शरीरस्य मेदः मापनम्

• ስተቃይና: Buong katawan
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት शरीरस्य मेदः मापनम्

शरीरस्य मेदः मापनं एकं आवश्यकं फिटनेस मूल्याङ्कनसाधनं भवति यत् भवतः शरीरस्य भारस्य प्रतिशतं निर्धारयितुं सहायकं भवति यत् मेदः अस्ति, समग्रस्वास्थ्यस्य फिटनेसस्य च स्तरस्य आकलने सहायकं भवति। इदं कस्यचित् कृते लाभप्रदं भवति, फिटनेस-उत्साहिनां आरभ्य वजन-क्षय-यात्रायां प्रवृत्तानां व्यक्तिनां कृते, यतः एतत् केवलं भारस्य अपेक्षया शरीरस्य रचनायाः अधिकं सटीकं चित्रं प्रदाति जनाः स्वस्य प्रगतेः निरीक्षणार्थं, यथार्थ-सुष्ठुता-लक्ष्याणि निर्धारयितुं, स्वस्य विशिष्ट-आवश्यकतानां अनुरूपं वर्कआउट् अथवा आहार-योजनां डिजाइनं कर्तुं च तत् कर्तुम् इच्छन्ति ।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ शरीरस्य मेदः मापनम्

• यदि भवन्तः कैलिपरस्य उपयोगं कुर्वन्ति तर्हि कटि, ऊरु, ऊर्ध्वबाहु इत्यादिषु अनेकस्थानेषु त्वचां चिमटयन्तु, ततः कैलिपरेण स्थूलतां मापयन्तु । औसतं प्राप्तुं भवद्भिः प्रत्येकं न्यूनातिन्यूनं त्रिवारं एतत् कर्तव्यं भविष्यति ।
• यदि भवान् शरीरस्य मेदः स्केलस्य उपयोगं करोति तर्हि केवलं तस्मिन् पदानि स्थापयित्वा शरीरस्य मेदः प्रतिशतं प्रदर्शितुं प्रतीक्ष्यताम् । अत्यन्तं सटीकपठनाय भवतः पादौ स्वच्छाः शुष्काः च सन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु।
• कालान्तरे परिवर्तनं निरीक्षितुं स्वमापनं अभिलेखयन्तु तथा च प्रक्रियां नियमितरूपेण पुनरावृत्तिं कुर्वन्तु।
• सदैव दिवसस्य एकस्मिन् समये, समानेषु परिस्थितिषु अत्यन्तं सटीकं सुसंगतं च पठनं मापनं कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት शरीरस्य मेदः मापनम्

• **संगतिः कुञ्जी अस्ति:** भवतः शरीरस्य मेदः निरन्तरं मापनं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। दिनस्य एकस्मिन् समये, प्रत्येकं समये समानपरिस्थितौ मापनम् इत्यर्थः । यथा - भोजनात् वा व्यायामात् पूर्वं प्रातःकाले मापनं श्रेयस्करम् ।
• **उचितं तकनीकम्:** यदि भवान् कैलिपरस्य उपयोगं करोति तर्हि सुनिश्चितं कुरु यत् भवान् सम्यक् तकनीकस्य उपयोगं करोति। शरीरस्य विशिष्टेषु बिन्दुषु त्वक् मेदः च (किन्तु स्नायुः न) चिमटयितुं इत्यर्थः । प्रायः सटीकता सुनिश्चित्य प्रशिक्षितव्यावसायिकेन एतत् कर्तुं सर्वोत्तमम्।
• **सामान्यदोषान् परिहरन्तु:** एकः सामान्यदोषः बहुविधमापनं न करणं भवति। सटीकता सुनिश्चित्य प्रत्येकस्मिन् स्थले न्यूनातिन्यूनं द्वौ मापौ करणीयः इति सर्वोत्तमम् ।

शरीरस्य मेदः मापनम् ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ शरीरस्य मेदः मापनम्?

आम्, आरम्भकाः स्वशरीरस्य मेदः मापनं कर्तुं शक्नुवन्ति। एषः व्यायामः नास्ति, परन्तु फिटनेस-प्रगतेः निरीक्षणस्य महत्त्वपूर्णः भागः अस्ति । शरीरस्य मेदः मापनार्थं अनेकाः पद्धतयः सन्ति, यथा स्किनफोल्ड् कैलिपर्, जैवविद्युत् प्रतिबाधा, DEXA स्कैन् च । तथापि, अत्यन्तं सटीकं परिणामं प्राप्तुं व्यावसायिकः, यथा व्यक्तिगतप्रशिक्षकः अथवा स्वास्थ्यसेवाप्रदाता, एतानि मापनानि कर्तुं अनुशंसितम्।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት शरीरस्य मेदः मापनम्?

• द्वय-ऊर्जा एक्स-रे एब्सोर्प्टिओमेट्री (DEXA) स्कैन् एकः चिकित्सापरीक्षा अस्ति यः अस्थिघनत्वं मापयति, परन्तु शरीरस्य मेदः प्रतिशतस्य सटीकं मापनं अपि दातुं शक्नोति
• Skinfold Calipers इति एकं साधनं यस्य उपयोगः भवतः स्किनफोल्ड्स् इत्यस्य मोटाई मापनार्थं भवति यत् शरीरस्य कुलमेदः अनुमानं भवति ।
• जलस्थैतिकं तौलनं, जलान्तरं तौलनम् इति अपि ज्ञायते, आर्किमिडीजस्य प्लवनशक्तिसिद्धान्ताधारितं शरीरस्य मेदः प्रतिशतं निर्धारयितुं प्रयुक्ता पद्धतिः
• वायुविस्थापनप्लेथिस्मोग्राफी (Bod Pod) अन्यः पद्धतिः अस्ति या शरीरस्य आयतनं घनत्वं च निर्धारयितुं वायुविस्थापनस्य उपयोगेन शरीरस्य वसाप्रतिशतं मापयति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች शरीरस्य मेदः मापनम्?

• भार-उत्थापनम् अथवा प्रतिरोध-प्रशिक्षणम् इत्यादयः बल-प्रशिक्षण-व्यायामाः मांसपेशी-द्रव्यमानं वर्धयित्वा शरीरस्य मेदः-मापनस्य पूरकं भवितुम् अर्हन्ति, यत् क्रमेण चयापचयस्य गतिं वर्धयति, अधिकं मेदः दहने च सहायकं भवति, अतः शरीरस्य मेदः-प्रतिशतं न्यूनीकरोति
• उच्च-तीव्रता-अन्तराल-प्रशिक्षणं (HIIT) शरीरस्य वसा-मापनस्य पूरकं भवितुम् अर्हति यतः एतत् न केवलं वर्कआउट्-काले बहु कैलोरी-दहनं करोति अपितु वर्कआउट्-उत्तरं कैलोरी-दहनं निरन्तरं करोति, यस्य परिणामेण शरीरस्य मेदः न्यूनीभवति, मापनस्य सटीकता च सुदृढा भवति