ଟ୍ରାଡମିଲ ଉପରେ ଚାଲିବା
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଟ୍ରାଡମିଲ ଉପରେ ଚାଲିବା
ଟ୍ରାଡମିଲ ଉପରେ ଚାଲିବା ଏକ ନିମ୍ନ-ପ୍ରଭାବ, ହୃଦ୍ରୋଗ, ଯାହା ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ, ମନୋବଳ ବ osts ାଇଥାଏ ଏବଂ ଓଜନ ପରିଚାଳନାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଆଦର୍ଶ ବ୍ୟାୟାମ, ନୂତନ ଭାବରେ ଏବଂ ମିଳିତ ସମସ୍ୟା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ, କାରଣ ଏହା ଗତି ଏବଂ ପ୍ରବୃତ୍ତି ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହାର ସୁବିଧା, ସମସ୍ତ ପାଣିପାଗ ଅବସ୍ଥାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର କ୍ଷମତା ଏବଂ ବିଲ୍ଟ-ଇନ୍ ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରାକର୍ ମାଧ୍ୟମରେ ଅଗ୍ରଗତି ଟ୍ରାକ୍ କରିବାର ସୁଯୋଗ ପାଇଁ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଚୟନ କରିପାରିବେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଟ୍ରାଡମିଲ ଉପରେ ଚାଲିବା
- ଟ୍ରାଡମିଲର କଣ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ପ୍ୟାନେଲରେ “ଦ୍ରୁତ ଆରମ୍ଭ” କିମ୍ବା “ମାନୁଆଲ୍” ମୋଡ୍ ଚୟନ କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଗତିକୁ ଆରାମଦାୟକ ଚାଲିବା ବେଗରେ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
- ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା, ମୁଣ୍ଡ ଉପରକୁ ରଖ, ଏବଂ ଚାଲିବା ସମୟରେ ତୁମର ବାହୁକୁ ତୁମର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଦୋହଲିବାକୁ ଦିଅ |
- ତୁମର ପଦକ୍ଷେପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ, ଟ୍ରାପିଲ୍ ର ଆଗ କିମ୍ବା ପଛକୁ ଅତି ନିକଟତର ନହେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କର |
- ତୁମର ବ୍ୟାୟାମ ଶେଷ କରିବାକୁ, ତୁମେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ଥଗିତ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଗତି ହ୍ରାସ କର, ତାପରେ ଯତ୍ନର ସହ ଟ୍ରାଡମିଲରୁ ଦୂରେଇ ଯାଅ |
Tips for Utførelse ଟ୍ରାଡମିଲ ଉପରେ ଚାଲିବା
- ** ୱାର୍ମ ଅପ୍ ଏବଂ କୁଲ୍ ଡାଉନ୍ **: ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା 5 ରୁ 10 ମିନିଟର ୱାର୍ମ ଅପ୍ ସହିତ ମନ୍ଥର ଗତିରେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ସେହିଭଳି, ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର କଠିନତାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ତୁମର ଅଧିବେଶନକୁ ଥଣ୍ଡା-ଅବଧି ସହିତ ସମାପ୍ତ କର |
- ** ଗତି ଏବଂ ଇନକ୍ଲିନ୍ରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି **: ଉଚ୍ଚ ବେଗରେ କିମ୍ବା ପ୍ରବୃତ୍ତିରେ ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଆରାମଦାୟକ ବେଗରେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ | ଏହା ଆଘାତକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ କରିବ ଯେ ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ଜଳିବ ନାହିଁ |
- ** ଓଭରଷ୍ଟ୍ରିଡିଂରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ **: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଗତି ବ to ାଇବାକୁ କିମ୍ବା କରିବା ପାଇଁ ଲମ୍ବା ପଦକ୍ଷେପ ନେବା |
ଟ୍ରାଡମିଲ ଉପରେ ଚାଲିବା Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଟ୍ରାଡମିଲ ଉପରେ ଚାଲିବା?
ଅବଶ୍ୟ! ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ ଉପରେ ଚାଲିବା ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଗତି ଏବଂ ପ୍ରବୃତ୍ତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ତେଣୁ ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ତୁମେ ଧୀର ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ | ଏହା ମଧ୍ୟ କମ୍ ପ୍ରଭାବ, ଯାହା ଚାଲିବା ଅପେକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କ ଗଣ୍ଠିରେ ସହଜ ଅଟେ | ଆପଣ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଗରମ ହେବା ଏବଂ ପରେ ଥଣ୍ଡା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av ଟ୍ରାଡମିଲ ଉପରେ ଚାଲିବା?
- ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଚାଲିବା ଶକ୍ତି ଏକ ତୀବ୍ର ଗତି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ବାହୁ ଗତିବିଧି ସହିତ ଜଡିତ |
- ଉଚ୍ଚ ଏବଂ ନିମ୍ନ ତୀବ୍ରତା ଅବଧି ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଚାଲିବା ବ୍ୟବଧାନ, ଦୃ am ତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏବଂ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
- ଟ୍ରାଡମିଲ ଉପରେ ସାଇଡ୍-ଷ୍ଟେପ୍ ଚାଲିବା ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ଭିତର ଏବଂ ବାହାର ଜଙ୍ଘକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ଯନ୍ତ୍ରରେ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଚାଲିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
- ଟ୍ରାଡମିଲ ଉପରେ ପଛକୁ ଚାଲିବା ହେଉଛି ଏକ ନିଆରା ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ କି ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ମଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଟ୍ରାଡମିଲ ଉପରେ ଚାଲିବା?
- ଷ୍ଟେସନାରୀ ବାଇକ୍ କିମ୍ବା ବାହାରେ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା, ଏକ ସ୍ୱଳ୍ପ ପ୍ରଭାବ ବିଶିଷ୍ଟ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରି ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଚାଲିବାରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ ଯାହା ମିଳିତ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ବିନା ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ, ଏକ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ତାଲିମ ପ୍ରଦାନ କରେ |
- ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ପରି ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ ଉପରେ ଚାଲିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଏହା ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଶକ୍ତି ବ build ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଆପଣଙ୍କର ଚାଲିବା ଦକ୍ଷତା ବ, ାଇଥାଏ ଏବଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ଟ୍ରାଡମିଲ ଉପରେ ଚାଲିବା
- ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଚାଲିବା ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଟ୍ରାଡମିଲ ଉପରେ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ କାର୍ଡିଓ ଟ୍ରେନିଂ |
- ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଚାଲିବା ବ୍ୟାୟାମ |
- ଇନଡୋର ଚାଲିବା ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ହୃଦ୍ରୋଗର ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଲୋ-ଇମ୍ପାକ୍ଟ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଚାଲିବା |
- ଆରମ୍ଭ ପାଇଁ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ହାର୍ଟ-ରେଟ୍ ବୁଷ୍ଟିଂ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଚାଲିବା |
- ଟ୍ରାଡମିଲ ଉପରେ ଫିଟନେସ୍ ଚାଲିବା |