لاسي تخته د 90 درجې خم سره ځړول
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka لاسي تخته د 90 درجې خم سره ځړول
د 90 درجې خنجر سره د لاسي تختې ځړول د ځواک جوړونې تمرین دی چې په ابتدايي توګه ستاسو په لاسونو، اوږو او کور کې عضلات په نښه کوي. دا د راکټ کلیمبرانو، جمناسټانو، یا هر هغه چا لپاره مثالی دی چې غواړي د خپل بدن پورتنۍ ځواک او د زغم برداشت ښه کړي. په دې تمرین کې ښکیلتیا کولی شي د پام وړ د گرفت ځواک، برداشت، او د بدن پورتنۍ ثبات ته وده ورکړي، کوم چې د هغو فعالیتونو لپاره اړین دي چې اوږدمهاله یا تکراري گرفت او پورته کول پکې شامل دي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step لاسي تخته د 90 درجې خم سره ځړول
- بیا ، پورته ته ورشئ او تخته د دواړو لاسونو سره ونیسئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ګوتې په کلکه په څنډه کې ځړول شوي.
- بیا، خپل کنډکونه د 90 درجې زاویه ته وخورئ، خپل بدن مستقیم وساتئ او ستاسو اوږې ښکیل کړئ.
- اوس، په تدریجي ډول خپلې پښې له ځمکې څخه پورته کړئ، د خپلو لاسونو او لاسونو سره ستاسو د بدن ټول وزن ملاتړ کوي.
- دا موقف تر هغه وخته ونیسئ چې تاسو یې کولی شئ، د 90 درجې زاویه کې ستاسو د ګوتو په ساتلو تمرکز وکړئ او ستاسو بدن مستقیم وساتئ، بیا د تمرین پای ته رسولو لپاره خپل ځان په احتیاط سره ښکته کړئ.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa لاسي تخته د 90 درجې خم سره ځړول
- **خپل کور مشغول کړئ**: د دې تمرین په مؤثره توګه ترسره کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ خپل اصلي عضلات مشغول کړئ. دا به نه یوازې ثبات چمتو کړي بلکه ستاسو ځواک او برداشت ته وده ورکړي. یوه عامه تېروتنه دا ده چې اصلي سترګې پټې کړئ او یوازې په وسلو تمرکز وکړئ، کوم چې کولی شي د عضلاتو په پراختیا کې د عدم توازن المل شي او د ټپي کیدو خطر زیات کړي.
- **کنټرول شوي حرکتونه**: کله چې د لاسي تختې ځړول ترسره کوئ، دا اړینه ده چې کنټرول شوي حرکتونه وساتئ. د چټکو او چټکو حرکتونو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دا کولی شي ستاسو عضلات او بندونه فشار راوړي. پرځای یې، په سست، قصدي حرکتونو تمرکز وکړئ، کوم چې کولی شي د عضلاتو ځواک او برداشت زیاتولو کې مرسته وکړي.
لاسي تخته د 90 درجې خم سره ځړول Cadaymooyinka
Ma can beginners لاسي تخته د 90 درجې خم سره ځړول?
هو، پیل کونکي کولی شي د لاسي تختې ځړول د 90 درجې البو تمرین سره ترسره کړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې دا تمرین د بدن د پورتنۍ کچې ځواک او د گرفت ځواک ته اړتیا لري. که تاسو یو پیل کونکی یاست، د تمرین د ټیټ شدت نسخه سره پیل کړئ او په تدریجي ډول ستاسو د ځواک د ښه کیدو سره مشکل زیات کړئ. دا هم مهمه ده چې د زخم څخه د مخنیوي لپاره مناسبه بڼه وکاروئ. که تاسو د دې تمرین کولو څرنګوالي په اړه ډاډه نه یاست، د فټنس مسلکي څخه لارښوونې په پام کې ونیسئ.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee لاسي تخته د 90 درجې خم سره ځړول?
- د لاسي تختې ځړول د 90 درجې خنجر سره د 90 درجې زاویه کې د هرې کندې د مینځلو ترمینځ بدیل کول شامل دي پداسې حال کې چې بل لاس مستقیم ساتي.
- د لاسي تختې ځړول د 90 درجې خنجر او د پښې پورته کولو سره د 90 درجې خنجر موقعیت ساتلو سره د یوې پښې پورته کولو سره اضافي ننګونه اضافه کوي.
- د لاسي تختې ځړول د 90 درجې خنځي سره او یو ټویسټ د 90 درجې خنځي سره د معیاري هینډ بورډ هینګ ته د تورسو ټویسټ اضافه کول شامل دي.
- د لاسي تختې ځړول د 90 درجې خنجر او د زنګون ټک سره د 90 درجې خنځي موقعیت ساتلو په وخت کې د سینې په لور یو زنګون ټکول شامل دي.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee لاسي تخته د 90 درجې خم سره ځړول?
- Dead Hangs: د Dead Hangs په تمرین کولو سره، تاسو کولی شئ د خپل گرفت ځواک او د اوږو ثبات زیات کړئ، کوم چې د لاسي تختې ځړولو تمرین کې د 90 درجې د خنجر موقعیت ساتلو لپاره خورا مهم دي.
- پش اپس: پداسې حال کې چې په مستقیم ډول ورته عضلې په نښه نه کوي، پش اپ کولی شي ستاسو په سینه او ټرایپس باندې کار کولو سره ستاسو د پورتنۍ بدن ځواک توازن کې مرسته وکړي، پدې توګه د عضلاتو د عدم توازن مخه نیسي چې کولی شي د 90 درجې خم سره د هینډ بورډ هینګ کې ستاسو فعالیت اغیزه وکړي.
Ereyo kale oo la xiriira لاسي تخته د 90 درجې خم سره ځړول
- د لاسي تختې ځړول تمرین
- 90 درجې د زنګون تمرین
- د بدن وزن د مخکینۍ ورزش تمرین
- د لاسي تختې ځړول روزنه
- د بازو لپاره د بدن وزن تمرین
- د 90 درجې زنګون ځړول
- د لاسي تختې ځوړند لاسي تمرین
- د بدن د وزن سره د بازو پیاوړتیا
- د بدن وزن لاسي تخته ځړول
- د 90 درجې زنګون سره د مخ لاس ورزش