تعلیق سپرینټر
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka تعلیق سپرینټر
د تعلیق سپرینټر یو متحرک بشپړ بدن تمرین دی چې د ځواک روزنه او کارتیو ترکیب کوي ، ګټې چمتو کوي لکه ښه توازن ، اصلي ثبات ، او د بدن ټول ځواک. دا د فټنس مینه والو او ورزشکارانو لپاره یو مثالی ورزش دی څوک چې د دوی ځیرکتیا ، سرعت او برداشت ډیرولو په لټه کې دي. په خپل ورځني ژوند کې د دې تمرین شاملول کولی شي په سپورت کې ستاسو فعالیت ته وده ورکړي، ستاسو د میټابولیک کچه ښه کړي، او د بدن په ښه جوړښت کې مرسته وکړي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step تعلیق سپرینټر
- خپلې پښې د هپ-پلن سره جلا وساتئ او د تعلیق ټرینر لاسونه په بشپړ ډول ستاسو په وړاندې غزول شوي لاسونه ونیسئ.
- د سپرینټر د پیل موقعیت ته مخکیږئ، یو زنګون ستاسو د سینې په لور وخورئ پداسې حال کې چې بله پښه بیرته غځول کیږي.
- په چټکۍ سره خپلې پښې بدلې کړئ، خپل زنګونونه د خپل سینې په لور په چلولو حرکت کې وګرځوئ پداسې حال کې چې ستاسو د بدن پورتنۍ تکیه وساتئ.
- د مطلوب وخت یا تکرار لپاره دې چلولو حرکت ته دوام ورکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو اصلي برخه بوخته پاتې ده او ستاسو شا په ټول تمرین کې مستقیم پاتې کیږي.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa تعلیق سپرینټر
- اصلي ښکیلتیا: د تعلیق سپرینټر تمرین څخه ډیری ترلاسه کولو لپاره، دا مهمه ده چې ستاسو اصلي ښکیل کړئ. دا پدې مانا ده چې د تمرین په جریان کې ستاسو د معدې عضلات سخت کړئ. دا نه یوازې ثبات چمتو کوي، مګر دا ستاسو abs هم کار کوي. یوه عامه تېروتنه دا ده چې کور ته اجازه ورکړئ چې سست شي، کوم چې د تمرین اغیزمنتوب کموي او د شا د فشار لامل کیدی شي.
- د بازو حرکت: په تعلیق سپرینټر کې، ستاسو لاسونه باید داسې حرکت وکړي لکه څنګه چې تاسو منډه کوئ. دا پدې مانا ده چې یو لاس مخ په وړاندې ځي پداسې حال کې چې بل شاته وي، بیا بدلول. دا حرکت باید کنټرول او عمدي وي، نه وحشي
تعلیق سپرینټر Cadaymooyinka
Ma can beginners تعلیق سپرینټر?
هو، پیل کونکي کولی شي د تعلیق سپرینټر تمرین وکړي، مګر دوی باید دا د احتیاط او مناسبې لارښوونې سره ترسره کړي. دا مهمه ده چې د مقاومت کچې سره پیل کړئ چې آرام وي او په تدریجي ډول د ځواک او برداشت ښه کیدو سره وده ومومي. دا تمرین ښه اصلي ځواک او توازن ته اړتیا لري، نو دا به ګټور وي چې د تعلیق سپرینټر هڅه کولو دمخه پدې برخو کې کار وکړئ. لکه څنګه چې د هر نوي تمرین سره، دا یو ښه نظر دی چې د فټنس مسلکی مسلک باید د ټپي کیدو څخه مخنیوي لپاره سم تخنیک وښيي.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee تعلیق سپرینټر?
- د جاذبې جوګر ممکن یو بل ډول وي، د ورزش شدت لوړولو لپاره د جاذبې مقاومت څخه کار اخلي.
- د لچکتیا ریسر ډیزاین کیدی شي د ډیر انعطاف وړ او متحرک ورزش تجربه چمتو کړي ، د دودیز تعلیق تارونو پرځای د لچک لرونکي بانډونو په کارولو سره.
- د تنفس ټریډمل یو بل اختیار کیدی شي ، د تنظیم وړ فشار کچې له لارې د لوړ شدت ورزش چمتو کولو باندې تمرکز کوي.
- د بنګي سپرینټر ممکن یو ځانګړی تغیر وي ، د لا ډیر ساتیرۍ او په زړه پوري ورزش تجربې لپاره د بنګي تارونو په کارولو سره.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee تعلیق سپرینټر?
- د غره ختونکي: دا تمرین د تعلیق سپرینټر د زړه د صبر او ځیرکتیا په لوړولو سره بشپړوي، کوم چې د سپرینټینګ لپاره دواړه مهم دي. دا اصلي هدف هم په نښه کوي، د سپرینټر حرکت په جریان کې ثبات او توازن چمتو کوي.
- پلینک: پلانک د تعلیق سپرینټر لپاره یو عالي تکمیلي تمرین دی ځکه چې دا کور قوي کوي او د بدن ټول ثبات زیاتوي. د تعلیق سپرینټر تمرین په جریان کې د مناسب شکل او توازن ساتلو لپاره یو قوي کور اړین دی.
Ereyo kale oo la xiriira تعلیق سپرینټر
- د تعلیق سپرینټر تمرین
- د Quadriceps پیاوړتیا تمرینونه
- د تعلیق سره د ران ټنینګ
- د تعلیق روزنې تمرینونه
- د رانونو لپاره د سپرینټر تمرین
- Quadriceps تمرینونه د تعلیق سره
- د پښو عضلاتو لپاره تعلیق سپرینټر
- د لوړ شدت تعلیق تمرین
- د کواډ پیاوړتیا لپاره تعلیق سپرینټر
- د رانونو لپاره د تعلیق پرمختللي روزنه