शरीरस्य मांसपेशी । पृष्ठदृश्यम्
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት शरीरस्य मांसपेशी । पृष्ठदृश्यम्
शरीरस्य मांसपेशीः : पृष्ठदृश्यव्यायामः एकः व्यापकः व्यायामः अस्ति यः पृष्ठभागे प्रमुखान् मांसपेशीसमूहान् लक्ष्यं करोति, शक्तिं, लचीलापनं, समग्रमुद्रां च वर्धयति एषः व्यायामः सर्वेषां फिटनेस-स्तरस्य व्यक्तिनां कृते आदर्शः अस्ति, आरम्भकानां कृते उन्नत-क्रीडकानां कृते, ये स्वस्य पृष्ठस्य शक्तिं मांसपेशीपरिभाषां च सुधारयितुम् इच्छन्ति अस्मिन् वर्कआउट्-मध्ये संलग्नता भवतः समग्र-सुष्ठुता-स्तरं महत्त्वपूर्णतया वर्धयितुं, भवतः शरीरस्य सौन्दर्य-आकर्षणं सुधारयितुम्, पृष्ठ-सम्बद्धानां चोटानां जोखिमं न्यूनीकर्तुं च शक्नोति, येन एतत् कस्यापि फिटनेस-पद्धत्या लाभप्रदं परिवर्तनं भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ शरीरस्य मांसपेशी । पृष्ठदृश्यम्
- स्कन्धविस्तारं विभज्य पादौ स्थित्वा जानुनी किञ्चित् नतम् ।
- प्रत्येकं हस्ते डम्बलं धारयन्तु, हस्ततलं शरीरस्य सम्मुखं कृत्वा, कटितः अग्रे नमन्तु, पृष्ठं ऋजुं कृत्वा ।
- डम्बलं वक्षःस्थलं प्रति उपरि आकर्षयन्तु, कोणौ शरीरस्य समीपे एव स्थापयन्तु, गतिस्य उपरि स्कन्धपट्टिकाः एकत्र निपीडयन्तु
- शनैः शनैः भाराः पुनः अधः अधः कृत्वा बाहून् पूर्णतया प्रसारयन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् गतिं पुनः पुनः कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት शरीरस्य मांसपेशी । पृष्ठदृश्यम्
- सम्यक् रूपम् : पृष्ठव्यायामं कुर्वन् सर्वाधिकं त्रुटिः सम्यक् रूपं न निर्वाहयति । अनेन अवांछितक्षेत्रेषु चोटः, तनावः च भवितुम् अर्हति । सुनिश्चितं कुरुत यत् भवतः मुद्रा सम्यक् अस्ति तथा च भवतः समीचीनस्नायुः संलग्नाः सन्ति। यथा - यदि भवन्तः पङ्क्तिं कुर्वन्ति तर्हि पृष्ठं ऋजुं कृत्वा भारं स्वस्य उदरस्य प्रति आकर्षयन्तु, न तु वक्षःस्थलं प्रति ।
- नियन्त्रितगतिः : भारं उत्थापयितुं वा व्यायामं कर्तुं वा गतिः अथवा झटका गतिः उपयुज्यताम् । एतेन चोटः भवितुम् अर्हति, मांसपेशिनां प्रभावीरूपेण कार्यं न भवति । तस्य स्थाने मन्दनियन्त्रितगतिषु ध्यानं ददातु यत्र भवन्तः वास्तवतः मांसपेशीकार्यं अनुभवन्ति।
- संतुलितं प्रशिक्षणम् : असन्तुलनं परिहरितुं पृष्ठस्य सर्वाणि मांसपेशिनां प्रशिक्षणं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। अस्मिन् लैटिसिमस् डोर्सी, रोम्बोइड्स्, ट्रेपेजियस्, द...
शरीरस्य मांसपेशी । पृष्ठदृश्यम् ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ शरीरस्य मांसपेशी । पृष्ठदृश्यम्?
आम्, आरम्भकाः अवश्यमेव पृष्ठस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा व्यायामान् कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि चोटं परिहरितुं क्रमेण बलस्य निर्माणार्थं च तेषां फिटनेसस्तरस्य अनुकूलव्यायामानां आरम्भः अत्यावश्यकः। पृष्ठस्य कृते कतिपयानि आरम्भक-अनुकूल-व्यायामाः अत्र सन्ति । 1. उपविष्टपङ्क्तिः : व्यायामशालायां प्रतिरोधपट्टिकायाः केबलयन्त्रेण वा एतत् कर्तुं शक्यते । भवतः ऊर्ध्वमध्यपृष्ठयोः स्नायुषु लक्ष्यं करोति । 2. Lat Pulldowns : एषः व्यायामः व्यायामशालायां यन्त्रे क्रियते, भवतः पृष्ठस्य बृहत् मांसपेशीः (latissimus dorsi) लक्ष्यं करोति । 3. सुपरमैन् : एषः शरीरस्य भारस्य व्यायामः अस्ति यः भवतः पृष्ठस्य अधःभागं सुदृढं करोति । उदरं शयनं कृत्वा बाहुपादौ भूमौ उत्थापनं भवति । 4. पक्षिकुक्कुरः : एषः व्यायामः हस्तजानुस्थानात् क्रियते । एकं बाहुं विपरीतपादं च एकस्मिन् समये विस्तारयति । 5. भित्तिस्खलनम् : भित्तिं प्रति पृष्ठं कृत्वा स्थित्वा जानुनि किञ्चित् मोचयित्वा भित्तितः अधः स्खलन्तु।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት शरीरस्य मांसपेशी । पृष्ठदृश्यम्?
- ट्रेपेजियस्-स्नायुः कण्ठं, स्कन्धं, पृष्ठं च व्याप्नोति, स्कन्धपट्टिकानां चालने, परिभ्रमणं, स्थिरीकरणे च महत्त्वपूर्णां भूमिकां निर्वहति ।
- ग्लूटियस मैक्सिमसः मानवशरीरे बृहत्तमः मांसपेशी अस्ति, यः नितम्बस्य ऊरुस्य च गतिं प्रति उत्तरदायी अस्ति, समग्रशरीरस्य संतुलनं च प्रदाति ।
- बाइसेप्स् फेमोरिस् मांसपेशी, हैमस्ट्रिंग् इत्यस्य भागः, ऊरुस्य पृष्ठभागे स्थिता भवति, जानुमोचनं, नितम्बस्य विस्तारं च कर्तुं साहाय्यं करोति ।
- गैस्ट्रोक्नेमियस मांसपेशी अधोपादस्य पृष्ठभागे स्थिता विशाला मांसपेशी अस्ति, या स्थातुं, चलने, धावने, कूर्दने च योगदानं ददाति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች शरीरस्य मांसपेशी । पृष्ठदृश्यम्?
- पुल-अपः पृष्ठस्य मांसपेशिनां कृते अन्यः प्रभावी व्यायामः अस्ति, ते मुख्यतया द्विसेप्स् अग्रभुजयोः सह लैटिसिमस् डोर्सी इति पृष्ठस्य बृहत् मांसपेशीनां कार्यं कुर्वन्ति, पृष्ठस्य V-आकारं वर्धयन्ति, शरीरस्य उपरितनशक्तिं च सुधारयन्ति
- बेन्ट्-ओवर पङ्क्तयः एकः यौगिकः व्यायामः अस्ति यः लैटिसिमस डोर्सी, रोम्बोइड्स्, ट्रेपेजियस् इत्यादीनां बहुविधपृष्ठस्नायुषु लक्ष्यं कृत्वा सम्पूर्णं पृष्ठं सुदृढं करोति, उत्तममुद्रां च प्रवर्धयति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች शरीरस्य मांसपेशी । पृष्ठदृश्यम्
- पूर्णशरीरस्य कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामाः
- पृष्ठदृश्य शरीरभार कसरत
- गृहे पूर्णशरीरस्य व्यायामः
- शरीरस्य मांसपेशीनां प्रशिक्षणम्
- पृष्ठस्य कृते शरीरस्य भारस्य प्रशिक्षणम्
- न उपकरणं पूर्णशरीरस्य व्यायामः
- पृष्ठदृश्य मांसपेशी व्यायाम
- सर्वेषां मांसपेशीनां कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामः
- पूर्णशरीरबलप्रशिक्षणम्
- पृष्ठदृश्य शरीरभार व्यायाम।