पिछड़ा कूद

• ስተቃይና: Kalakoa<Scalars.Plyometrics>
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት पिछड़ा कूद

पश्चात्तापः एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः चपलतां, समन्वयं, बलं च वर्धयति, मुख्यतया पादस्य मांसपेशिनां, कोरस्य च लक्ष्यं कृत्वा । क्रीडकानां, फिटनेस-उत्साहिनां, अथवा कस्यचित् शारीरिक-प्रदर्शनस्य, संतुलनस्य च उन्नयनं कर्तुम् इच्छन्तानां कृते उपयुक्तम् अस्ति । जनाः स्वस्य विस्फोटकशक्तिं वर्धयितुं, प्रतिक्रियासमयं सुधारयितुम्, स्वस्य व्यायामस्य दिनचर्यायां विविधतां योजयितुं च अस्मिन् व्यायामे प्रवृत्ताः भवन्ति ।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ पिछड़ा कूद

• जानुभ्यां किञ्चित् नमयित्वा पृष्ठतः बाहून् डुलयित्वा कूर्दनस्य सज्जतां कुर्वन्तु ।
• पादद्वयेन यावत् शक्यते पृष्ठतः कूर्दनं कृत्वा गतिं प्राप्तुं बाहून् अग्रे डुलयन् ।
• पादस्य गोलकयोः उपरि मृदुतया अवतरन्तु, जानुभ्यां नमयित्वा आघातं अवशोषयन्तु ।
• पुनः ऋजुं स्थित्वा स्वस्थानं पुनः सेट् कुर्वन्तु, अग्रिमकूदनस्य सज्जतां कुर्वन्तु।

በትኩርቱ መስራት पिछड़ा कूद

• सम्यक् मुद्रा : पश्चात्तापकूदं प्रभावीरूपेण कर्तुं सम्यक् मुद्रां निर्वाहयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। पृष्ठं ऋजुं, वक्षःस्थलं, नेत्राणि च अग्रे पश्यन्तु । यदा भवन्तः कूर्दन्ति तदा पादयोः कन्दुकयोः मृदुतया अवतरन्तु ततः पार्ष्णिं अवनयन्तु । साधारणः त्रुटिः अस्ति यत् समतलपादैः पार्ष्णिभागे वा अवतरितुं शक्यते, येन चोटः भवितुम् अर्हति ।
• बाहूनां उपयोगं कुर्वन्तु : गतिं प्राप्तुं बाहूनां उपयोगं कुर्वन्तु। कूर्दनं कुर्वन् तान् पृष्ठतः, अवतरन् अग्रे च डुलतु। एतेन न केवलं संतुलनं भवति अपितु व्यायामस्य तीव्रता अपि वर्धते ।
• स्वस्य गतिं नियन्त्रयन्तु : व्यायामस्य माध्यमेन त्वरिततां परिहरन्तु। प्रत्येकं कूर्दनं नियन्त्रितं, सुचिन्तितश्च भवेत्। सामान्यदोषः अस्ति यत् अतिशीघ्रं वा अतिउच्चं वा कूर्दनं भवति, येन नियन्त्रणस्य हानिः भवितुम् अर्हति

पिछड़ा कूद ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ पिछड़ा कूद?

आम्, आरम्भकाः Backward Jump व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु मन्दं आरभ्य चोटं परिहरितुं समुचितं रूपं सुनिश्चितं कर्तुं महत्त्वपूर्णम्। विशेषतः ये व्यायामे नवीनाः सन्ति अथवा तेषां गतिशीलता सीमितं भवति तेषां कृते प्रथमं आव्हानं भवेत् । मार्गदर्शनार्थं फिटनेस-व्यावसायिकेन वा शारीरिक-चिकित्सकेन वा परामर्शं कर्तुं सर्वदा अनुशंसितम् अस्ति । यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य, यदि भवन्तः किमपि वेदना वा असुविधा वा अनुभवन्ति तर्हि तत्क्षणमेव स्थगयित्वा चिकित्सकस्य सल्लाहं याचत ।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት पिछड़ा कूद?

• बैकवर्ड हॉप् इति एकः प्रकारः यस्मिन् एकस्मात् पादात् कूर्दनं कृत्वा एकस्मिन् एव पादे अवतरणं भवति ।
• Retrograde Skip इत्येतत् अन्यत् संस्करणम् अस्ति यत्र भवन्तः पृष्ठतः कूर्दन्ते सति पादौ क्रमेण कुर्वन्ति, skipping motion इत्यस्य सदृशम् ।
• पश्चात्तापस्य बाउण्ड् इत्यस्य कृते पश्चात् कूर्दनात् पूर्वं धावनस्य आरम्भः करणीयः भवति, यत् अधिकं एथलेटिकं विविधतां प्रदाति ।
• रिवर्स पोगो जम्प इत्यत्र पोगो यष्ट्याः गतिं अनुकरणं कृत्वा पादौ एकत्र स्थापयित्वा पश्चात् कूर्दनं भवति ।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች पिछड़ा कूद?

• फुफ्फुसाः भवतः अधोशरीरस्य, विशेषतः हैमस्ट्रिंग्-चतुष्कस्य च शक्तिं लचीलतां च अधिकं वर्धयन्ति, अतः पश्चात्ताप-कूदानां कृते भवतः संतुलनं समन्वयं च सुधरति
• वत्स-उत्थापनम् अन्यः पूरक-व्यायामः अस्ति यतः ते वत्स-स्नायुषु सुदृढीकरणे केन्द्रीभवन्ति, ये पश्चात्ताप-कूदनानां कृते आवश्यके विस्फोटक-शक्तौ महत्त्वपूर्णां भूमिकां निर्वहन्ति