ଲଙ୍ଗ ଜମ୍ପ ଛିଡା ହୋଇଛି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଲଙ୍ଗ ଜମ୍ପ ଛିଡା ହୋଇଛି |
ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଲଙ୍ଗ୍ ଜମ୍ପ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ your ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ଲୁଟ୍, କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସ୍, ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ, ଯେତେବେଳେ କି ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହା ଆଥଲେଟ୍, ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି, ଚମତ୍କାରତା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ତୁମର ଆଥଲେଟିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ବ enhance ାଇପାରେ, ଗୋଡର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ, ତୁମର ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ ଏବଂ ତୁମର ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ବ bo ାଇବ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଲଙ୍ଗ ଜମ୍ପ ଛିଡା ହୋଇଛି |
- ଆଣ୍ଠୁରେ ଟିକିଏ ଗଭୀର ଆଣ୍ଠେଇବାବେଳେ ଡେଇଁବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବାବେଳେ ବାହୁକୁ ପଛକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ |
- ଗୋଟିଏ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ, ତୁମର ବାହୁକୁ ଆଗକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ପାଦ ସହିତ ଭୂମିରୁ ଠେଲିଦିଅ, ଯେତେ ସମ୍ଭବ ଆଗକୁ ଡେଇଁପଡ |
- ପ୍ରଭାବକୁ ଶୋଷିବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁକୁ ନଇଁ ଦୁଇ ପାଦରେ ନରମ ଭାବରେ ଅବତରଣ କରନ୍ତୁ |
- ସିଧା ଠିଆ ହୁଅ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁଯାୟୀ ବ୍ୟାୟାମ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |
Tips for Utførelse ଲଙ୍ଗ ଜମ୍ପ ଛିଡା ହୋଇଛି |
- ସଠିକ୍ ଆଭିମୁଖ୍ୟ: ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ସଠିକ୍ ଆଭିମୁଖ୍ୟରୁ ଆରମ୍ଭ ହେଉନାହିଁ | ତୁମର ପାଦ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥ ଅଲଗା ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ତୁମର ଶରୀର ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ ସ୍ଥିତିରେ ରହିବା ଉଚିତ, ତୁମର ବାଣ୍ଡ ପଛକୁ ଠେଲି ହୋଇ ଆଣ୍ଠୁ ବଙ୍କା ହୋଇ | ତୁମର ବାହୁ ପଛକୁ ଟାଣିବା ଉଚିତ୍, ଆଗକୁ ବ ing ିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ |
- ବାହୁର ବ୍ୟବହାର: ତୁମର ଡେଇଁବାର ଦୂରତାକୁ ବ imize ାଇବାକୁ, ତୁମ ବାହୁକୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ | ତୁମେ ଡେଇଁବାବେଳେ ସେଗୁଡିକୁ ଆଗକୁ ବ ing ାନ୍ତୁ, ଗତି ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ସେଗୁଡିକୁ ବ୍ୟବହାର କର | କିଛି ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଅପାରଗ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି, ଯାହା ସେମାନେ ଡେଇଁବା ଦୂରତାକୁ ସୀମିତ କରିପାରେ |
- ନିରାପଦରେ ଅବତରଣ: ଅବତରଣ କରିବା ସମୟରେ, ଉଭୟ ପାଦରେ ଏକ ସମୟରେ ଅବତରଣ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରଭାବକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ |
ଲଙ୍ଗ ଜମ୍ପ ଛିଡା ହୋଇଛି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଲଙ୍ଗ ଜମ୍ପ ଛିଡା ହୋଇଛି |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଲଙ୍ଗ ଜମ୍ପ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ନିମ୍ନ ଶରୀରର ଶକ୍ତି, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଚମତ୍କାରତା ଗଠନ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ସରଳ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ | ତଥାପି, ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏକ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ ଦୂରତା ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଶକ୍ତି ଏବଂ କ techni ଶଳର ଉନ୍ନତି ସହିତ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ | ବ୍ୟାୟାମକୁ ସଠିକ୍ ଏବଂ ନିରାପଦରେ କରିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ କ techni ଶଳ ଶିଖିବା ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାୟକ |
Hva er vanlige varianter av ଲଙ୍ଗ ଜମ୍ପ ଛିଡା ହୋଇଛି |?
- ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଲମ୍ଫ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଜମ୍ପର୍ ଏକ ଓଜନ ବହନ କରେ ଯେପରିକି medicine ଷଧ ବଲ୍ କିମ୍ବା ଡମ୍ବୁଲ୍, ଯାହା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜକୁ ବ increase ାଇପାରେ ଏବଂ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ବ can ାଇପାରେ |
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ବ୍ରଡ୍ ଜମ୍ପ: ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଜମ୍ପର୍ ଭୂସମାନ୍ତର ଗତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଉଚ୍ଚତା ଅପେକ୍ଷା ଦୂରତା ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରେ |
- ସ୍ପ୍ରିଣ୍ଟ୍ ସହିତ ଲଙ୍ଗ୍ ଜମ୍ପ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଉଭୟ ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଗତି ପରୀକ୍ଷା କରି ଜମ୍ପକୁ ଏକ ସ୍ୱଳ୍ପ ସ୍ପ୍ରିଣ୍ଟ୍ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରେ |
- ଭର୍ଟିକାଲ୍ ଲାଇପ୍ ସହିତ ଲଙ୍ଗ୍ ଜମ୍ପ୍ ଛିଡା ହେବା: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଜମ୍ପର୍ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଯୋଡି ଏବଂ ଭୂଲମ୍ବ ଜମ୍ପ କ୍ଷମତା ପରୀକ୍ଷା କରି ଜମ୍ପ ପରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଉଚ୍ଚତାରେ ପହଞ୍ଚିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଛି |
Hva er gode supplerende øvelser for ଲଙ୍ଗ ଜମ୍ପ ଛିଡା ହୋଇଛି |?
- ବକ୍ସ ଜମ୍ପ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ମହତ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଲଙ୍ଗ ଜମ୍ପକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ କାରଣ ସେମାନେ ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି, ଚମତ୍କାରତା ଏବଂ ଏକ ସଫଳ ଜମ୍ପ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି |
- ଶେଷରେ, ଫୁସଫୁସ ଏକ ସହାୟକ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ସେମାନେ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି, ଉଭୟ ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଲଙ୍ଗ ଜମ୍ପ ସମୟରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Relaterte søkeord for ଲଙ୍ଗ ଜମ୍ପ ଛିଡା ହୋଇଛି |
- ଲଙ୍ଗ୍ ଜମ୍ପ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଛିଡା ହୋଇଛି |
- ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଟ୍ରେନିଂ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ବ୍ରଡ୍ ଜମ୍ପ ଫିଟନେସ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଜମ୍ପ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଗୋଡର ଶକ୍ତି ପାଇଁ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ସ |
- ଲଙ୍ଗ୍ ଜମ୍ପ୍ କ que ଶଳ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଫିଟନେସ୍ ତାଲିମ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ଜମ୍ପ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଲଙ୍ଗ ଜମ୍ପ ସହିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ଲଙ୍ଗ ଜମ୍ପ ଛିଡା ହୋଇଛି | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
