د ډمبیل روسی توری
Sawirka Vingjammedka
Qofka BartaMaTuma ni Chipinda
QalabkaDumbbellNagleri pāmavādi
Qalabka HoreObliques
Qalabka LabaadRectus Abdominis
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka د ډمبیل روسی توری
د ډمبیل روسی ټویسټ یو متحرک تمرین دی چې په ابتدايي توګه اصلي هدف په نښه کوي، د معدې ځواک لوړوي او عمومي ثبات ته وده ورکوي. دا تمرین د ټولو فټنس کچو اشخاصو لپاره مثالی دی څوک چې د دوی مینځنۍ برخې رامینځته کولو ، توازن لوړولو ، او سپورت یا ورځني فعالیتونو کې د دوی فزیکي فعالیت ښه کولو کې علاقه لري. د دوی په ورځني ژوند کې د ډمبیل روسی ټویست شاملولو سره، افراد کولی شي د عضلاتو د برداشت، غوره حالت، او یو ډیر تعریف شوي کمر لاین څخه ګټه پورته کړي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د ډمبیل روسی توری
- د خپل سینې مخې ته د دواړو لاسونو سره ډمبیل ونیسئ ، خپل کنډکونه ستاسو بدن ته نږدې وساتئ.
- خپل تورسو ښي خوا ته واړوئ، ډمبیل ستاسو د بدن ښي اړخ ته راوړي.
- بیا خپل تورس کیڼ اړخ ته واړوئ ، ډمبیل ستاسو د بدن کیڼ اړخ ته راوړي.
- د مطلوب شمیر تکرارونو لپاره بدیل اړخونو ته دوام ورکړئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو نخاع مستقیم پاتې کیږي او ستاسو اصلي برخه د تمرین په اوږدو کې بوخته ده.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa د ډمبیل روسی توری
د ډمبیل روسی توری Cadaymooyinka
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د ډمبیل روسی توری?
Ereyo kale oo la xiriira د ډمبیل روسی توری
- د ډمبیل روسی ټویست ورزش
- د کمر رنګ کولو تمرینونه
- د کمر لپاره د ډمبیل تمرینونه
- د ډمبیل سره د روسیې تور
- د اصلي پیاوړتیا تمرینونه
- د کمر کمولو تمرینونه
- د abs لپاره د ډمبیل روسی توری
- د ډمبیل کمر تمرینونه
- د روسی ټویست ډمبیل معمول
- د ډمبیل سره د کمر په نښه کولو ورزشونه.