By BODY PARTS मांसपेशी शरीर पुरुष

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ By BODY PARTS मांसपेशी शरीर पुरुष?

"शरीरस्य भागैः मांसपेशीशरीरस्य पुरुषव्यायामः" इति पदं अत्यन्तं विस्तृतं भवति तथा च पुरुषशरीरे विभिन्नान् मांसपेशीसमूहान् लक्ष्यं कृत्वा विविधव्यायामान् निर्दिशितुं शक्नोति सामान्यतया, आम्, आरम्भकाः शरीरस्य विशिष्टान् अङ्गान् लक्ष्यं कृत्वा व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति । परन्तु व्यायामस्य प्रकारः, तीव्रता, रूपं च सुरक्षां प्रभावशीलतां च सुनिश्चित्य महत्त्वपूर्णम् अस्ति । अत्र आरम्भकानां कृते सरलः मार्गदर्शकः अस्ति: 1. **वक्षः**: पुश-अप्स, बेन्चप्रेस् च आरम्भकानां कृते उत्तमाः व्यायामाः सन्ति। लघुभारेन आरभत अथवा केवलं बेन्चप्रेस् कृते बारबेल् अपि। 2. **पृष्ठतः**: उपविष्टाः पङ्क्तयः, लैट् पुलडाउन् च आरम्भक-अनुकूलाः सन्ति। पृष्ठं ऋजुं स्थापयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु, अतिभारयुक्तानां भारानाम् उपयोगं न कुर्वन्तु। 3. **बाहू**: द्विसेप् कर्ल्स् तथा ट्राइसेप् डिप्स् उत्तमाः आरम्भबिन्दवः सन्ति। पुनः लघुभारेन आरभ्य रूपे ध्यानं दत्तव्यम्। 4. **पादौ**: स्क्वाट्, फुफ्फुसः च भवतः पादौ अधिकांशं प्रमुखं मांसपेशीं लक्ष्यं करोति। जानुभ्यां पादयोः सङ्गतिं अवश्यं कुर्वन्तु

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት By BODY PARTS मांसपेशी शरीर पुरुष?

• अन्यत् संस्करणं "Lower Body Musculature Male" इति भवितुम् अर्हति, यत् पादौ, ग्लूट्स्, अधोउदरस्य च मांसपेशिनां प्रकाशनं करोति ।
• तृतीयः विविधता "Core Musculature Male" अस्ति, यत्र उदरस्य, पृष्ठस्य अधःभागस्य, नितम्बस्य च मांसपेशिषु बलं दत्तम् अस्ति ।
• "पूर्णशरीरस्य मांसपेशीपुरुषः" अन्यः विविधता अस्ति, यः पुरुषशरीरस्य सर्वेषां मांसपेशिनां व्यापकं दर्शनं प्रददाति ।
• अन्तिमे "बाहुस्कन्धस्नायुपुरुषः" अस्ति, यः बाहुस्कन्धयोः मांसपेशीषु शून्यं करोति ।