Thumbnail for the video of exercise: د غاړې لونګ سټریچ

د غاړې لونګ سټریچ

Sawirka Vingjammedka

Qofka BartaQuadriceps: گلوتی عضلات, مغازوکان
Qalabkaبدون: وزن جسم
Qalabka HoreGluteus Maximus, Quadriceps
Qalabka LabaadAdductor Magnus, Gluteus Medius, Soleus, Tensor Fasciae Latae

Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!

Waxaa loo qoray fahamka د غاړې لونګ سټریچ

د اړخ لونګ سټریچ یو متحرک تمرین دی چې د روږدي کونکي ، ګلوټز او هیمسټرینګ په نښه کوي ، په ټیټ بدن کې انعطاف او ځواک هڅوي. دا د ورزشکارانو، فټنس مینه والو، یا هر هغه چا لپاره مناسب دی چې د دوی د ټیټ بدن حرکت او ثبات ته وده ورکوي. خلک ممکن وغواړي دا تمرین په خپل ورځني ژوند کې شامل کړي ترڅو د دوی ورزشکار فعالیت لوړ کړي، د ټپونو مخه ونیسي، یا د دوی ټول فټنس او ​​هوساینې ملاتړ وکړي.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د غاړې لونګ سټریچ

    Sharaxaadda Ka dhigaysaa د غاړې لونګ سټریچ

      د غاړې لونګ سټریچ Cadaymooyinka

      Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د غاړې لونګ سټریچ?

        Ereyo kale oo la xiriira د غاړې لونګ سټریچ

        • د رانونو لپاره د بدن وزن تمرین
        • Quadriceps اوږد تمرین
        • د غاړې لونګ اوږد تمرین
        • د بدن وزن د ران ورزش
        • د کواډ سټریچ لپاره د غاړې لونګ
        • د بدن وزن لرونکی تمرین
        • Quadriceps او د ران ورزش
        • د غاړې لونګ د بدن وزن تمرین
        • د ران د پیاوړتیا تمرینونه
        • د کواډریسیپس لپاره تمرینونه