कोहनी To Knee Twists
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት कोहनी To Knee Twists
कोहनीतः जानुपर्यन्तं मोड़ः एकः प्रभावी व्यायामः अस्ति यः उदरं, तिर्यक्, पृष्ठस्य अधःभागं च सहितं बहुषु मांसपेशीसमूहान् लक्ष्यं करोति, येन कोरबलं स्थिरतां च वर्धयति इदं कस्यापि फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते आदर्शम् अस्ति, विशेषतः ये स्वस्य मूलशक्तिं संतुलनं च सुधारयितुम् इच्छन्ति। एषः व्यायामः वांछनीयः यतः एषः न केवलं मध्यभागस्य टोनिङ्गं कर्तुं साहाय्यं करोति अपितु आसनस्य उन्नतिं करोति, समन्वयं वर्धयति, चोटनिवारणे च सहायकः भवितुम् अर्हति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ कोहनी To Knee Twists
- दक्षिणजानुं वामकोणं यावत् युगपत् उत्थाप्य शरीरस्य मध्ये मिलितुं प्रयतन्ते
- मूलस्थायिस्थानं प्रति आगच्छन्तु, भवतः गतिः नियन्त्रिता मन्दः च इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
- पुनः तथैव गतिं कुर्वन्तु, अस्मिन् समये कूपं वामभागे विवर्त्य वामजानुं दक्षिणकोणपर्यन्तं उत्थापयन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते दक्षिणवामयोः क्रमेण निरन्तरं कुर्वन्तु, सम्पूर्णे अभ्यासे स्वस्य कोरं नियोजितं स्थापयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት कोहनी To Knee Twists
- त्वरितम् परिहरन्तु : एकः सामान्यः त्रुटिः व्यायामस्य माध्यमेन त्वरितम् अस्ति । प्रत्येकं गतिं धीरेण नियन्त्रणेन च कर्तुं महत्त्वपूर्णं भवति यत् भवतः कोरस्नायुषु प्रभावीरूपेण संलग्नं भवति। त्वरितम् अनुचितरूपं सम्भाव्यं चोटं च जनयितुं शक्नोति ।
- स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवन्तः सम्पूर्णव्यायामस्य कालखण्डे स्वस्य कोरस्नायुषु संलग्नाः सन्ति। एषा केवलं विवर्तनगतिः एव नास्ति; इदं भवतः उदरस्य मांसपेशिनां उपयोगेन भवतः जानुं कोणं च एकत्र आकर्षयितुं विषयः अस्ति।
- अतिविवर्तनं न कुर्वन्तु : शरीरं बहुदूरं वा अतिबलेन वा विवर्तनं परिहरन्तु। एतेन भवतः पृष्ठस्य कण्ठस्य च तनावः भवितुम् अर्हति । अपि तु नियन्त्रित-मध्यम-विवर्तनेषु ध्यानं दत्तव्यं ये भवतः...
कोहनी To Knee Twists ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ कोहनी To Knee Twists?
आम्, आरम्भकाः Elbow To Knee Twists इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि चोटं परिहरितुं शनैः शनैः आरभ्य समुचितरूपं सुनिश्चितं कर्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यदि किमपि असुविधा वा वेदना वा भवति तर्हि ते स्थगयित्वा फिटनेस-व्यावसायिकस्य परामर्शं कुर्वन्तु । पुनरावृत्तीनां न्यूनसंख्यायाः आरम्भः अपि च यथा यथा शक्तिः लचीलता च सुधरति तथा तथा क्रमेण वर्धयितुं अपि उत्तमः विचारः ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት कोहनी To Knee Twists?
- उपविष्टः कोहनीतः जानुपर्यन्तं मोडः : अस्मिन् संस्करणे भवन्तः तलम् अथवा चटाईयां उपविश्य किञ्चित् पृष्ठतः अवलम्ब्य, विपरीतजानुपर्यन्तं कोणं स्पृशितुं धड़ं विवर्तयन्ति
- तख्कोकोहनीतः जानुपर्यन्तं मोड़ः : एतत् अधिकं चुनौतीपूर्णं संस्करणं यत्र भवान् तख्तास्थितौ आरभ्य स्वस्य कोहनीं स्वशरीरस्य अधः विपरीतजानुपर्यन्तं आनयति।
- सायकलकोहनीतः जानुपर्यन्तं मोड़ः : अस्मिन् विविधतायां पृष्ठे सपाटं शयनं, भूमौ पादौ उत्थापनं, कूपं विपरीतजानुपर्यन्तं स्पर्शं कर्तुं धड़ं विवर्तनं च भवति, यत् सायकलपैडलगतिसदृशम् अस्ति
- स्थिरतागोलककोहनीतः जानुपर्यन्तं मोड़ः : एषः एकः मजेदारः भिन्नता अस्ति यत्र भवान् स्थिरताकन्दुकस्य उपयोगं करोति । त्वं कन्दुकस्य उपरि उपविश्य किञ्चित् अवलम्ब्य, विपरीतजानुपर्यन्तं कोणं स्पृशितुं कूपं विवर्तयसि ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች कोहनी To Knee Twists?
- रूसी ट्विस्ट्स् अन्यः पूरकः व्यायामः अस्ति यतः तेषु अपि तथैव ट्विस्टिंग् गतिः भवति, या तिर्यक् सहितं सम्पूर्णं उदरक्षेत्रं संलग्नं कर्तुं सुदृढं च कर्तुं साहाय्यं करोति
- तख्ता Elbow To Knee Twists इत्यस्य अपि पूरकं भवति यतोहि ते एब्स् तथा बैक् इत्येतयोः द्वयोः अपि सहनशक्तिं निर्मातुं साहाय्यं कुर्वन्ति, समग्रं कोरस्थिरतां वर्धयन्ति तथा च ट्विस्टिंग् व्यायामेषु प्रदर्शनं सुधारयन्ति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች कोहनी To Knee Twists
- शरीरस्य भारस्य हृदयव्यायामाः
- कोहनीतः जानुपर्यन्तं व्यायामं विवर्तयति
- हृदय-संवहनी-शरीर-भार-व्यायाम
- गृहे हृदय कसरत
- नो-उपकरणहृदयव्यायाम
- शरीरस्य भारस्य मरोड़स्य व्यायामः
- कोर सुदृढीकरण अभ्यास
- हृदयस्य कृते जानुतः कोणपर्यन्तं विवर्तनं भवति
- हृदयव्यायामः यस्य भारः नास्ति
- शरीरं घुमावदारहृदयव्यायाम