एकल पाद स्ट्राइड कूद
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት एकल पाद स्ट्राइड कूद
एकपदं स्ट्राइड् जम्पः एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया निम्नशरीरं लक्ष्यं करोति, पादौ बलं, संतुलनं, समग्रचपलतां च वर्धयति । विशेषतः फुटबॉल, बास्केटबॉल, ट्रैक एण्ड फील्ड इत्यादिषु विस्फोटकशक्तिः समन्वयः च आवश्यकेषु क्रीडासु सम्बद्धानां क्रीडकानां कृते उपयुक्तम् अस्ति । व्यक्तिः स्वस्य क्रीडाप्रदर्शने सुधारं कर्तुं, स्वस्य निम्नशरीरस्य शक्तिं वर्धयितुं, उत्तमं संतुलनं समन्वयं च प्रवर्धयितुं स्वस्य दिनचर्यायां एतत् व्यायामं समावेशयितुम् इच्छति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ एकल पाद स्ट्राइड कूद
- दक्षिणजानुं यावत् नितम्बस्य समं न भवति तावत् उत्थापयन्तु, कूर्दनस्य सज्जतां कुर्वन्तु, यदा तु वामपादः भूमौ दृढतया तिष्ठति ।
- वामपादस्य उपयोगेन ऊर्ध्वं प्रेरयन्तु, युगपत् दक्षिणपादं अग्रे प्रसारयन्तु, गतिं प्राप्तुं बाहून् उपरि डुलन्तु ।
- वामपादे मृदुतया अवतरन्तु, जानुं नमयित्वा आघातं अवशोषयन्तु, तत्क्षणमेव अग्रिमकूदनस्य सज्जतां कुर्वन्तु ।
- विपरीतपदेन पुनः पुनः प्रक्रियां कुर्वन्तु, इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तिपर्यन्तं क्रमेण अग्रे-पश्चात् ।
በትኩርቱ መስራት एकल पाद स्ट्राइड कूद
- सम्यक् रूपम् : अभ्यासं कुर्वन् भवतः समीचीनं रूपं भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु। ऊर्ध्वं स्थित्वा स्वस्य कोरं नियोजयन्तु, अवतरन् जानुः पादाङ्गुलीनां उपरि न गच्छति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु। जानुनि कुण्डलं कृत्वा अवतरणं सामान्यं त्रुटिः भवति, येन चोटः भवितुम् अर्हति । आघातं अवशोषयितुं जानुनि किञ्चित् वक्रतां कृत्वा सर्वदा मृदुतया अवतरन्तु।
- सन्तुलितपदयात्राः : एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् अतिदीर्घाः अतिलघुः वा पादाः ग्रहणं भवति । सन्तुलितपदवीं प्राप्तुं प्रयतध्वं यत् भवन्तः नियन्त्रणं संतुलनं च स्थापयितुं शक्नुवन्ति, तथैव मांसपेशिनां आव्हानं च कुर्वन्ति ।
- सुसंगता गतिः : सम्पूर्णे व्यायामे निरन्तरं गतिं धारयन्तु। गतिषु त्वरितम् अथवा अतिमन्दं गमनम् व्यायामस्य प्रभावशीलतां न्यूनीकर्तुं शक्नोति, चोटस्य जोखिमं च वर्धयितुं शक्नोति ।
- बाहूनां प्रयोगं कुर्वन्तु
एकल पाद स्ट्राइड कूद ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ एकल पाद स्ट्राइड कूद?
आम्, आरम्भकाः Single Leg Stride Jump अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि चोटं परिहरितुं शनैः शनैः आरभ्य क्रमेण व्यायामस्य तीव्रताम् अवधिं च वर्धयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति । आरम्भात् पूर्वं केचन वार्म-अप-व्यायामाः करणीयाः अपि च व्यायामस्य अधिकतमं लाभं प्राप्तुं समुचितं रूपं, तकनीकं च सुनिश्चितं कर्तुं च उत्तमः विचारः अस्ति । यदि भवान् व्यायामं सम्यक् कथं कर्तव्यमिति अनिश्चितः अस्ति तर्हि फिटनेस-व्यावसायिकात् सल्लाहं प्राप्तुं विचारयतु ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት एकल पाद स्ट्राइड कूद?
- एकपदव्यापककूदने धावनप्रारम्भं कृत्वा एकस्मात् पादात् यथाशक्ति कूर्दनं, एकस्मिन् एव पादे अवतरणं च भवति ।
- एकपदस्य ऊर्ध्वाधरकूदने भवन्तः एकस्मिन् पादे स्थित्वा, ततः यथासम्भवं उच्चैः कूर्दितुं, पुनः तस्मिन् एव पादे अवतरितुं प्रवृत्ताः भवन्ति ।
- एकपदपार्श्वकूदने बाधायाः अथवा रेखायाः उपरि पार्श्वतः कूर्दनं, तस्मिन् एव पादे अवतरणं ततः विपरीतदिशि पुनः कूर्दनं च भवति
- एकपदगहनकूदने भवन्तः पेटीतः वा मञ्चात् वा पदानि स्थापयित्वा अवरोहणसमये यथासम्भवं ऊर्ध्वं तत्क्षणमेव लम्बवत् कूर्दितुं प्रवृत्ताः भवन्ति, एतत् सर्वं एकस्मिन् पादे संतुलनं स्थापयित्वा
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች एकल पाद स्ट्राइड कूद?
- फुफ्फुसाः एकपद-स्ट्राइड-कूदस्य अपि पूरकाः भवन्ति यतः ते समानान् मांसपेशी-समूहान् लक्ष्यं कुर्वन्ति, संतुलनं समन्वयं च सुदृढं कुर्वन्ति तथा च शरीरस्य निम्न-शरीरस्य शक्तिं वर्धयन्ति
- वत्स-उत्थापनं लाभप्रदं भवति यतः ते वत्स-स्नायुषु सुदृढीकरणे केन्द्रीभवन्ति, ये एकपद-स्ट्राइड-कूदस्य समये आवश्यकस्य विस्फोटक-शक्तेः कृते अत्यावश्यकाः सन्ति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች एकल पाद स्ट्राइड कूद
- एकपद प्लायमेट्रिक व्यायाम
- शरीरस्य वजनं स्ट्राइड जंप
- एकपदं स्ट्राइड जम्प वर्कआउट्
- प्लायमेट्रिक प्रशिक्षण अभ्यास
- शरीरभार कूद प्रशिक्षण
- प्लायमेट्रिक्स कृते एकपदकूदः
- एकपक्षीय स्ट्राइड जम्प व्यायाम
- शरीर के वजन प्लायमेट्रिक वर्कआउट
- एकल लेग स्ट्राइड जंप तकनीक
- उन्नत प्लायमेट्रिक प्रशिक्षण