ଜମ୍ପ ଦଉଡି ଛାଡିଦିଅ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଜମ୍ପ ଦଉଡି ଛାଡିଦିଅ |
ସ୍କିମ୍ ଜମ୍ପ ଦଉଡି ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ ଯେପରିକି ହୃଦ୍ରୋଗର ଫିଟନେସ୍, ଚମତ୍କାରତା ଏବଂ ହାଡର ଘନତ୍ୱରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା | ଏହା ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେହେତୁ ଏହା ଜଣଙ୍କର ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇପାରିବ | ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି କାରଣ ଏହା ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ, ସ୍ୱଳ୍ପ ମୂଲ୍ୟର ଏବଂ ପୋର୍ଟେବଲ୍ ଉପାୟ ଅଟେ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟୋନିଂ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଜମ୍ପ ଦଉଡି ଛାଡିଦିଅ |
- ଦଉଡି ଉପରକୁ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଘୁଞ୍ଚାଇ ଗତି ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ହାତଗୋଡ ଏବଂ ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରି ଗତି ଆରମ୍ଭ କର |
- ଦଉଡିଟି ତୁମ ସାମ୍ନାକୁ ଆସିବା ମାତ୍ରେ ଦୁଇ ପାଦ ଦେଇ ଭୂମିରୁ ଡେଇଁପଡ, ଦଉଡିଟି ତଳେ ଯିବାକୁ ଦିଅ |
- ତୁମର ପାଦରେ ହାଲୁକା ଅବତରଣ କର ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଜମ୍ପ ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ତୁମ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଦଉଡି ଦୋହଲିବା ଆରମ୍ଭ କର |
- ଏହି pattern ାଞ୍ଚା ଜାରି ରଖ, ଗତି ବ increasing ଼ିବା ସହିତ ତୁମେ ଦଉଡି ଛାଡିବାର ଗୀତ ସହିତ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ହୁଅ |
Tips for Utførelse ଜମ୍ପ ଦଉଡି ଛାଡିଦିଅ |
- ଉପଯୁକ୍ତ ପାଦୁକା: ପାଦକୁ ପ୍ରଭାବରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଭଲ ଗୁଣବତ୍ତା, କୁଶିଆ କ୍ରୀଡା ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ | ଖାଲି ପାଦରେ କିମ୍ବା ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଜୋତା ଛାଡିଦେଲେ ଆଘାତ ଲାଗିପାରେ |
- ସଠିକ୍ ଫର୍ମ: ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ତୁମର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ରଖ, ଏବଂ ଦଉଡିକୁ ତୁମର ହାତ ନୁହେଁ, ହାତଗୋଡ଼ରେ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କର | ଦଉଡି ସଫା କରିବାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଉଚ୍ଚକୁ ଡେଇଁପଡ (ଭୂମିରୁ ପ୍ରାୟ 1 ଇଞ୍ଚ) | ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଅବତରଣ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠିରେ ଗଡ଼ିବା ଶକ୍ ଶୋଷିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚକୁ ଡେଇଁବା କିମ୍ବା ପାଦକୁ ପଛକୁ ପିଟିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |
- ୱାର୍ମ ଅପ୍: ଆପଣ ଛାଡିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଏକ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ଅଧିବେଶନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଏଥିରେ ହାଲୁକା ଜଗିଂ, ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କିମ୍ବା ଜମ୍ପ୍ ଜ୍ୟାକ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
ଜମ୍ପ ଦଉଡି ଛାଡିଦିଅ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଜମ୍ପ ଦଉଡି ଛାଡିଦିଅ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସ୍କିମ୍ ଜମ୍ପ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ହୃଦ୍ରୋଗର ଫିଟନେସ୍, ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ଚମତ୍କାରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଭଲ ଉପାୟ | ତଥାପି, ମନ୍ଥର ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଅବଧି ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଜରୁରୀ | ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବ୍ୟବହାର କରିବା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବେ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି, ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲଙ୍କ ଠାରୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଖୋଜିବାକୁ କିମ୍ବା ଅନଲାଇନ୍ରେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶନାମା ଭିଡିଓ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ | ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଗରମ ହେବାକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଥଣ୍ଡା କରନ୍ତୁ |
Hva er vanlige varianter av ଜମ୍ପ ଦଉଡି ଛାଡିଦିଅ |?
- ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ଜମ୍ପ ଦଉଡି ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡିକରେ ଓଜନ ଯୋଡିଛି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଦଉଡି ନିଜେ |
- ବିଡେଡ୍ ଜମ୍ପ୍ ଦଉଡି ମଧ୍ୟ ଅଛି, ଯାହାକି ଡେଇଁବା ସମୟରେ ଏକ ଥିମିକ୍ ପ୍ୟାଟର୍ ଯୋଗାଇବା ଏବଂ ଦଉଡିକୁ ଅଧିକ ସ୍ଥାୟୀ କରିବା ପାଇଁ ଦଉଡିରେ ବିଡି ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଥାଏ |
- ଚମଡା ଜମ୍ପ ଦଉଡି ହେଉଛି ଏକ କ୍ଲାସିକ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ଏକ ମନ୍ଥର, ଅଧିକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ |
- ବେତାର ଜମ୍ପ ଦଉଡି ହେଉଛି ଏକ ଆଧୁନିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରକୃତ ଦଉଡି ବିନା ଦଉଡି ଡେଇଁବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଘର ଭିତରର ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ ଅଟେ ଯେଉଁଠାରେ ସ୍ଥାନ ସୀମିତ ହୋଇପାରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଜମ୍ପ ଦଉଡି ଛାଡିଦିଅ |?
- ସ୍ଥାନରେ ଚାଲୁଥିବା ଉଚ୍ଚ ଆଣ୍ଠୁ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ସ୍କିପ୍ ଜମ୍ପ୍ ଦଉଡିକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ କାରଣ ଏହା ବାଛୁରୀ, କ୍ୱାଡ୍, ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ସହିତ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ଏବଂ ତୁମର ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ମଧ୍ୟ ବ ancing ାଇଥାଏ |
- ସ୍କିମ୍ ଜମ୍ପ ଦଉଡି ପାଇଁ ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀମାନେ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ କାରଣ ସେମାନେ ଏକ ନିମ୍ନ-ପ୍ରଭାବୀ କିନ୍ତୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କାର୍ଡିଓ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଏବଂ ତଳ ଶରୀରକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଚମତ୍କାରତା ଏବଂ ପାଦ କାର୍ଯ୍ୟ, କ skills ଶଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ଜମ୍ପ ଦଉଡି ଛାଡିଦିଅ |
- ହୃଦ୍ରୋଗ ଜମ୍ପ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ସ୍କିମ୍ ଜମ୍ପିଂ |
- ଦଉଡି ସ୍କିପ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କାର୍ଡିଓ-ବୁଷ୍ଟିଂ ଜମ୍ପ ଦଉଡି ରୁଟିନ୍ |
- ଉନ୍ନତ ଦଉଡି ଜମ୍ପିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉଚ୍ଚ-ଶକ୍ତି ସ୍କିପିଂ ଦଉଡି କାର୍ଡିଓ |
- ଜମ୍ପ ଦଉଡି ସହିତ ତୀବ୍ର କାର୍ଡିଓ |
- ଫୁଲ୍ ବଡି ସ୍କିମ୍ ଜମ୍ପ ଦଉଡି ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ହାର୍ଟ-ରେଟ୍ ବ ing ଼ିବା ଜମ୍ପ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଫ୍ୟାଟ୍-ବର୍ନିଂ ସ୍କିପ୍ ଦଉଡି ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ଜମ୍ପ ଦଉଡି ଛାଡିଦିଅ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
