४५ डिग्री पार्श्व मोचन
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት ४५ डिग्री पार्श्व मोचन
४५ डिग्री साइड बेण्ड् कोर ताकतं वर्धयितुं लचीलतां च सुधारयितुम् अत्यन्तं प्रभावी व्यायामः अस्ति, मुख्यतया तिर्यक् तथा पृष्ठस्य अधः मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा सर्वेषु फिटनेसस्तरेषु व्यक्तिनां कृते उपयुक्तं भवति, विशेषतः ये स्वमुद्रां, संतुलनं, समग्रशरीरस्थिरतां च सुधारयितुम् इच्छन्ति । एतस्य व्यायामस्य वर्कआउट-दिनचर्यायां समावेशः टोन्ड्-कटि-रेखायाः शिल्पं कर्तुं, पृष्ठ-वेदनायाः जोखिमं न्यूनीकर्तुं, शरीरस्य उत्तम-संरेखणं च प्रवर्तयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ ४५ डिग्री पार्श्व मोचन
- स्कन्धस्य ऊर्ध्वतायां बाहून् पार्श्वयोः प्रसारयन्तु, ततः शनैः शनैः शरीरं दक्षिणपार्श्वे मोचयन्तु, वामबाहुं ४५ डिग्री कोणे ऊर्ध्वं यावत् स्थापयन्तु
- वामपार्श्वे खिन्नतां अनुभवन् कतिपयसेकेण्ड् यावत् एतत् स्थानं धारयन्तु ।
- शनैः शनैः मूलस्थितौ पुनः आगत्य परे पार्श्वे अपि तथैव गतिं पुनः कुर्वन्तु, वामभागे नत्वा दक्षिणबाहुना उपरि गत्वा
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् अभ्यासं पुनः कुर्वन्तु, येन सुनिश्चितं भवति यत् भवन्तः सम्पूर्णे ४५-अङ्कस्य कोणं, उत्तमं आसनं च निर्वाहयन्ति ।
በትኩርቱ መስራት ४५ डिग्री पार्श्व मोचन
- स्वस्य गतिं नियन्त्रयन्तु : व्यायामस्य माध्यमेन त्वरितम् न कुर्वन्तु अथवा शरीरं डुलयितुं गतिं न प्रयोजयन्तु। अपि तु मन्दनियन्त्रितगतिषु ध्यानं दत्तव्यम् । एतेन न केवलं चोटस्य जोखिमः न्यूनीकरोति अपितु भवतः मांसपेशिकाः पूर्णतया नियोजिताः भवन्ति इति सुनिश्चितं भवति, व्यायामस्य लाभं अनुकूलतया भवति ।
- भवतः कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : 45 डिग्री साइड बेण्ड् मुख्यतया भवतः तिर्यक् मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति, परन्तु भवतः सम्पूर्णं कोरं अपि संलग्नं करोति। व्यायामस्य समये स्थिरतां वर्धयितुं व्यायामस्य प्रभावशीलतां वर्धयितुं च स्वस्य उदरस्य मांसपेशिनां कठिनीकरणं सुनिश्चितं कुर्वन्तु।
- समीचीनः कोणः : यथा नाम सूचयति तथा व्यायामे ४५ डिग्री कोणे नमनं करणीयम् । सामान्यः त्रुटिः अतिदूरं नमनं वा पर्याप्तं दूरं वा न भवति । उपयुञ्जताम्
४५ डिग्री पार्श्व मोचन ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ ४५ डिग्री पार्श्व मोचन?
आम्, आरम्भकाः ४५ डिग्री साइड बेण्ड् अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। कोरस्य तिर्यक् इत्यादीनां मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा सरलः प्रभावी च व्यायामः अस्ति । परन्तु कस्यापि नूतनव्यायामस्य इव आरामदायकं भारं आरभ्य चोटं परिहरितुं समुचितरूपं निर्वाहयितुम् एव ध्यानं दत्तुं महत्त्वपूर्णम् प्रशिक्षकस्य अथवा फिटनेस-व्यावसायिकस्य मार्गदर्शनेन एतत् अभ्यासं आरभ्य आरम्भकानां कृते सहायकं भवितुम् अर्हति ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት ४५ डिग्री पार्श्व मोचन?
- डम्बलेन सह ४५ डिग्री पार्श्ववक्रता : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः यस्य पार्श्वे झुकन्ति तस्य हस्ते डम्बलं धारयन्ति, येन गतिः अतिरिक्तप्रतिरोधः भवति
- स्थिरताकन्दुकस्य उपरि ४५ डिग्री पार्श्वमोचनम् : अस्मिन् भिन्नतायां स्थिरताकन्दुकस्य उपरि पार्श्वतः शयनं कृत्वा पार्श्वमोचनं करणीयम्, यत् संतुलनं स्थिरतां च सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति
- प्रतिरोधपट्टिकायुक्तः ४५ डिग्री पार्श्वमोचः : अस्मिन् भिन्नतायां प्रतिरोधपट्टिकां उपरि हस्तद्वयेन धारयित्वा पार्श्वे मोचनं भवति, यत् व्यायामे भिन्नप्रकारस्य प्रतिरोधं योजयति
- केटलबेल् इत्यनेन सह ४५ डिग्री साइड बेण्ड् : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः यस्य पार्श्वे झुकन्ति तस्य हस्ते केटलबेल् धारयितुं भवति, यत् व्यायामस्य तीव्रताम् वर्धयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች ४५ डिग्री पार्श्व मोचन?
- रूसी Twists 45 Degree Side Bend इत्यस्य अन्यः उत्तमः पूरकः अस्ति यतः ते तिर्यक् अपि च सम्पूर्णं कोरं लक्ष्यं कुर्वन्ति, परन्तु ते एकं घूर्णन-गतिम् प्रवर्तयन्ति यत् भवतः समग्र-कोर-शक्तिं स्थिरतां च सुधारयितुम् सहायकं भवति
- प्लैङ्क् व्यायामः ४५ डिग्री साइड बेण्ड् इत्यस्य महान् पूरकः अस्ति यतः एषः न केवलं तिर्यक् सुदृढं करोति, अपितु सम्पूर्णं उदरक्षेत्रं पृष्ठस्य अधः भागं च लक्ष्यं करोति, तस्मात् समग्रं कोरशक्तिं स्थिरतां च वर्धयति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች ४५ डिग्री पार्श्व मोचन
- कटिस्य कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामः
- ४५ डिग्री साइड मोड़ वर्कआउट
- कटि लक्ष्यीकरण व्यायाम
- शरीरस्य भारस्य पार्श्वमोचनम्
- कटिस्य कृते पार्श्वमोचनव्यायामः
- ४५ डिग्री कटिव्यायाम
- शरीरस्य भारस्य कटिस्य व्यायामः
- कटि टोनिंग व्यायाम
- ४५ डिग्री मोड़ फिटनेस दिनचर्या
- पार्श्वकटिस्य कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामाः