बैण्ड असिस्टेड स्प्रिन्टर रन

• ስተቃይና: Cardio monnadarai
• ንብረት: Inubu, BandaLugar na sohan ng pagaërciso.

ወር ከ ገጹ መሠረት बैण्ड असिस्टेड स्प्रिन्टर रन

बैण्ड् असिस्टेड् स्प्रिन्टर रन इति उच्चतीव्रतायुक्तः व्यायामः यः गतिं शक्तिं च वर्धयितुं विनिर्मितः अस्ति, मुख्यतया पादस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा । एषः व्यायामः क्रीडकानां कृते परिपूर्णः अस्ति, विशेषतः धावकानां, क्रीडाप्रेमिणां च कृते, येषां उद्देश्यं स्वस्य धावनवेगं विस्फोटकशक्तिं च सुधारयितुम् अस्ति । अस्मिन् व्यायामे संलग्नता एथलेटिकप्रदर्शनं वर्धयितुं, उत्तमं समन्वयं संतुलनं च प्रवर्धयितुं, समग्ररूपेण निम्नशरीरस्य शक्तिं च वर्धयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बैण्ड असिस्टेड स्प्रिन्टर रन

• पट्टिकायाः ​​अन्यस्मिन् अन्तरे पदानि स्थापयित्वा कटिस्य परितः स्थापयन्तु, एतत् सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् एतत् सुष्ठु अस्ति किन्तु प्रतिबन्धकं न भवति।
• ध्रुवात् पर्याप्तं दूरं तिष्ठन्तु येन पट्टिकायां तनावः भवति।
• एकः पादः अग्रे अपरः पादः पृष्ठतः कृत्वा धावकस्य आरम्भस्थानं कल्पयन्तु ।
• स्थाने स्प्रिन्ट् आरभत, इष्टसमयपर्यन्तं वा पुनरावृत्तिपर्यन्तं पट्टिकायाः ​​प्रतिरोधस्य विरुद्धं यथाशक्ति शीघ्रं बाहून् पादौ च पम्पं कुर्वन्तु।

በትኩርቱ መስራት बैण्ड असिस्टेड स्प्रिन्टर रन

• सम्यक् मुद्रा : सम्पूर्णे व्यायामे अग्रे झुकावं धारयन्तु, परन्तु सावधानाः भवन्तु यत् कुब्जं न कुर्वन्तु। पृष्ठं ऋजुं भवेत् शिरः मेरुदण्डेन सह सङ्गतम् । एषा मुद्रा भवतः चोटं निवारयितुं व्यायामस्य प्रभावशीलतां च वर्धयिष्यति ।
• नियन्त्रितगतिः : यद्यपि लक्ष्यं शीघ्रं गमनम् अस्ति तथापि वेगस्य कृते नियन्त्रणस्य त्यागं न कुर्वन्तु। प्रत्येकं पदं जानी-बुझकर नियन्त्रितम् इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु। एतेन भवन्तः चोटं परिहरन्ति तथा च भवन्तः सम्यक् मांसपेशिनां कार्यं कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भविष्यति।
• प्रतिरोधस्य क्रमिकवृद्धिः : न्यूनप्रतिरोधेन आरभ्य यथा यथा भवतः शक्तिः सहनशक्तिः च सुधरति तथा तथा क्रमेण वर्धयन्तु। अत्यधिकप्रतिरोधेन आरम्भं कर्तुं प्रयत्नः चोटं जनयितुं शक्नोति तथा च व्यायामः अतिकठिनः चेत् भवन्तं निरुत्साहयितुं अपि शक्नोति

बैण्ड असिस्टेड स्प्रिन्टर रन ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बैण्ड असिस्टेड स्प्रिन्टर रन?

आम्, आरम्भकाः Band Assisted Sprinter Run इति अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि, लघुतरप्रतिरोधपट्टिकायाः ​​आरम्भं कृत्वा चोटं परिहरितुं समुचितरूपेण ध्यानं दत्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। अभ्यासस्य प्रारम्भिकपदार्थेषु प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यक्तिः मार्गदर्शनं कृत्वा सम्यक् तकनीकं सुनिश्चितं कर्तुं अपि अनुशंसितम् अस्ति। यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये, यथा यथा बलं सहनशक्तिः च सुधरति तथा तथा मन्दं आरभ्य क्रमेण तीव्रताम् वर्धयितुं सर्वोत्तमम्।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बैण्ड असिस्टेड स्प्रिन्टर रन?

• भारितसहायकस्प्रिन्टरधावनम् : अस्मिन् भिन्नतायां प्रतिरोधं वर्धयितुं अधिकं शक्तिं निर्मातुं व्यायामं कुर्वन् भारितवेस्ट् धारयितुं वा डम्बलं वहितुं वा अन्तर्भवति
• पार्श्वसहायकस्प्रिन्टरधावनम् : अग्रे धावनस्य स्थाने अस्मिन् भिन्नतायां पार्श्वतः धावनं भवति, यत् चपलतां पार्श्वगतिं च सुधारयितुम् सहायकं भवति
• रिवर्स असिस्टेड् स्प्रिन्टर रन: अस्मिन् बैण्ड्-सङ्गतस्य पृष्ठतः धावनं भवति, यत् संतुलनं समन्वयं च सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति ।
• एकपदसहायकस्प्रिन्टरधावनम् : अस्मिन् भिन्नतायां एकैकं पादे व्यायामं करणीयम्, यत् संतुलनं सुधारयितुम्, व्यक्तिगतपदस्य मांसपेशिनां सुदृढीकरणे च सहायकं भवितुम् अर्हति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बैण्ड असिस्टेड स्प्रिन्टर रन?

• "जम्प स्क्वाट्स्" अपि पादस्य मांसपेशिनां, विशेषतया क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग्, ग्लूट्स् च सुदृढं कृत्वा Band Assisted Sprinter Run इत्यस्य पूरकं भवितुम् अर्हति, यत् भवतः विस्फोटकशक्तिं वर्धयति, यत् स्प्रिन्टिङ्गस्य प्रमुखः घटकः अस्ति
• "पर्वतारोहिणः" Band Assisted Sprinter Run इत्यस्य पार्श्वे भवतः वर्कआउट-दिनचर्यायां महान् परिवर्तनः भवितुम् अर्हन्ति यतः ते कोर-मांसपेशीं लक्ष्यं कुर्वन्ति, स्थिरतां सहनशक्तिं च सुधरयन्ति, ये स्प्रिन्टिङ्ग-काले समुचितरूपं मुद्रां च निर्वाहयितुम् महत्त्वपूर्णाः सन्ति