବା ଉଚିତ୍, ଅଣ୍ଟା ଉପରେ ଟିକିଏ ହାତ, ଏବଂ ଡେଇଁବା ସମୟରେ ତୁମେ ସାମାନ୍ୟ ଆଗକୁ ବ an ଼ିବା ଉଚିତ୍ | ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚକୁ ଡେଇଁବା କିମ୍ବା ପାଦକୁ ପଛକୁ ମାରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା କେବଳ ଶକ୍ତି ନଷ୍ଟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କର ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବ can ାଇପାରେ |
- ** ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ** ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଶିକ୍ଷାର୍ଥୀ, ତେବେ ଶୀଘ୍ର ନ ଯିବା ଜରୁରୀ | ଏକ ମ basic ଳିକ ଜମ୍ପରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିଭିନ୍ନ ଶ yles ଳୀକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ | ବ୍ୟାଟରୁ ଜଟିଳ ଜମ୍ପ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆଘାତ ଏବଂ ନିରାଶ ହୋଇପାରେ |
- ** ୱାର୍ମ ଅପ୍ ଏବଂ କୁଲ୍-ଡାଉନ୍: ** ଅନ୍ୟ କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ତୁମେ ଡେଇଁବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଶରୀରକୁ ଗରମ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ଡିଆଁ ଦଉଡି Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଡିଆଁ ଦଉଡି?
ଅବଶ୍ୟ! ଦଉଡି ଦଉଡି ହେଉଛି ଏକ ସରଳ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ନୂତନ ଭାବରେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କରିପାରିବେ | ହୃଦ୍ରୋଗର ଫିଟନେସ୍, ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ଚମତ୍କାରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଭଲ ଉପାୟ | ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ଡେଇଁବାର କ୍ଷୁଦ୍ର ଅବଧିରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ହେବା ଉଚିତ | ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବ୍ୟବହାର କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦି ଆପଣ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ କ new ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ସର୍ବଦା ଭଲ |
Hva er vanlige varianter av ଡିଆଁ ଦଉଡି?
- କ୍ରିସ୍-କ୍ରସ୍ ଜମ୍ପ୍ ଦଉଡି: ଏଥିରେ ଦଉଡ଼ିର ତଳମୁଣ୍ଡରେ ଥିବା କାନ୍ଧରେ ବାହୁ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍ ଲେଗ୍ ଜମ୍ପ୍ ଦଉଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ ଉପରେ ଭରସା କରୁଥିବାବେଳେ ଅନ୍ୟଟି ଭୂମିରୁ ଉଠାଯାଇଥାଏ |
- ଉଚ୍ଚ ଆଣ୍ଠୁ ଜମ୍ପ ଦଉଡି: ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଜମ୍ପ ସହିତ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉଚ୍ଚ କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
- ସାଇଡ୍ ସ୍ ing ିଙ୍ଗ୍ ଜମ୍ପ୍ ଦଉଡି: ଏଥିରେ ଦଉଡିଟିକୁ ଡେଇଁବା ବିନା ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା, ତା’ପରେ ଶୀଘ୍ର ଏହାକୁ ଡେଇଁବା ପାଇଁ ତୁମ ପାଦ ତଳେ ଘୁଞ୍ଚାଇବା |
Hva er gode supplerende øvelser for ଡିଆଁ ଦଉଡି?
- ସ୍ଥାନରେ ଚାଲୁଥିବା ଉଚ୍ଚ ଆଣ୍ଠୁ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଜମ୍ପ ଦଉଡିକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ କାରଣ ଏହା ସମାନ ଗତିର ଅନୁକରଣ କରିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଗତି, ଚମତ୍କାରତା ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
- ଦଉଡି ଡେଇଁବା ପାଇଁ ବକ୍ସ ଜମ୍ପ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ କାରଣ ସେମାନେ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ଯେପରିକି ବାଛୁରୀ ଏବଂ ଜଙ୍ଘ, ଏହା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଚମତ୍କାରତା ମଧ୍ୟ ବ .ାଇଥାଏ |
Relaterte søkeord for ଡିଆଁ ଦଉଡି
- କାର୍ଡିଓ ଜମ୍ପ ଦଉଡି ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଦଉଡି ସ୍କିପିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ଜମ୍ପ ଦଉଡି ତାଲିମ |
- ଜମ୍ପ ଦଉଡି ସହିତ ହୃଦ୍ରୋଗ
- ଦଉଡି ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ କୁ ଡେଇଁ |
- ଜମ୍ପ ଦଉଡି ସହିତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ |
- ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଦଉଡି |
- ଜମ୍ପ ଦଉଡି ସହିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଜମ୍ପ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଜମ୍ପ ଦଉଡି ସହିତ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବା |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ଡିଆଁ ଦଉଡି in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
