बारबेल झुकाव त्रिकोण विस्तार कपाल कोल्हू
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት बारबेल झुकाव त्रिकोण विस्तार कपाल कोल्हू
Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher एकः अत्यन्तं प्रभावी व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया त्रिसेप्सं लक्ष्यं कृत्वा सुदृढं करोति, तथैव स्कन्धानां वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां च संलग्नतां करोति एषः व्यायामः सर्वेषु फिटनेस-स्तरयोः व्यक्तिभ्यः उपयुक्तः अस्ति, आरम्भकात् उन्नत-क्रीडकानां कृते, ये स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं मांसपेशीपरिभाषां च वर्धयितुं पश्यन्ति नियमितरूपेण एतत् व्यायामं कृत्वा भवतः समग्रशरीरस्य उपरितनशक्तिः सुदृढं कर्तुं शक्यते, क्रीडासु वा दैनन्दिनक्रियासु वा शारीरिकप्रदर्शनं वर्धयितुं शक्यते, सुगोल-टोन्ड्-शरीरस्य योगदानं च कर्तुं शक्यते
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बारबेल झुकाव त्रिकोण विस्तार कपाल कोल्हू
- स्कन्धविस्तारं कृत्वा हस्तौ धारयित्वा पादयोः उपरि हस्तौ कृत्वा बाहून् वक्षःस्थलस्य उपरि ऋजुं प्रसारयन्तु
- ऊर्ध्वबाहून् स्थिरं भूमौ लम्बं च कृत्वा कोणौ मोचयित्वा शनैः शनैः ललाटं प्रति बारबेलं न्यूनीकरोतु ।
- क्षणं विरामं कुर्वन्तु यदा बारबेल् भवतः ललाटात् केवलं एक इञ्च् वा उपरि भवति, सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवन्तः भारं नियन्त्रयन्ति, न तु तत् दुर्घटनाम् अकुर्वन्
- कोणं विस्तारयित्वा, उत्थापनस्य उपरि त्रिकोष्ठं संकुच्य, इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते प्रक्रियां पुनः पुनः कृत्वा बारबेलं पुनः आरम्भस्थानं प्रति धक्कायन्तु
በትኩርቱ መስራት बारबेल झुकाव त्रिकोण विस्तार कपाल कोल्हू
- नियन्त्रितगतिः : यथा यथा भवन्तः बारबेल् अवनयन्ति तथा तथा शनैः शनैः नियन्त्रितरूपेण च कुर्वन्तु । तव अग्रभुजः एव भागाः चलन्ति भवेयुः। व्यायामे कोणौ निहिताः, ऊर्ध्वबाहूः स्थिराः च कुर्वन्तु । बारबेल् ललाटं यावत् अथवा ललाटस्य उपरि एव अवनयितव्यं अतः "कपालमर्दनकर्ता" इति नाम । कोणयोः स्कन्धयोः वा चालनस्य सामान्यदोषं परिहरन्तु, यतः एतेन चोटः भवितुम् अर्हति तथा च भवतः त्रिकोणेषु व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीभवति
- मनः भवतः कोणं : एकः सामान्यः त्रुटिः भवति यत् कोणं पार्श्वयोः बहिः ज्वलनं भवति। एतेन न केवलं व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीकरोति
बारबेल झुकाव त्रिकोण विस्तार कपाल कोल्हू ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बारबेल झुकाव त्रिकोण विस्तार कपाल कोल्हू?
आम्, आरम्भकाः Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं परिहरितुं हल्केन वजनेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति। एषः व्यायामः त्रिकोष्ठं लक्ष्यं करोति, शरीरस्य कस्यापि उपरितनव्यायामस्य महत् परिवर्तनं भवितुम् अर्हति । तथापि बहु भारं योजयितुं पूर्वं सम्यक् रूपं, तकनीकं च ज्ञातुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति । आरम्भकानां कृते लाभप्रदं भवितुमर्हति यत् व्यक्तिगतप्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यायामशालागमनकर्ता तेषां प्रथमेषु कतिपयेषु प्रयासेषु निरीक्षणं करोति यत् ते व्यायामं सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं करोति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बारबेल झुकाव त्रिकोण विस्तार कपाल कोल्हू?
- केबल इन्क्लाइन् ट्राइसेप्स एक्सटेंशन स्कुल् क्रशर: अस्मिन् भिन्नतायां भवान् केबलयन्त्रस्य उपयोगं करोति यत् सम्पूर्णे गतिषु नित्यं तनावं प्रदाति, सम्भाव्यतया अधिकं मांसपेशीसक्रियताम् अयच्छति।
- EZ Bar Incline Triceps Extension Skull Crusher: अस्मिन् संस्करणे EZ बारः भवति, यः प्रायः कटिबन्धेषु सुलभः भवति तथा च भिन्नपरिग्रहस्य अनुमतिं ददाति, सम्भाव्यतया त्रिकोष्ठस्य विभिन्नभागान् लक्ष्यं करोति
- क्लोज-ग्रिप् इन्क्लाइन् ट्राइसेप्स एक्सटेंशन स्कुल् क्रशर: ग्रिप् इत्येतत् निकटतरं प्रति परिवर्त्य, भवन्तः त्रिसेप्सस्य विभिन्नान् भागान् लक्ष्यं कृत्वा स्वस्य वर्कआउट् मध्ये भिन्नतां योजयितुं शक्नुवन्ति।
- Decline Barbell Triceps Extension Skull Crusher: एतत् परिवर्तनं decline bench इत्यत्र क्रियते, यत् व्यायामस्य कोणं परिवर्तयति तथा च triceps कृते भिन्नं उत्तेजकं प्रदातुं शक्नोति।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बारबेल झुकाव त्रिकोण विस्तार कपाल कोल्हू?
- Tricep Dips: Tricep Dips एकस्मिन् मांसपेशीसमूहे, triceps इत्यत्र, परन्तु भिन्नकोणात्, केन्द्रीकृत्य Skull Crusher इत्यस्य पूरकं भवति, यत् संतुलितसुदृढीकरणाय मांसपेशीनां सर्वेषां भागानां कार्यं कर्तुं साहाय्यं करोति।
- ओवरहेड त्रिकोष्ठविस्तारः : अयं अभ्यासः त्रिकोष्ठस्य दीर्घशिरः लक्ष्यं करोति, यत् कपाल-क्रशरस्य पूरकं भवति यत् मुख्यतया त्रिकोष्ठस्य पार्श्व-मध्यम-शिरः कार्यं करोति, पूर्ण-त्रिकोष्ठ-व्यायामं सुनिश्चितं करोति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች बारबेल झुकाव त्रिकोण विस्तार कपाल कोल्हू
- Barbell Triceps कसरत
- झुकाव कपाल मर्दन व्यायाम
- बारबेल् ऊपरी बाहु व्यायाम
- त्रिकोष्ठ विस्तार कसरत
- त्रिसेप्सस्य कृते शक्तिप्रशिक्षणम्
- बारबेल झुकाव व्यायाम
- कपाल क्रशर त्रिकोणीय दिनचर्या
- ऊपरी बाहु टोनिंग व्यायाम
- ऊपरी बाहूनां कृते बारबेल् वर्कआउट्
- बारबेल् इत्यनेन सह त्रिकोष्ठकशक्तिप्रशिक्षणम्