د لاسي تختې ځړول
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka د لاسي تختې ځړول
د لاسي تختې سلپ هینګ یو اغیزمن تمرین دی چې په ابتدايي توګه د لاس، لاس او لاس عضلات پیاوړي کوي، د گرفت ځواک او برداشت لوړوي. دا په ځانګړې توګه د غره ختونکو، جمناسټانو او ورزشکارانو لپاره ګټور دی چې د خپلو سپورتونو لپاره قوي گرفت ته اړتیا لري. افراد ممکن وغواړي دا تمرین په خپل ورځني ژوند کې شامل کړي ترڅو په دې فعالیتونو کې د دوی فعالیت ښه کړي، د ټپونو مخه ونیسي، او د بدن د پورتنۍ ځواک پیاوړتیا ته وده ورکړي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د لاسي تختې ځړول
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ګوتې په مساوي ډول په تخته کې خپریږي، او ستاسو گرفت پیاوړی او خوندي دی.
- اوس، خپلې پښې له ځمکې څخه وباسئ، اجازه ورکړئ چې ستاسو بدن د تختې څخه په آزاده توګه ځړول شي، د بدن مستقیم حالت ساتل.
- خپل اوږه مصروف وساتئ او د هرډول حرکت څخه مخنیوی وکړئ؛ ستاسو بدن باید د امکان تر حده پاتې شي.
- دا موقف تر هغه وخته پورې ونیسئ چې تاسو یې کولی شئ، بیا ورو ورو خپلې پښې بیرته ځمکې ته ښکته کړئ ترڅو تمرین بشپړ کړئ.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa د لاسي تختې ځړول
- د گرفت ځواک: د لاسي تختې سلپ هینګ اساسا ستاسو د گرفت ځواک په نښه کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تخته په کلکه ونیسئ مګر پرته له دې چې ستاسو ګوتې فشار راوړئ. یوه عامه تېروتنه د تختې څخه ډیر گرفت کول دي، کوم چې کولی شي د لاس او پښو ستړیا یا ټپي کیدو لامل شي. هڅه وکړئ وزن په مساوي ډول په خپلو ګوتو وویشئ نه یوازې ستاسو په ګوتو کې.
- اصلي ښکیلتیا: د ځړولو پرمهال ستاسو د بدن موقعیت او ثبات ساتلو کې د مرستې لپاره خپل کور مشغول کړئ. د خپل شاته د ښکته کیدو یا ستاسو د هپس پورته پورته کیدو څخه ډډه وکړئ. دا نه یوازې د تمرین اغیزمنتوب کموي بلکه د شا د ټیټ فشار لامل کیدی شي
د لاسي تختې ځړول Cadaymooyinka
Ma can beginners د لاسي تختې ځړول?
د لاسي تختې Slope Hang تمرین معمولا د منځنیو څخه تر پرمختللو غره ختونکو لپاره وړاندیز کیږي ځکه چې دا د پام وړ اندازه د گرفت ځواک او د بدن پورتنۍ ځواک ته اړتیا لري. په هرصورت، پیل کونکي کولی شي د اسانه گرفت تمرینونو سره د دې لپاره روزنه پیل کړي او په تدریجي ډول دې ته وده ورکړي. دا مهمه ده چې د ټپونو څخه د مخنیوي لپاره مناسب شکل او تخنیک ډاډمن کړئ. پیل کونکي باید تل د اسانه تمرینونو سره پیل وکړي او ورو ورو پرمختګ وکړي ، د دوی د بدن سیګنالونو ته غوږ ونیسي.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د لاسي تختې ځړول?
- د لاسي تختې Slope Hang 360، چیرې چې سوار د چال ترسره کولو په وخت کې بشپړ گردش بشپړوي.
- د لاسي تختې Slope Hang Double، چې په پرله پسې توګه دوه ځلې چال ترسره کوي.
- د لاسي تختې Slope Hang No-Hander، چیرته چې سوار د چال چلولو په وخت کې په تخته باندې خپل گرفت خوشې کوي.
- د لاسي تختې Slope Hang Grab، چیرې چې سپرلۍ ښکته کیږي او د چال چلن پرمهال تخته نیسي.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د لاسي تختې ځړول?
- مردار ځړول: مړ ځړول ستاسو په گرفت، لاسونو او اوږو کې د برداشت په رامینځته کولو کې مرسته کوي، کوم چې د لاسي تختې Slope Hang لپاره ګټور دی ځکه چې دا په دې برخو کې دوامداره ځواک ته اړتیا لري.
- د فارمر واک: دا تمرین د گرفت ځواک او د بدن ټول ثبات ته وده ورکوي، کوم چې د اوږدې مودې لپاره په سلپ کې ساتلو او توازن ساتلو سره ستاسو د وړتیا ښه کولو سره د لاسي تختې سلپ هینګ بشپړوي.
Ereyo kale oo la xiriira د لاسي تختې ځړول
- د لاسي تختې د ځړولو ورزش
- د بدن وزن د لاسي تمرین
- د لاسي تختې د ځړولو روزنه
- د مخ د پیاوړتیا تمرینونه
- د بازو لپاره د بدن وزن تمرینونه
- د لاسي تختې د ځړولو تخنیک
- د لاسي تختې ځړول د گرفت پیاوړتیا لپاره
- Slope Hang Forearm ورزش
- د بدن وزن د لاسي تختې سلپ ځړول
- د لاسي تختې سلپ ځوړند سره د لاس ودانۍ.