शरीरस्य मांसपेशी । अग्रदृश्यम्

• ስተቃይና: Buong katawan
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት शरीरस्य मांसपेशी । अग्रदृश्यम्

शरीरस्य मांसपेशिनां अग्रदृश्यस्य व्यायामः शरीरस्य प्रमुखानां मांसपेशीसमूहानां सुदृढीकरणं, टोनिङ्गं च केन्द्रीकृत्य एकः व्यापकः व्यायामः अस्ति, यथा अग्रेतः दृश्यते इयं दिनचर्या सर्वेषां स्तरानाम्, आरम्भकात् उन्नतपर्यन्तं, फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शा अस्ति, यतः व्यक्तिगत-सुष्ठुता-स्तरस्य लक्ष्यस्य च अनुरूपं परिवर्तनं कर्तुं शक्यते । अस्मिन् व्यायामे संलग्नतायाः कारणेन मुद्रासुधारः, शारीरिकप्रदर्शनस्य वर्धनं, शरीरस्य यान्त्रिकतायाः उत्तमबोधः च भवितुम् अर्हति, येन स्वस्य समग्रसुष्ठुता, शरीरस्य जागरूकता च वर्धयितुं लक्ष्यं कृत्वा एतत् वांछनीयं विकल्पं भवति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ शरीरस्य मांसपेशी । अग्रदृश्यम्

• उच्चफलकस्थितौ आरभत - हस्ततलं भूमौ समतलं स्थापयन्तु, हस्तौ स्कन्धविस्तारं पृथक् कृत्वा स्कन्धाः प्रत्यक्षतया कटिबन्धस्य उपरि स्तम्भिताः भवन्ति।
• मध्ये न लम्बमानं शिरःतः पादपर्यन्तं ऋजुरेखां धारयन्तु, बट् बहिः न लसन्तु च । स्वस्य कोरं नियोजयन्तु, कण्ठं तटस्थं कुर्वन्तु।
• तटस्थकण्ठं स्थापयितुं पृष्ठं समतलं कृत्वा पुरतः प्रायः त्रयः पादाः यावत् नेत्राणि केन्द्रीकृत्य शरीरं तलम् प्रति अवनयितुं आरभत
• प्रारम्भिक उच्चफलकस्थानं प्रति प्रत्यागत्य स्वशरीरं उपरि धक्कायन्तु

በትኩርቱ መስራት शरीरस्य मांसपेशी । अग्रदृश्यम्

शरीरस्य मांसपेशी । अग्रदृश्यम् ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ शरीरस्य मांसपेशी । अग्रदृश्यम्?

आम्, आरम्भकाः अवश्यमेव अग्रशरीरस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा व्यायामेषु कार्यं कर्तुं शक्नुवन्ति, ये पूर्वस्नायुः इति अपि ज्ञायन्ते । तथापि, आरम्भकानां कृते उपयुक्तैः व्यायामैः आरभ्य क्रमेण तीव्रताम् वर्धयितुं महत्त्वपूर्णं यतः ते बलं सहनशक्तिं च निर्मान्ति। अत्र कतिपयानि आरम्भक-अनुकूल-व्यायामाः सन्ति- 1. पुश-अप्स : वक्षःस्थलं, स्कन्धं, त्रिकोष्ठं च लक्ष्यं कर्तुं एषः महान् व्यायामः अस्ति । 2. तख्ताः - तख्ताः कोरस्नायुषु कार्यं कुर्वन्ति, येषु शरीरस्य अग्रभागस्य मांसपेशिकाः अपि सन्ति । 3. स्क्वाट्स् : स्क्वाट्स् चतुर्भुजं लक्ष्यं कुर्वन्ति, ये ऊरुस्य अग्रभागे स्थिताः भवन्ति । 4. बाइसेप् कर्ल्स् : अस्मिन् व्यायामे बाहुस्य अग्रभागे स्थितं बाइसेप्स् लक्ष्यं भवति । 5. फुफ्फुसाः : फुफ्फुसाः चतुर्भुजं, ग्लूट्स्, हैम्स्ट्रिंग् च कार्यं कुर्वन्ति । 6. पादौ उत्थापनम् : अयं व्यायामः उदरस्य अधः मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति । स्मर्यतां यत् कस्यापि व्यायामस्य दिनचर्यायाः आरम्भात् पूर्वं उष्णतां प्राप्तुं तदनन्तरं शीतलं कर्तुं च सर्वदा महत्त्वपूर्णं भवति। तदतिरिक्तं व्यायामानां समये समुचितरूपं निर्वाहयितुं...

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት शरीरस्य मांसपेशी । अग्रदृश्यम्?

• रेक्टस एब्डोमिनिस् इति 'एब्स्' इति अपि ज्ञायते, उदरस्य अग्रभागे विस्तृता दीर्घा मांसपेशी अस्ति, सा कटिमेरुदण्डस्य मोचनं, शरीरस्य कोरस्य स्थिरीकरणस्य च उत्तरदायी भवति
• डेल्टोइड्स् स्कन्धानां उपरिभागेषु च गोलस्नायुः भवन्ति, तेषां दायित्वं भवति बाहुस्य उत्थापनं स्कन्धस्य गतिसाहाय्यस्य च
• चतुर्भुजः फीमोरिस्, प्रायः केवलं 'चतुष्क' इति उच्यते, एकः विशालः मांसपेशीसमूहः अस्ति यस्मिन् ऊरुस्य अग्रभागे चत्वारि प्रचलितस्नायुः समाविष्टाः सन्ति, ये जानु-नितम्बयोः विस्तारस्य उत्तरदायी भवन्ति
• द्विशिरः ब्रैची, यः सामान्यतया 'द्विसेप्स्' इति उच्यते, सः द्विशिरः मांसपेशी अस्ति यः उपरितनबाहुस्य अग्रे स्थितः अस्ति, तथा च तस्य मोचनं अनुमन्यते इति उत्तरदायी भवति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች शरीरस्य मांसपेशी । अग्रदृश्यम्?

• स्क्वाट्स् : स्क्वाट्स् चतुर्भुजस्य ग्लूट्स् च कृते महान् व्यायामः अस्ति, ये क्रमशः शरीरस्य अग्रे पृष्ठे च प्रमुखाः मांसपेशीसमूहाः सन्ति । ते भवतः कोरं अपि संलग्नं कुर्वन्ति तथा च संतुलनं समन्वयं च सुधारयितुम् साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति।
• तख्ताः - फलकाः मुख्यतया शरीरस्य अग्रभागे उदरस्य मांसपेशिनां कार्यं कुर्वन्ति, परन्तु ते स्कन्धाः, वक्षःस्थलं, चतुर्भुजं च संलग्नं कुर्वन्ति, येन ते समग्रशरीरस्य बलस्य स्थिरतायाः च व्यापकः व्यायामः भवति